Avez-vous déjà entendu à quel point les sels d'Epsom peut être? Les informations sont sûrement parvenues à vos oreilles par l'intermédiaire de vos grands-parents ou de vos parents plus âgés, car le sel d'Epsom a été classé comme un remède historique et dans certains cas, même un millénaire.
Les sels d'Epsom sont utilisés depuis des années pour soulager et résoudre les problèmes de santé tels que les douleurs musculaires et le stress, affirmant leurs propriétés curatives.
Si vous souhaitez améliorer votre santé et votre forme physique, découvrez qu'est-ce que le sel d'Epsom , ainsi que ses principaux avantages et effets négatifs pour le corps.
Que sont les sels d'Epsom?
Il tire son nom de la ville dans laquelle il a été découvert: Epsom, dans le Surrey (Angleterre). Aussi connu sous le nom sulfate de magnésium ou sel de bain, le sel d'Epsom est un composé chimique composé de magnésium, de soufre et d'oxygène.
Pendant de nombreuses années, le sel d'Epsom a été utilisé pour lutter contre la constipation, la fibromyalgie et d'autres conditions telles que l'insomnie. La plupart des pouvoirs de guérison du sel d'Epsom sont attribués à sa teneur élevée en magnésium, un minéral souvent en pénurie dans le corps humain.
D'autre part, il convient de noter la facilité d'obtention du sel d'Epsom, qui est couramment acheté dans les pharmacies, les magasins d'aliments naturels et les établissements de prévention.
Comment fonctionnent les sels d'Epsom?
Lorsque le sel d'Epsom est immergé dans l'eau, il se dissout en libérant des ions sulfate et magnésium sur son chemin. En principe, il est prévu que la peau absorbe ces minéraux, obtenant leurs bienfaits directement sur la peau.
Le sel d'Epsom est constamment utilisé dans les bains, en l'appliquant après l'avoir dissous (dans l'eau, bien sûr). Dans d'autres cas, il peut être ingéré par voie orale comme laxatif ou via des produits cosmétiques qui en contiennent comme ingrédient actif principal dans leur formule.
Quels sont les bienfaits des sels d'Epsom?
De nombreux professionnels recommandent le sel d'Epsom comme traitement thérapeutique (en plus des médicaments indiqués), en raison de la quantité d'effets positifs qu'il peut provoquer. Parmi certains des bienfaits des sels d'Epsom on peut trouver ce qui suit:
1. Améliore l'absorption du magnésium
La plupart des gens ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation, même s'il est le quatrième plus abondant dans le corps humain (contenant du calcium en premier lieu) et influence environ 325 processus biochimiques dans le corps qui bénéficient au cœur et au système nerveux.
Pour vérifier les bienfaits du magnésium, une étude a été menée chez 19 personnes, dont au moins 3 d'entre elles ont montré une plus grande quantité de magnésium dans le sang après avoir pris une douche avec du sel d'Epsom, augmentant les niveaux de plus de 100% après 7 jours. effectuer le traitement.
Cela pourrait être une affirmation que le corps humain reçoit mieux les sels d'Epsom grâce à un bain que oralement. Cependant, malgré les avantages constatés, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer l'étendue complète de ses avantages.
2. Favorise la réduction du stress et de l'insomnie
Bien que beaucoup ne le sachent pas, le magnésium contribue à la production de mélatonine, également appelée «hormone du sommeil», qui contrôle les heures de repos et d'activité du corps humain. De plus, le magnésium dans le sel d'Epsom aide également à produire des neurotransmetteurs dans le cerveau qui induisent le sommeil et contrôlent le stress.
Certaines personnes recommandent bains aux sels d'Epsom pour lutter contre le stress , fatigue et insomnie; malheureusement, ces effets n'ont pas encore été prouvés par la recherche scientifique. D'autres soutiennent que le l'effet relaxant du bain de sel d'Epsom est non pas à cause de l'absorption de magnésium dans la peau, mais simplement aux conséquences positives de prendre un bain avec de l'eau chaude.
