Force mentale est un facteur très important, car grâce à lui, nous pouvons être entraînés mentalement, nous pouvons affronter les obstacles avec plus de détermination et de décision. Pour le développer, il faut la même chose que toute autre compétence : du temps et de la persévérance.
Dans le livre d'Amy Morin « 13 choses que les personnes mentalement fortes ne font pas », il est expliqué que la génétique, la personnalité et les expériences de vie jouent un rôle fondamental dans la force mentale.
Si vous voulez avoir l'esprit fort et pouvoir relever vos défis avec le maximum de garanties, vous devez garder ces sept clés en tête.
Les clés pour avoir un état d'esprit fort
1. Surveillez vos émotions
Des gens forts suppriment généralement leurs émotions, bien qu'ils soient réellement conscients des émotions qu'ils ressentent lorsqu'ils surveillent leurs émotions et reconnaissent comment leurs sentiments influencent leurs pensées et leurs comportements. Ce qui se passe, c'est que, pour atteindre leur plein potentiel, ils s'obligent à se comporter contrairement à ce qu'ils ressentent.
2. Pratiquez un optimisme réaliste
Avoir un attitude positive tout le temps est impossible et être trop négatif est contre-productif, quelle doit être alors l'attitude ?
Des personnes mentalement fortes comprendre que leurs pensées ne sont pas toujours vraies et s'efforcer de recadrer leur négativité, en remplaçant leurs pensées négatives par un monologue intérieur plus réaliste.
3. Résoudre les problèmes
Les personnes mentalement fortes refusent de participer à des activités improductives. Au lieu de rester assis là à se plaindre de leur mauvaise journée de travail et à souhaiter que de mauvaises choses ne se produisent pas, ils évaluent ce qui n'a pas fonctionné et le corrigent. Ils apprennent à calculer le risque et à partir de là.
4. Pratiquez l'auto-compassion
Au lieu de se reprocher d'avoir fait des erreurs, les personnes mentalement fortes pratiquer l'auto-compassion et se parler comme ils le feraient avec un bon ami. Ils se pardonnent leurs erreurs et se réconfortent alors qu'ils travaillent vers leurs objectifs.
5. Fixez des limites saines
Une chose que les personnes mentalement fortes évitent est de renoncer à leur pouvoir. Cela se produit lorsqu'ils manquent de limites physiques et émotionnelles. De cette façon, ils se fixent des limites saines et se comportent avec assurance.
En d'autres termes, ils acceptent la responsabilité de la façon dont ils pensent, ressentent et se comportent et refusent de laisser les autres dicter s'ils vont passer une bonne ou une mauvaise journée.
6. Gérer le temps judicieusement
Les personnes mentalement fortes perçoivent le temps comme une ressource limitée. C'est pourquoi ils essaient de l'utiliser de manière productive. Au lieu de gaspiller de l'énergie dans le passé, ils se concentrent sur des activités productives.
7. Ils s'efforcent d'atteindre leurs objectifs
Atteindre un but dans la vie prend du temps. Les personnes mentalement fortes le comprennent et se concentrent au mieux, tout en étant conscientes des obstacles auxquels elles devront faire face, en gardant toujours à l'esprit que les choix d'aujourd'hui affecteront l'avenir.
Référence
- Steven Benna, 9 choses que les personnes mentalement fortes font tous les jours. Pour Businessinsider [Révisé en mai 2016]
