As-tu entendu parler de Dysbiose intestinale? Saviez-vous qu'avec ce nom étrange se définit un déséquilibre important du microbiote de vos intestins?
Comme vous le verrez ci-dessous, la santé des micro-organismes vivants à l'intérieur de vos intestins (votre microbiote) est extrêmement importante pour maintenir un poids santé, avoir un métabolisme rapide, être de bonne humeur et avoir un contrôle total sur vos hormones.
Ce n'est pas nouveau, il s'avère que vous avez 3 fois plus de «punaises vivantes» à l'intérieur de votre tractus intestinal que de cellules dans votre corps. Ces micro-organismes interviennent dans une myriade de fonctions de votre corps, et lorsqu'ils tombent malades, vous traversez de graves problèmes de santé.
En fait, si vous avez un microbiote déséquilibré, vous prendrez du poids, vous mourrez de faim et pourriez même souffrir de maladies graves - c'est à quel point c'est important.
En d'autres termes, lorsque votre microbiome tombe malade, votre corps souffre de déséquilibres terribles qui peuvent vous faire des ravages. C'est précisément la dysbiose - un déséquilibre microbien que vous ne pouvez pas voir, mais que vous pouvez ressentir.
Quel est le microbiote normal?
Attention! Ne pensez pas que vous avez microflore à l'intérieur de votre corps. Ce ne sont pas des «petites plantes», mais des organismes vivants qui coexistent en harmonie avec votre corps, et c'est pourquoi le mot correct pour les désigner est «Microbiote».
Cet ensemble de micro-organismes est généralement situé dans différents coins et recoins de votre corps. Ses fonctions sont si importantes, allant de la digestion des aliments à la production de vitamines et même à votre propre protection contre les attaques d'autres micro-organismes qui ne remplissent pas une fonction saine.
Ils sont assez importants, tu ne trouves pas? En effet, de plus en plus d'études indiquent qu'une composition variée et correctement équilibrée du microbiote est essentielle pour notre bien-être.
Par exemple, une recherche du français Recherche Agronomique L'institut a constaté que si vous avez des niveaux de microbiote inférieurs à la normale, vous souffrirez d'une inflammation systémique sévère.
Ceci est particulièrement important si vous souhaitez maintenir de bonnes performances physiques et un poids santé.
Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous souffrez de dysbiose?
La question que vous devez vous poser est de savoir comment savoir si je souffre de dysbiose? À la fin de la journée, vous ne pouvez pas ouvrir votre estomac et regarder vers l'intérieur si tout va bien.
Vous avez 2 options
Le premier et le plus précis est à travers une analyse médicale. La deuxième option est de savoir si vous souffrez d'au moins un de ces symptômes:
- Diarrhée
- Gonflement abdominal
- Constipation
- Digestion lourde
- Maladies inflammatoires de l'intestin
- Cancer du colon
- Maladie du foie
- Allergies
- Obésité
- Le diabète de type 2
Ne soyez pas surpris par cette liste.
Les allergies, les ballonnements et les maladies inflammatoires de l'intestin sont très courants lorsque vous souffrez de dysbiose.
Par exemple, selon une étude de la révolution de la santé, le blé peut causer de graves ravages sur votre biote. Vous voyez, la façon dont vous mangez joue un rôle très important avec votre corps.
De cette façon, si vous êtes allergique à des substances telles que le gluten, votre microbiote pourrait souffrir de graves déséquilibres sans que vous vous en rendiez compte.
Ce n'est pas tout.
Un peu plus bas, vous verrez que des maladies comme l'obésité, le diabète et même le cancer sont des maladies très courantes liées à ce problème.
Par exemple, une étude de l'Université de Rouen a confirmé que la composition du microbiote influence les hormones de la faim et leur comportement dans votre corps.
