La marche est très importante pour notre santé, car la façon dont nous marchons a un grand impact sur notre vie. Si vous marchez de manière incorrecte, par exemple avec un dos cambré ou avec des hanches fléchies, cela peut entraîner de graves dommages à votre corps.
Pour cette raison, nous devons donner l’importance qu’elle mérite à notre façon de marcher. De plus, ce faisant, nous pouvons l'incorporer comme une forme d'exercice simple qui nous apportera de multiples avantages tels que la réduction du stress et de la dépression, ainsi qu'une aide à brûler des calories .
Découvrez quelques erreurs courantes que nous commettons lorsque nous marchons et comment les corriger.
4 erreurs courantes en marchant
1. Pas assez debout
En soulevant votre sternum, vos épaules et votre cou s'alignent automatiquement correctement. Votre regard doit toujours aller droit devant vous et ne pas regarder le sol.
2. Mauvaise manipulation des sacs à provisions
Les sacs à provisions sont parfois trop lourds et les poignées peuvent être trop courtes ou trop longues, ce qui interfère avec la capacité de bouger les bras naturellement.
Cette activité que nous faisons régulièrement, si elle est mal faite, peut causer tension, stress et blessures . Si vous comptez marcher sur une courte distance, saisissez les poignées courtes des sacs. Cependant, si la route est longue, vous devez les traverser.
3. Portez les mauvaises chaussures
Lorsque nous choisissons nos chaussures, nous voyons toujours leur design avant tout, nous les essayons et si elles nous conviennent, nous les achetons. Cependant, nous ne nous arrêtons pas pour réfléchir si cela convient à notre type de pied. Si les chaussures que nous choisissons n'offrent pas un soutien adéquat de la voûte plantaire, elles peuvent causer des douleurs au dos, aux jambes, aux pieds et aux chevilles, voire altérer votre façon de marcher. Assurez-vous donc que lorsque choisir ses chaussures c'est la bonne pour vous et qu'il dispose de l'amorti correspondant.
4. Vous devez placer vos pieds droits et parallèles
Vos pieds ne doivent pas être séparés les uns des autres, ni si fermés. La bonne façon de marcher est que vos pieds soient droits et parallèles les uns aux autres, ainsi que légèrement écartés et en essayant de ne pas entrer en collision avec eux pendant la marche. S'ils le font, c'est un signe clair que vous exécutez mal votre façon de marcher.
Référence
- Alexa Erickson, cette experte révèle la bonne façon de marcher pour votre santé. Pour Bodyrock [Révisé en décembre 2015]
