Est-il normal d'avoir une mauvaise digestion tous les jours ?

Découvrir la cause d'une mauvaise digestion est essentiel pour éviter un problème majeur à long terme. Il est également nécessaire de réaliser que les douleurs à l'estomac ou les brûlures après chaque repas ne doivent pas être normalisées.

Qu'est-ce qu'une mauvaise digestion?

Les médecins savent que la santé de l'estomac est essentielle à la santé globale du corps. L'intestin joue un rôle dans tous les systèmes du corps, du cerveau au système immunitaire. Si l'intestin n'est pas sain, de nombreux problèmes physiques et mentaux peuvent survenir.

De nombreuses personnes souffrent régulièrement de mauvaise digestion. Parmi les maladies les plus courantes, on peut citer l'indigestion, le reflux gastro-oesophagien et le syndrome du côlon irritable. L'indigestion est un signe courant de des problèmes digestifs . Décrit une gêne dans l'abdomen et une sensation de satiété immédiatement après avoir commencé à manger. Cela peut être le symptôme de nombreuses préoccupations. Tout le monde peut vivre une indigestion différemment. Les symptômes peuvent apparaître occasionnellement voire quotidiennement.

De nombreux facteurs affectent la santé intestinale. Ceux-ci incluent la composition corporelle, les antécédents familiaux et les antécédents génétiques. Ce sont des choses que nous ne pouvons pas contrôler, mais il y a des facteurs que nous pouvons influencer, comme l'alimentation et le stress. Lorsque l'intestin est en bonne santé, nous trouverons rarement des symptômes tels que la constipation, les gaz et les ballonnements.

Symptômes

De nombreux signes peuvent indiquer que le système digestif n'est pas sain. Certains d'entre eux sont:

• Maux d'estomac – Les gaz, la douleur, les ballonnements, la diarrhée, la constipation et les brûlures d'estomac peuvent indiquer que le système gastro-intestinal a du mal à traiter les aliments et à se débarrasser des déchets.
• Envies alimentaires extrêmes – Des bactéries nocives dans l'estomac peuvent être causées par une consommation excessive de sucre. De grandes quantités de sucre, y compris le sirop de maïs à haute teneur en fructose, peuvent provoquer une inflammation dans le corps et augmenter le risque d'autres maladies.
• Intolérance alimentaire – Des bactéries de mauvaise qualité peuvent provoquer des intolérances alimentaires. L'intolérance alimentaire signifie que vous avez du mal à digérer certains aliments. Il peut causer des gaz, des ballonnements, des nausées, de la diarrhée et des douleurs à l'estomac.
• Gain ou perte de poids comme des montagnes russes : Si l'intestin est déséquilibré, il peut être difficile d'absorber les nutriments, de réguler la glycémie et de stocker les graisses. Le gain ou la perte de poids pourrait être un signe de prolifération bactérienne ou de perte de nutriments.

Les effets secondaires

Le système gastro-intestinal n'est pas le seul système corporel affecté par une mauvaise digestion. Il peut y avoir d'autres effets secondaires qui vous alertent sur un problème intestinal et digestif :

• Irritation de la peau - Les problèmes liés à l'intestin peuvent causer des problèmes de peau comme l'eczéma, le psoriasis et l'acné.
• Sautes d'humeur à répétition – La dépression et l'anxiété peuvent être causées par des problèmes gastro-intestinaux et une inflammation du système nerveux.
• Problèmes auto-immunes – Les bactéries présentes dans un intestin malsain peuvent déclencher des problèmes auto-immuns tels que la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques, des problèmes de thyroïde et le diabète.
• Fatigue : La fatigue chronique peut être causée par des déséquilibres intestinaux. Des recherches ont montré que la moitié des personnes souffrant de fatigue souffrent du syndrome du côlon irritable.
• Migraines – Il existe un lien entre la santé intestinale et les maux de tête. Cela est particulièrement vrai s'il y a des vomissements et des nausées avec des migraines. Les personnes souffrant de maux de tête récurrents ont également des problèmes gastro-intestinaux.
• Troubles du sommeil – L'insomnie peut être causée par une mauvaise digestion. La majeure partie de la sérotonine dans le corps est produite dans l'intestin. Cela affecte le sommeil et l'humeur. Lorsqu'il y a une inflammation et des bactéries nocives dans l'intestin, cela peut avoir une influence négative sur le sommeil.

remèdes

Il existe plusieurs solutions simples qui peuvent améliorer la santé intestinale :

• Réduisez les aliments transformés et le sucre : obtenez vos nutriments à partir de protéines maigres et d'aliments à base de plantes. Les régimes riches en fibres empêchent une mauvaise digestion.
• Buvez beaucoup d'eau : rester hydraté affecte la santé globale du corps. L'eau aide à une mauvaise digestion.
• Consommez des probiotiques : Les probiotiques aident à construire de bonnes bactéries dans l'intestin. Nous pouvons prendre des vitamines ou manger des aliments naturels riches en probiotiques comme le kimchi, le kéfir, le yaourt et le kombucha.
• Évitez les intolérances alimentaires : nous pouvons avoir une intolérance à certains aliments si nous ressentons fréquemment des nausées, des crampes ou des reflux acides par la suite. Nous éviterons complètement les aliments déclencheurs de régime si nous le pouvons.
• Ralentissez : mangez lentement et mastiquez bien vos aliments. Cela aidera à digérer complètement la nourriture et à absorber tous les nutriments.
• Faites de l'exercice régulièrement : L'activité physique aide à améliorer la santé des microbes dans le corps. Il maintient des selles régulières et prévient les maladies.
• Dormez suffisamment : Une bonne nuit de sommeil aide à équilibrer les hormones. Nous devrions viser 8 heures par nuit.
• Réduire les niveaux de stress : Les personnes qui souffrent fréquemment de stress sont plus susceptibles d'avoir le syndrome du côlon irritable. La gestion du stress peut améliorer la santé intestinale.
• Ne fumez pas : le système digestif est affecté négativement par le tabagisme. Il peut causer des brûlures d'estomac, des problèmes de foie, des ulcères et des cancers.