Il y a encore plus. Les modifications de la composition du microbiote intestinal affectent également le système nerveux central. Cela se produit parce que l'intestin et le cerveau sont connectés par des voies de communication sans fin. C'est pourquoi les problèmes suivants peuvent également indiquer que vous souffrez de dysbiose:
- Mal de tête
- Migraine
- Dépression
- Anxiété, Stress
- Autisme
- Irritabilité et troubles du sommeil
Comme si cela ne suffisait pas, notre peau a également son microbiote normal, donc une modification de celle-ci peut générer des problèmes tels que:
- Eczéma
- Prurit
- acné
Le microbiote intestinal influe sur des problèmes tels que l'obésité et le diabète
Les créatures vivantes dans vos intestins jouent un rôle majeur dans votre santé.
Par exemple, des changements dans la composition du microbiote intestinal peuvent augmenter votre sensibilité aux maladies chroniques et systémiques telles que l'obésité ou le diabète de type 1 et 2.
Selon des recherches de l'Université de Washington, un microbiote de personnes obèses transmis à des souris en bonne santé, fait que ces dernières finissent par prendre du poids, comme si elles étaient initialement prédisposées à prendre du poids.
Ca parle de quoi?
Les micro-organismes du tractus gastro-intestinal remplissent de multiples fonctions. Tout d'abord, ils participent aux processus digestifs (décomposition des glucides complexes), tels que:
- Riz
- Pâtes
- Pain complet
- Brocoli
- Choux
- Choufleur
- Lentille
- Pois chiches
- Etc
De plus, ils décomposent les chaînes d'acides gras en chaînes plus petites, ce qui vous permet de les utiliser plus efficacement.
De plus, il s'avère que vos hormones ont également une relation étroite avec vos punaises d'estomac vivantes.
Saviez-vous qu'une énorme quantité d'hormones, comme les peptides YY et la ghréline, sont produites dans vos intestins? Ces deux hormones sont directement responsables de votre faim plus ou moins, alors ne la prenez pas à la légère.
Cela a été confirmé par un grand nombre d'études, y compris des recherches récentes de l'Imperial College de Londres, qui ont montré que vous vous retrouveriez avec de graves problèmes de faim et de faim si vous aviez des problèmes avec votre microbiote intestinal.
Comment mener une étude sur le microbiote intestinal?
La première chose dont nous avons besoin est un échantillon de selles. Une fois que vous l'avez obtenu, vous devrez attendre quelques jours pour qu'il soit soumis à une analyse avec des techniques spécialisées pour détecter la composition de vos microorganismes.
Une fois l'examen terminé, la deuxième étape consiste à dénombrer les bactéries les plus importantes dans notre biote intestinal.
Cela permet d'évaluer les altérations possibles pouvant provoquer une inflammation, une altération du système immunitaire, la santé des muqueuses et le pH de l'environnement intestinal.
Indications pour l'étude
L'étude des selles est particulièrement indiquée dans les situations suivantes:
- Fatigue chronique
- Désordres digestifs
- Maladies inflammatoires et / ou immunitaires systémiques.
- Autres maladies systémiques chroniques liées à la dysbiose intestinale, comme le diabète de type 2.
Les conditions requises pour ce faire sont les suivantes:
Tout d'abord, vous ne devez pas prendre d'antibiotiques pendant au moins 1 mois avant de prélever l'échantillon.
Pourquoi pas toi? Prendre trop d'antibiotiques peut modifier votre microbiote.
Vous ne pouvez pas non plus prendre d'antihistaminiques pendant les 15 jours précédant le prélèvement. Les antihistaminiques sont des médicaments utilisés lorsqu'un patient souffre d'allergies.
Rappelons que l'altération du biote peut générer des processus allergiques. Pour cette raison, son utilisation n'est pas recommandée, car elle peut générer un résultat peu fiable.
Enfin, les patients ayant subi des traitements de radiothérapie ou de chimiothérapie doivent attendre au moins 4 semaines avant de prélever l'échantillon.