Quoi qu'il en soit, la consommation de sels d'Epsom a été liée à de grands avantages pour le corps, d'autant plus que de faibles niveaux de magnésium donnent lieu à certaines conditions telles que la fatigue et la fibromyalgie.
3. Aide à avoir une bonne digestion
En plus des bienfaits mentionnés ci-dessus, le magnésium favorise également le transport de l'eau de l'estomac vers le côlon, améliorant le processus digestif et évitant la constipation. Cependant, le sel d'Epsom est classé comme laxatif, par conséquent, en cas d'utilisation à cette fin, il doit être consommé par voie orale, en suivant les instructions sur l'emballage du récipient et en évitant de prolonger sa consommation pendant une longue période; Sinon, cela pourrait provoquer des effets secondaires tels que des ballonnements, des gaz et des selles liquides.
4. Contribue à une meilleure performance musculaire
Certaines personnes peuvent prétendre que prendre un bain avec le sel d'Epsom peut améliorer les douleurs musculaires et contribuent à la régénération musculaire, cependant il n'y a toujours pas de recherche pour soutenir cet argument.
Ce qui est prouvé, c'est que le magnésium joue un rôle fondamental dans le développement musculaire, car il aide le corps à utiliser le glucose et l'acide lactique. Cependant, alors que les avantages de la prise de suppléments de magnésium sont prouvés, ce sera une aventure d'expérimenter le sel d'Epsom, car les résultats peuvent être indéterminés.
5. Réduit la douleur et l'enflure
Un autre argument courant est que les bains de sel d'Epsom sont un remède efficace contre la douleur causée par des conditions telles que l'arthrite ou la fibromyalgie. Encore une fois, le magnésium est le principal coupable, car les deux maladies sont causées par une carence en ce minéral.
Dans une étude menée auprès de 15 femmes atteintes de fibromyalgie, il a été constaté que l'application d'une dose de chlorure de magnésium sur la peau pendant plusieurs jours consécutifs pouvait être bénéfique pour réduire les symptômes. Bien qu'une telle découverte puisse être assez intéressante, les produits qui contiennent du magnésium, comme le sel d'Epsom, doivent être appliqués avec précaution et prévention.
Quelles sont les contre-indications des sels d'Epsom?
Bien que la règle soit que les effets du sel d'Epsom soient positifs, sa consommation orale excessive entraîne des effets secondaires.
Il faut se souvenir que Les sels d'Epsom sont un laxatif naturel , leur consommation peut donc provoquer des diarrhées, des ballonnements d'estomac et des malaises intestinaux. Si vous le prenez comme laxatif, essayez de boire suffisamment d'eau pendant la journée pour éviter la déshydratation et améliorer la fluidité intestinale. N'oubliez pas de vérifier également avec votre médecin la dose correcte.
D'autre part, surdosage de magnésium peut entraîner des conséquences graves telles que la paralysie cardiaque, le coma et même la mort. Cela est peu probable, car les quantités consommées doivent être préalablement prescrites par un médecin expert qui évaluera votre état et déterminera la dose correcte.
Si tu as quelque effets secondaires lors de l'utilisation du sel d'Epsom, n'hésitez pas à consulter votre médecin de confiance.
Conclusion
Le sel d'Epsom peut être multifonctionnel en ce qui concerne ses avantages, car il contribue non seulement à améliorer la carence en magnésium, mais contribue également à des choses comme la santé de l'estomac et la beauté esthétique.
Bien qu'il n'y ait pas de grande recherche étayant scientifiquement de telles allégations, les expériences de ceux qui ont utilisé ce supplément sont généralement positives et bénéfiques.
Cela ne coûtera rien à essayer, il est également sûr et facile à utiliser. Si vous voulez essayer, essayez de prendre un bain de sel d'Epsom après une journée fatigante et comparez vos propres résultats.
Référence
- Elliot, B. «Avantages et utilisations du sel d'Epsom (ainsi que des effets secondaires importants).» Pour Authority Nutrition [Révisé en janvier 2017]
