Inflammation abdominale C'est la maladie la plus courante chez les personnes, parfois c'est parce que beaucoup de gens ne savent pas comment combiner correctement les aliments pour avoir une meilleure digestion, ils finissent par manger deux types d'aliments qui sont assimilés différemment.
Chaque aliment nécessite un temps différent pour sa digestion et différents facteurs pour la décomposition des aliments. Si vous souffrez d'indigestion après chaque repas, vous devriez prendre le temps de lire cet article.
Combinaisons alimentaires qui provoquent un gonflement abdominal
N'oubliez pas que tous les aliments sont digérés différemment. C'est le cas des aliments acides, ils ont besoin d'enzymes autres que celles nécessaires à la digestion des aliments alcalins, c'est pourquoi lorsque certains types de combinaisons sont réalisés, ceux-ci peut provoquer une inflammation abdominale, des brûlures d'estomac et des gaz . Ensuite, nous allons vous présenter certains types de combinaisons à éviter pour ne pas avoir une mauvaise digestion.
- Les glucides ne doivent pas être combinés avec de la viande rouge dans le même repas: les amidons nécessitent un environnement alcalin et des enzymes telles que l'amylase pour une bonne digestion , c'est très différent de ce dont les protéines ont besoin pour être digérées, elles ont besoin d'un environnement acide et d'une autre classe d'enzymes comme les protéases. Lorsque ces deux types d'aliments sont mélangés, les sucs gastriques et les enzymes sont neutralisés. En conséquence, la digestion ralentit et inflammation abdominale apparaît accompagné de gaz et de brûlures d'estomac.
Une exception peut être faite pour les protéines de viande blanche, elles sont plus légères et peuvent être combinées avec des glucides à grains entiers .
Les amidons peuvent être mélangés avec des légumes non féculents tels que les aliments à feuilles vertes.
- Évitez de combiner des protéines animales en un seul repas: cette classe de protéines est celle qui demande le plus d'efforts pour être digérée. Consommez un seul type de nourriture.
- Évitez de boire de l'eau et des boissons sucrées aux repas: l'eau doit être prise deux heures plus tard. Il ne doit pas être mélangé à de la nourriture car il peut dissoudre les acides produits par l'estomac. Dans le cas des boissons sucrées, le goût sucré de celles-ci peut accélérer la fermentation des aliments, produisant des gaz et des brûlures d'estomac.
Optez pour des boissons chaudes comme les tisanes.
- Les fruits ne doivent pas être consommés comme dessert des repas: les fruits sont très faciles à digérer, il vaut mieux les consommer seuls.
Pour clarifier les choses, les combinaisons que vous pouvez faire sont: des graisses avec des légumes et des amidons, des protéines avec des légumes et des graisses.
Comment consommer des fruits pour une meilleure digestion
Les fruits sont classés comme doux et neutres semi-acides, la combinaison de deux groupes différents peut provoquer des diarrhées et des gaz. Il faut également garder à l'esprit que certaines combinaisons telles que le jus d'orange avec la carotte provoquent des brûlures et des reflux car elles stimulent la production de bile. La combinaison d'ananas avec du lait ne doit pas non plus être faite, elle produit inflammation abdominale . Vous devez prendre en compte les conseils suivants pour consommer le fruit:
- Consommez des fruits aigres avant midi. L'orange doit être consommée seule et le matin.
- Lavez bien les fruits avant de les consommer.
- Consommez des fruits très sucrés qui entrent en contact avec l'air, dans les plus brefs délais pour éviter l'empoisonnement à l'arsenic.
- Ne mélangez pas les fruits de différents groupes.
Combinaisons à éviter si vous souhaitez perdre du poids
- L'alcool dans les repas.
- Desserts aux fruits après les repas.
- Boissons gazeuses aux repas.
- Consommez de la viande rouge avec des glucides simples.
- Les aliments gras avec des sauces.
- Aliments sucrés contenant des graisses.
Une mauvaise digestion peut être responsable d'un abdomen gonflé . Pour l'améliorer, vous devez consommer des légumes crus, des fruits, des glucides à grains entiers, boire de l'eau loin des repas et éviter l'alcool.
Si vous connaissez et respectez le processus de digestion des aliments, vous pouvez éviter les problèmes d'estomac et vous remarquerez comment votre métabolisme s'améliore.
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Bibliographie
- Nourriture combinant la science de l'alimentation Extrait le 29 novembre 2016.
