L'apparition d'un des blessures sportives peut être assez traumatisant et causer de graves problèmes émotionnels chez l'athlète. La dépression due à une blessure peut être inévitable, mais il y a une lumière au bout du tunnel.
Une blessure peut vous aider à réaliser que le sport et vos entraînements ne sont pas la seule chose qui vous définit, en plus d'ouvrir la porte à de nouvelles possibilités dans votre vie, de nouvelles passions ou même de nouvelles façons de faire de l'exercice.
Nous comprenons ce que vous vivez, c'est pourquoi nous vous présentons le 7 meilleurs conseils pour surmonter une blessure de manière positive .
7 conseils pour surmonter une blessure
1. Identifiez la racine de la blessure
Il n'y a pas de mystères en matière de blessures, il y a toujours une raison. Un bon diagnostic est essentiel. Prenez le temps de découvrir exactement pourquoi vous avez été blessé , quels sont les temps de récupération estimés de votre blessure, comment vous pouvez contribuer à une bonne récupération.
Pour ce faire, mettez-vous entre les mains d'experts en pratique sportive, tant au niveau médical que physiothérapeutique; car ils ont l'habitude de voir et de traiter des blessures de toutes sortes et vous aideront éviter que la blessure ne se reproduise.
2. Faites face à la blessure
Souvent, lorsque nous sommes trop habitués à la pratique du sport, il nous est difficile d'accepter le fait que nous devons nous reposer ou suivre un traitement qui implique un arrêt de nos activités habituelles. Si vous vivez une situation comme celle-ci, il est temps de réalisez que votre vie a changé.
Accepter le fait que vous êtes blessé vous aidera à regarder vers l'avenir et à vous concentrer sur de nouveaux objectifs et votre rétablissement. Laissez derrière vous tous ces plans immédiats interrompus par la blessure et fixez-vous de nouveaux objectifs.
3. N'oubliez pas que vous n'êtes pas qu'un simple athlète
Bien qu'il soit parfaitement normal d'être triste, en colère et déçu pendant un certain temps, il est important de se rappeler qu'il y a plus que votre passion pour le sport. Parfois, lorsque nous arrêtons de pratiquer notre sport par obligation, comme dans le cas d'une blessure, un sentiment de perte d'identité apparaît en nous.
Profitez du temps où vous êtes plus éloigné du sport pour faire d'autres choses que vous ne pouviez peut-être pas avant ou pour lesquelles vous manquiez de temps. Il existe de nombreuses autres activités qui pourraient vous rendre heureux. Explorez vos intérêts et vos passe-temps - il y a plus que le sport pour vous.
4. Faites confiance au processus
Lorsque nous sommes blessés, nous nous impatientons, car nous voulons voir des améliorations immédiatement, et si nous voyons que nous n'allons pas aussi vite que nous le souhaiterions, nous commençons à chercher et à essayer d'autres traitements.
La guérison d'une blessure devrait avoir son temps et il ne sera pas bon pour vous de vous faire pression pour anticiper un tel retour. Par conséquent, vous devez suivre rigoureusement les spécifications des professionnels, car elles seront très importantes pour une récupération correcte.
Votre coach ou médecin vous remettra un plan de rééducation défini et clair. Il est important que vous vous adaptiez à cet horaire sans oublis ni tricherie.
5. Planifiez votre retour
Parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute pour définir un calendrier réaliste du moment où vous pouvez vous attendre à être complètement rétabli et à reprendre l'entraînement. Fixez-vous des objectifs à court terme et pas trop ambitieux: inscrivez-vous à une course, ou prévoyez une randonnée: l'important est que vous planifiez votre retour en tenant compte de chaque détail.
N'oubliez pas que vous venez d'une blessure et que votre corps n'est pas dans la même condition physique qu'avant la blessure, donc prétendre être au niveau précédent ne devrait pas faire partie de vos plans.
Vos objectifs doivent être à très court terme, le plus important est que vous mainteniez une attitude entièrement positive, en fixant vos objectifs de récupération.
6. Mettez votre corps au défi de nouvelles manières
Les personnes très actives doivent faire quelque chose pour libérer toute leur énergie. Être incapable de faire votre activité physique préférée vous oblige à être créatif. Ce n'est pas une si mauvaise chose si vous le regardez en perspective, rappelez-vous qu'il existe de nombreuses façons de rester actif.
Au lieu d'être déprimé par les séances d'entraînement qui vous manquent et de charger votre esprit de pensées négatives, il est important que vous vous concentriez sur ce que vous pouvez faire. Si votre blessure le permet, cherchez une autre activité physique que vous pouvez faire pendant cette étape. Qui sait, vous pourriez tomber amoureux d'une nouvelle forme d'exercice que vous n'auriez pas essayée sans votre blessure.
7. Rechercher le soutien de la famille et des amis
Recherchez le soutien de votre famille et de vos amis. Sortez et amusez-vous ou prenez des vacances et partagez avec eux. Le soutien social peut vous aider à surmonter la blessure.
Même si vous ne pouvez pas vous entraîner comme vous le faisiez auparavant, il se peut que vous ayez un rôle à jouer dans votre communauté. Prise prendre du recul par rapport à vos aspirations personnelles et se concentrer sur l'aide aux autres est aussi un bon moyen de surmonter positivement une blessure. Aider les autres à atteindre leurs objectifs peut également être très gratifiant.
Conclusion
Dans chaque sport dans lequel nous utilisons notre corps, il y a toujours le risqué de blessure. Les blessures sportives dans n'importe quelle partie du corps qui se produisent influenceront toujours à la fois le physique et l'émotion de l'athlète.
Lorsque cela se produit, tout ce que nous pouvons faire, c'est être patient et essayer de gérer la situation de la meilleure façon possible. Être conscient de notre blessure et maintenir une attitude optimiste sont des éléments clés pour une récupération positive.
Bibliographie
- Guro Ekrann. Conseils pour faire face à une blessure (de la part de personnes qui y ont été). For Greatist [Révisé en février 2017]
