La Régime ayurvédique a des siècles de tradition et est basée sur la médecine ancienne qui était pratiquée en Inde. Cela garantit non seulement perte de poids , mais fournit également la santé mentale , un ensemble à travers lequel vous pouvez vous vanter vie saine . Vous vous sentirez plus fort et mieux dans votre peau chaque jour. Par conséquent, tout au long de cet article, nous expliquerons en quoi il consiste et comment vous devez le réaliser.
Régime ayurvédique
Pour comprendre ce que Le régime ayurvédique est, nous devons garder à l'esprit que Ayurveda est un médicament de l'Inde dont le sens est «Science de la vie». Il est basé sur le équilibre de l'esprit, du corps et de l'esprit , parvenir à la guérison avec ces trois piliers. De cette manière, la maladie est analysée sur la base de la philosophie, un déséquilibre qui doit être mis fin pour mettre fin aux symptômes. Par conséquent, certains des facteurs qui l'influencent sont la méditation, les plantes médicinales, l'alimentation et les massages, entre autres. De même, il convient de noter que Ayurveda se concentre également sur les éléments qui font partie de nous: l'air, l'éther, la terre, l'eau et le feu.
Avec tout ce qui précède, on conclut que le Régime ayurvédique est totalement personnalisé. A partir du moment où une personne a certaines circonstances, un corps différent de celui des autres et un caractère différent, il devient évident que chacun d'eux a besoin d'un plan et d'un projet différent atteindre n'importe quel objectif proposé , y compris pour perdre du poids .
Types de corps
au sein de la Régime ayurvédique IT Il est essentiel d'analyser quel type de corps celui qui veut changer de style d'alimentation a et s'est fixé certains objectifs.
Peuple Pitta
In Peuple Pitta le élément de feu prédomine. Sa carrure est moyenne et il se caractérise par une irritation et une colère rapides, mais aussi pour être un entrepreneur. De plus, leur peau est pâle ou rougeâtre et sensible au soleil, et leurs cheveux ont tendance à être clairs, blonds ou bruns.
Les gens de Vata
Dans ce cas, la constitution de Les gens de Vata est mince. Ils sont enthousiastes, ils sont chargés d'énergie, donc ils accomplissent rapidement n'importe quelle tâche; et ils ont une grande imagination. Son élément le plus caractéristique est air .
Peuple Kapha
Leur teint est fort et ils ont un tendance à l'obésité . Son caractère est calme et détendu. Les éléments les plus importants de Peuple Kapha la terre et l'air .
Aliments diététiques ayurvédiques
Comme nous l'avons déjà dit, dans le Régime ayurvédique chaque plan est conçu pour une personne différente analysant leurs valeurs et leurs besoins. D'où son efficacité. Par conséquent, s'il est destiné à un pitta personne , la nourriture doit être froide dans la nature, avec un goût sucré et légèrement amer, avec pratiquement pas d'épices et d'astringents. Ainsi, les courgettes, le soja, les asperges, le brocoli, les choux, les pois chiches, les huiles de poire, d'olive et de tournesol et les légumes à feuilles sont recommandés.
Dans le cas d' peuple kapha , les produits ingérés doivent être épicés, secs, légers, amers, chauds et astringents. Nous ne pouvons pas oublier l'importance des légumes, mais nous ne devons pas non plus oublier consommation de sel et de produits laitiers . Le brocoli, la laitue, les lentilles, les pommes de terre, les aubergines et le gingembre sont recommandés.
En relation avec Les gens de Vata , les aliments doivent être bien cuits, très nutritifs, humides, chauds et légèrement assaisonnés. Épices comme thym et coriandre sont fortement recommandés, tout comme les produits comme les fruits, les produits laitiers, le poulet et la dinde et le poisson.
Succès du régime ayurvédique
S'il y a quelque chose dont nous devons tenir compte dans le Régime ayurvédique , c'est la persévérance. Toujours suivre les mêmes horaires est essentiel. Cette méthode n'interdit aucun aliment, mais il est recommandé d'en consommer plus que d'autres. Savoir écouter le corps est essentiel , car il sait à tout moment ce dont il a besoin et ce qu’il ne tolérera pas. Aussi, malgré tout ce qui précède, les graisses saturées et la viande rouge sont recommandé d'être évité.
Ce régime varie selon les saisons de l'année. Par exemple, tomber est le meilleur moment pour Les gens de Vata . Peuple Kapha seront à leur apogée alimentaire en hiver et début du printemps . Et la fin de printemps et été est idéal pour pitas .
Maintenant, les experts recommandent visiter un nutritionniste qui analyse toutes nos caractéristiques et connaît ainsi nos besoins. Ce sera le seul vrai moyen de savoir ce qui sera le régime le plus adapté pour nous sans subir aucun dommage pour notre santé.
La méditation
An Régime ayurvédique est beaucoup plus efficace lorsqu'il est associé à méditation . Par conséquent, dans cette section, nous allons vous conseiller sur plusieurs étapes afin que vous puissiez le réaliser depuis chez vous. Vous vous transformerez, puisque vous le ferez éliminer une grande partie du stress, le système immunitaire sera renforcé, vous augmenterez votre tolérance à la douleur et vous favoriserez l'apparition de pensées positives .
Étapes pour méditer efficacement
La première étape à franchir est très simple. Tu dois juste mettre des vêtements confortables . Enlevez vos chaussures et choisissez un vêtement ample. Retirez également de votre corps les accessoires qui peuvent être inconfortables, comme l'horloge. D'autre part, trouvez un endroit calme pour se détendre et où il n'y a pas d'interruptions. Assis de la bonne manière est une autre étape essentielle. Vous devriez le faire sur le sol avec le dos droit, mais vous pouvez également vous allonger ou utiliser une chaise pour soulager la tension.
De même, vous devez se concentrer sur la respiration , ce qui vous aidera principalement à vous déconnecter. N'oubliez pas d'accepter chaque pensée qui vous vient à l'esprit. Vous devez faire face aux sentiments et aux émotions , observez-les et ne vous jugez pas pour cela.
Temps de méditation doit être augmenté progressivement et commencer petit à petit pour atteindre une plus grande endurance avec la pratique. Ce ne serait pas mal de atteindre vingt ou trente minutes par jour .
