La secousse avant l'entraînement est assez importante, car elle peut décider si vous atteindrez votre potentiel maximum.
formation ou non. Avec des smoothies maison comme celui-ci, vous remarquerez une augmentation beaucoup plus efficace de la masse musculaire et vous serez surpris en prenant plus de poids ou en augmentant les répétitions.
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Depuis notre chaîne YouTube, Javier Menendez nous apporte une recette que beaucoup d'entre vous ont demandée: un smoothie fait maison avant l'entraînement. L'idéal est de le prendre entre 30 et 40 minutes avant d'aller au gym, donc cela nous aura donné le temps de l'absorber et nous n'aurons pas de sensation de lourdeur dans l'estomac.
La protéine que nous utiliserons sera l'assimilation rapide de Un mélange , aromatisé au chocolat blanc, mais vous pouvez utiliser votre protéine habituelle. N'oubliez pas que le lait d'amande est toujours sans sucre et, bien sûr, si vous voulez le remplacer par du soja ou de la farine d'avoine, allez-y! Faites les changements qui conviennent le mieux à votre goût, bien que nous vous assurions que cette recette est morte.
Ingrédients
- Protéine Amix au chocolat blanc
- 1 café double seulement
- Un peu de cannelle
- Lait d'amande sans sucre
- 1 cuillère à soupe de sucre de canne brun
- 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide Amix
- Un peu de glace
Préparation
En commençant par avoir une tasse de double café noir, ajoutez la cassonade et remuez bien.
Nous le versons dans le mélangeur.
Au mélange de café et de sucre, on ajoute une boule de protéines et on bat.
On s'arrête et on ajoute un peu de cannelle moulue (au goût) et une longue goutte de lait d'amande. Nous ajoutons également une grande cuillère à soupe de beurre d'arachide.
Nous avons encore battu et nous l'aurons prêt à boire.