La radiothérapie et la chimiothérapie sont utilisées chez les patients cancéreux. Le premier utilise des rayonnements et le second des substances chimiques, tous deux dans le même but pour lutter contre cette maladie. Ses performances génèrent des altérations du microbiote.
Comment devriez-vous interpréter l'étude?
Faites attention aux valeurs normales des micro-organismes suivants:
- E. coli
- Entérocoque sp.
- Lactobacillus sp.
- Bifidubactérie
- Bacteroides sp et Prevotella sp
Si vos bactéries sont déséquilibrées, vous pourriez souffrir d'un déséquilibre. En fonction du déséquilibre, vous aurez des conséquences que votre médecin devra analyser.
Traitement de la dysbiose intestinale
Après avoir posé le diagnostic de dysbiose intestinale, le traitement visera principalement à rééquilibrer vos insectes vivants dans le tube digestif.
L'administration de probiotiques et de prébiotiques est un moyen naturel d'atteindre l'équilibre.
Que sont les pro et prébiotiques?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui confèrent des avantages pour la santé à l'hôte lorsqu'ils sont pris en quantité adéquate. Ils sont efficaces pour prévenir et traiter la diarrhée, ainsi que certaines allergies. De plus, ils aident à éradiquer l'inconfort digestif.
Ils se sont également révélés efficaces dans le traitement à long terme des patients atteints de diabète de type 2 et d'obésité.
Les prébiotiques, quant à eux, sont des ingrédients alimentaires non digestibles qui affectent de manière bénéfique l'hôte en stimulant la croissance ou l'activité, ou les deux, de bactéries bénéfiques du côlon.
À leur tour, ils augmentent la production d'acides gras à chaîne courte. La plupart des stratégies de traitement de la dysbiose sont basées sur l'alimentation, sûres et peuvent être appliquées rapidement et facilement.
Ce sont des aliments qui contiennent des probiotiques
Voici une liste d'aliments contenant des probiotiques, ainsi que la façon de les consommer, afin que vous puissiez les incorporer à votre alimentation et améliorer votre santé intestinale.
- Kéfir: est un aliment originaire de la région du Caucase en Russie. Il est similaire au yaourt bulgare, bien que sa composition utilise du lait de chèvre fermenté.
- Kimchi: nourriture de Corée. Il est basé sur l'utilisation de chou chinois, d'ail, d'oignon, de poivrons rouges. C'est un plat salé et épicé, mais sa consommation renforce les défenses et régénère le microbiote.
- Kombucha: c'est un thé fermenté très sain pour le corps, il contient des vitamines des groupes B, C et des minéraux.
- Cornichons: ce sont de petits concombres tannés qui sont obtenus par un processus de fermentation avec des saumures. Il est riche en sodium et pauvre en calories.
- Soupe Miso: C'est une soupe hypocalorique avec des minéraux et des vitamines abondants. Sa recette utilise une sauce soja abondante, considérée comme un remède naturel pour soigner les maux digestifs.
- Tempeh: c'est un aliment fermenté qui contient en abondance du soja. On considère qu'il peut se substituer à la viande ou au tofu.
- Yaourt: il est recommandé de consommer de préférence ceux fabriqués à la maison car les autres subissent un processus industrialisé qui comprend du sirop de maïs en abondance.
Aliments contenant des prébiotiques
- artichauts
- Asperges
- de pommes de terre
- L'ail
- d'oignon
- Poireau
- Blé
- de flocons d'avoine
- Orge
Mot de la fin
Ne vous compliquez pas la vie en vous demandant si vous souffrez ou non de dysbiose. Il vaut mieux prévenir que guérir. Tout d'abord, suivez ces conseils:
- Manger une alimentation équilibrée
- Mangez des aliments riches en vitamine B, en vitamine C et en antioxydants.
Si vous avez de la diarrhée, des ballonnements ou des lourdeurs d'estomac avec des repas légers, faites attention! -, dans ce cas, vous pourriez présenter une dysbiose intestinale.
Commencez par consommer des pré et probiotiques et consultez un médecin.
