Dans chaque lieu de travail, vous pouvez trouver de mauvais patrons ou des personnes avec qui nous ne nous entendons pas, et cela commence à créer un environnement de travail toxique .
Nous avons tous été capables de faire face à ces situations au travail à un moment donné, mais il y a des moments où ces situations peuvent dégénérer à un niveau traumatique, laissant des cicatrices émotionnelles durables. En général, ils sont associés à Trouble de stress post-traumatique (SSPT) . Elles peuvent aussi être causées par du harcèlement psychologique ou de la violence (mobbing).
Les symptômes peuvent inclure des flashbacks, le déni des souvenirs d'événements traumatisants, l'insomnie ou une vague d'émotions. Cela vous semble-t-il familier ? Apprenez-en davantage sur le stress extrême qui peut survenir au travail et obtenez quelques conseils pour vous aider à vous débarrasser des émotions négatives.
Scénarios de travail toxiques et comment y faire face
1. Le patron toxique
Des dirigeants toxiques sont simplement destructeurs. Certaines de ses caractéristiques incluent, mentir, saper délibérément, dégrader et intimider les autres, en plus d'établir des relations conflictuelles entre les personnes.
Lorsque les patrons sont les intimidateurs, ils utilisent leur rang pour changer la perception de l'ensemble du mandat de leurs objectifs, faisant croire à leurs employés qu'ils sont moins qualifiés.
Comment gérer le comportement d'un patron toxique ?
Les victimes d'abus toxiques par un patron doivent documenter le comportement, car elles peuvent tomber dans une situation de harcèlement illégal. Avec une documentation raisonnable prouvant les comportements destructeurs, les employés peuvent approcher les ressources humaines. Mais si l'entreprise ne répond pas ou décide d'exercer des représailles, les travailleurs peuvent envisager d'intenter une action en justice.
La deuxième chose à faire est de rester calme. Les patron toxique peut user votre confiance, vous critiquer, etc. Cela se produit parce que vous pouvez avoir un ” trouble déficitaire de l'empathie . " Si vous continuez à travailler avec lui, vous devez apprendre à ne pas prendre les choses personnellement et apprendre à séparer le professionnel du personnel.
Si vous avez eu la chance de pouvoir quitter cet environnement toxique, accordez-vous un peu de temps pour guérir émotionnellement. Répétez-vous : « J'ai fait de mon mieux dans une mauvaise situation » et continuez en mettant l'accent sur l'avenir.
2. Le harcèlement moral
Les conséquences de être assailli sur le lieu de travail, qu'il s'agisse d'agressions verbales ou physiques ou même d'atteinte à la réputation de quelqu'un, peut être une baisse de productivité, une mauvaise performance dans les objectifs et une perte de contrôle de vos obligations. Mais ce n'est pas le pire : la santé est aussi en danger. L'intimidation prolonge les facteurs de stress liés à l'intimidation et peut causer de graves dommages à la santé tels que :
- Stress.
- Problèmes cardiaques.
- Problèmes gastro-intestinaux.
- Système immunitaire affaibli
- Fibromyalgie
- Syndrome de fatigue chronique.
Les symptômes d'un stress extrême peuvent même inclure des nausées, des tremblements, des maux de tête, de l'hypertension artérielle et des douleurs thoraciques.
Comment faire face au mobbing ?
Vous devez toujours garder à l'esprit que vous devez documenter tout comportement nuisible et signaler ce qui s'est passé à un supérieur. Nous savons qu'il est difficile de faire à nouveau confiance à ses collègues après une situation similaire à celle-ci, mais il est recommandé d'être courtois sans entrer dans aucun échange émotionnel de votre part, en effet, vous devez vous fixer des limites dans vos interactions avec votre collègue/ s si vous vivez cette situation. Les agressions physiques telles que frapper, donner des coups de pied, pincer, cracher, pousser ou autre, doivent être signalées immédiatement à la police.
Comment se remettre du mobbing ?
Si vous en avez la possibilité, d'interagir avec d'autres collègues qui ne sont pas agressifs et d'essayer de renforcer vos relations avec eux, ils peuvent vous aider à guérir le traumatisme du mobbing. Réfléchissez et dites « Ce ne sont pas les mêmes personnes, je dois leur donner une chance et ne pas projeter mes peurs sur eux.
Victimes de mobbing peut également trouver de l'aide dans les programmes d'aide aux employés des entreprises, qui peuvent offrir des conseils aux travailleurs pour faire face à ce type de problèmes.
3. Harcèlement sexuel
C'est très choquant, mais certaines enquêtes rapportent que jusqu'à une femme sur trois a été soumise à des le harcèlement sexuel dans leur lieu de travail. Le harcèlement ne signifie pas qu'il doit nécessairement être de nature sexuelle, il peut également inclure des commentaires offensants sur le sexe d'une personne. En outre, l'intimidateur peut non seulement être votre patron, mais aussi un collègue ou même un client.
Que faire contre le harcèlement sexuel ?
Vous avez parfaitement le droit de vous sentir victime dans cette situation et de documenter les circonstances du harcèlement à vos supérieurs et au service des ressources humaines de l'entreprise. Cherchez de l'aide juridique si vous pensez avoir été licencié ou rétrogradé à cause de cela.
Comment se remettre d'une situation de harcèlement sexuel ?
Faire face à la culpabilité et au doute de soi est la clé pour se remettre du harcèlement sexuel. Méditez tous les jours pendant une semaine, essayez de minimiser le sentiment de honte et dites clairement que ce qui s'est passé n'est pas de votre faute. Un groupe de soutien peut être très utile pour guérir d'un traumatisme, en particulier un groupe où vous pouvez exprimer vos émotions.
4. Réductions et licenciements
Si vous pleurez la perte de votre emploi, vous n'êtes pas seul. La réponse à la perte d'emploi peut refléter efficacement les 5 étapes du deuil d'un être cher (déni, colère, négociation, dépression et acceptation). Être licencié et perdre son emploi entraîne un processus douloureux, surtout si c'est quelque chose que vous aimez ou s'il s'agit d'une aide financière pour le genre de vie que vous désirez.
Que faire lorsque vous êtes licencié de votre travail ?
De nombreuses personnes perdent un temps précieux au cours des premiers mois, alors qu'elles pourraient être sans cesse à la recherche d'un nouvel emploi ou en ligne. La plupart des gens tombent dans l'anxiété, l'irritabilité, la colère, la frustration et l'embarras.
Concentrez-vous sur la reprise de confiance en votre employabilité. Votre estime de soi doit être basée sur le type de personne que vous êtes. Nous savons que dans cette situation, c'est difficile, mais vous devez vous rappeler que les coupures ou les mises à pied ne vous concernent pas personnellement. Pratiquez une conversation positive et souvenez-vous de toutes vos compétences.
Prendre soin de vous et essayer de rester positif devraient être vos principales priorités après avoir perdu votre emploi. Pour faire face aux licenciements, certaines personnes font quelque chose de productif chaque jour. Si vous le pouvez, essayez de demander l'aide d'un professionnel pour traiter l'anxiété et la dépression.
Référence
- Deborah Day, Comment se remettre des environnements de travail toxiques. Pour Livestrong [Révisé en mai 2016]
