«Nous sommes à 60% d'eau.» Vous avez sûrement entendu cette phrase plusieurs fois au cours de votre vie. Les recommandations des experts en santé sont qu'il faut s'hydrater correctement avec l'apport quotidien en eau. Non seulement boire, mais consommer des aliments qui contiennent ce liquide. C'est vital pour notre organisme. On peut passer plusieurs jours sans manger, mais pas sans eau potable.
Le rôle de cette substance dans notre santé a été récemment remis en question. Pourquoi les gens comptent-ils qu'il se déshydrate? Est-il vrai que nous devrions consommer des boissons indiquées pour la réhydratation? Quelle est la différence?
L'eau ne se déshydrate pas
Elle est non seulement essentielle au bon fonctionnement de l'organisme, mais elle est également essentielle à l'hydratation; Sans cela, nous ne pourrions pas nous hydrater, donc toute affirmation contraire à cette idée est fausse.
L'eau est un élément essentiel du bon fonctionnement des organes et des systèmes du corps. Même pour la peau, qui est en fait un organe. Lorsque votre peau est déshydratée, la peau peut devenir pâle, sèche et gercée. Les glandes sébacées de la peau commenceront à produire un excès d'huiles et de sébum pour compenser le manque d'hydratation, provoquant l'acné et la peau grasse. Pour rectifier la surproduction d'huile sur la peau, il est important de consommer suffisamment d'eau tout au long de la journée.
Devrions-nous avoir des boissons isotoniques?
Comme nous l'avons déjà dit, il est possible que dans certains cas, certains athlètes aient besoin de boissons qui reconstituent les électrolytes après un entraînement intense. Les électrolytes sont des molécules qui contiennent des ions libres, de nombreux minéraux et aident à réguler de nombreux processus dans le corps, y compris la fonction nerveuse et musculaire, l'hydratation, le pH sanguin, la pression artérielle et la guérison des tissus endommagés. Ceux-ci sont naturellement obtenus par le biais de nombreux aliments et ne sont généralement pas un problème pour les personnes qui adhèrent à une routine d'exercice occasionnelle et modérée.
Pourquoi sont-ils appelés boissons hydratantes et les bouteilles d'eau n'ont-elles pas cette marque? Nous pensons qu'il n'est pas indispensable de rappeler à la population que H2O est la base de l'hydratation. Comme dans une pomme, nous ne trouverons pas de marque de «nourriture nutritionnelle». C'est évident. Cependant, dans les boissons pour sportifs, ce slogan apparaît généralement car ils se réfèrent à l'apport d'électrolytes, de micronutriments ou de sodium.
Idéalement, buvez de petites quantités d'eau toutes les 10 à 15 minutes pendant l'exercice. Cela aide à remplacer immédiatement l'eau perdue par la transpiration. Pour exercice de plus de 60 minutes , d'autres nutriments doivent être inclus, de préférence avec un teneur en glucides de 5 à 7% . Cela permet au corps d'absorber les glucides à un rythme rapide, fournissant du carburant rapide et aidant à reconstituer les électrolytes du corps.
Cependant, si vous êtes diabétique ou si vous souffrez d'autres problèmes liés à la glycémie, consultez un médecin avant de boire des boissons pour sportifs pour remplacer les électrolytes. Gardez à l'esprit que vous pouvez toujours consommer de l'eau lorsque vous faites de l'exercice pendant plus de 60 minutes, mais les liquides électrolytiques deviennent plus importants une fois que vous avez dépassé le temps imparti.
