Faire de l'exercice au déjeuner n'est pas aussi difficile qu'avant. Après tout, vous n'avez plus à vous précipiter au bureau après vos séances d'entraînement, vous pouvez transpirer en sachant qu'une douche vous attend à quelques mètres.
Mais lorsque votre formation est prise en sandwich entre les réunions Zoom, l'adaptation du temps de douche (et de préparation) peut être laissée pour compte. C'est la raison pour laquelle on voit souvent des collègues avec des visages rougis ou des cheveux fous.
Voici les meilleurs conseils sur la façon de faire de l'exercice pendant votre pause déjeuner et de faire de votre mieux pour les réunions ultérieures.
Comment profiter du temps pour s'entraîner à l'heure du déjeuner?
Restez hydraté
Pendant votre entraînement, le flux sanguin augmente pour transporter plus d'oxygène et de nutriments vers vos muscles. Mais comme un moteur de voiture, votre corps libère de la chaleur pour décomposer le carburant. Cela rend vos pores dilatés et libèrent de la sueur pour ne pas surchauffer.
Pour vous aider à vous rafraîchir plus rapidement après un entraînement à l'heure des repas, il est recommandé de buvez de l'eau froide et essuyez la sueur de votre cou et le visage avec une serviette fraîche et humide. Le froid fait à nouveau rétrécir les capillaires [vaisseaux sanguins]. Lorsqu'ils se dilatent, ils se remplissent de sang oxygéné, provoquant des rougeurs du visage et des joues.
Prendre de l'air frais vous fera également du bien, qu'il s'agisse de quitter la pièce, d'ouvrir une fenêtre ou de vous asseoir à côté d'un ventilateur. Votre peau pourra respirer et la sueur et l'huile s'évaporeront plus efficacement. Appliquez de l'eau froide sur votre visage pendant et après une séance d'entraînement pour réduire les rougeurs sur votre visage.
Si vous vous sentez très rouge et en sueur persistante après l'exercice, vous pouvez également ajouter des blocs de glace à votre routine post-entraînement.
Faites des entraînements de faible intensité
Lorsque vous pensez rapide et sale, l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est généralement la voie à suivre car il vous permet de faire beaucoup en peu de temps.
Le problème est que la chaleur produite par votre corps pendant l'exercice (et la quantité de sueur) est maximisée avec des entraînements de haute intensité. Avec HIIT, vous pouvez même vous retrouver trempé de sueur après l'effort.
Donc, si vous avez une réunion prévue immédiatement après votre séance d'entraînement à l'heure du déjeuner, il peut être préférable de vous en tenir à des exercices de faible intensité, comme le yoga.
Lave ton visage
Le côté positif des réunions Zoom est que les autres n'ont qu'à vous voir de la poitrine vers le haut. Donc, si vous n'avez pas le temps de vous doucher, personne ne doit savoir.
Cependant, vous devez toujours nettoyer votre visage. Le visage est la partie la plus grasse du corps avec la plus forte concentration de glandes sébacées. Alors prenez votre savon préféré et lavez votre visage et votre cou rapidement. Ou, si vous manquez de temps, des lingettes pour le visage peuvent vous aider.
Cependant, les lingettes à usage unique ne sont pas bonnes pour l'environnement et les lingettes biodégradables peuvent contenir des ingrédients qui peuvent provoquer des irritations.
Allez avec votre visage naturel
Il n'est pas nécessaire d'aller avec un visage glamour pour une réunion virtuelle. Pour vous faciliter les choses, laissez votre peau telle qu'elle est. Vos journées les plus chargées peuvent aussi avoir tendance à être des journées sans maquillage. Au lieu de cela, essayez ces options nécessitant peu d'entretien pour garder votre peau fraîche:
- Brume hydratante. Pour vous rafraîchir après une séance d'entraînement, une légère brume hydratante donne le plus bel effet éclat et peut être portée tout au long de la journée
- S utilisateur. Un autre produit à essayer est le sérum lumineux pour le visage, qui améliore instantanément l'éclat de votre peau. Vous pouvez également vous tourner vers les sérums contenant de la niacinamide, également appelés vitamine B3 .
- I éclairage . Un bon éclairage est tout. Vous avez certainement une lumière annulaire pour selfie qui peut également donner une lueur naturelle dans les réunions vidéo.
Essayez une coiffure facile
Si vous êtes comme les autres mortels, vous cherchez probablement le moyen de moins vous inquiéter.
- Shampooing sec. L'application de quelques gouttes de shampoing sec après une séance d'entraînement peut aider à éliminer une partie de la sueur accumulée de vos cheveux et à cacher la sueur après l'exercice.
- Mettez vos cheveux en place. Si vous avez les cheveux longs et que vous voulez les garder hors de votre visage, remettez-les doucement dans une queue de cheval ou un chignon haut en désordre. Assurez-vous simplement d'éviter d'utiliser des bandes élastiques pour attacher vos cheveux, ce qui peut les casser.
- Tresses Et si vous avez les cheveux naturels, vous pouvez aider à maintenir votre coiffure pendant vos entraînements en essayant un style protecteur, comme des tresses.
- Env RÉSOLU vos cheveux. Après votre entraînement, trouvez un turban ou une écharpe aux couleurs vives avec un joli imprimé. Envelopper vos cheveux et porter des boucles d'oreilles épaisses est un excellent moyen de se sentir soigné.
- Huiles à barbe. L'huile à barbe peut être un moyen rapide de rafraîchir et de soigner les poils de votre visage. Les produits qui ne contiennent pas d'huiles comédogènes comme l'huile de coco sont recommandés. Les huiles non colmatantes préférées sont l'huile d'argan, l'huile de lin et l'huile de pépins de raisin.
S'habiller pour impressioner
S'habiller pour le bureau prend un tout nouveau sens lorsque l'on travaille à domicile. Heureusement pour vous, cela signifie également que vous n'avez qu'à vous soucier de votre apparence à partir de la taille, ce qui est encore mieux si vous essayez de récupérer après une séance d'entraînement à l'heure du déjeuner.
- Camouflez-vous . La première règle de base pour s'habiller après l'entraînement est de choisir un matériau qui ne montre pas que vous êtes mouillé. Cela est particulièrement important si vous avez tendance à transpirer après l'effort. Le coton ou même une chemise mélangée devient généralement plus sombre lorsqu'il est recouvert de sueur. Un type de matériau de coupe sec et évacuant l'humidité ne montre généralement pas autant de transpiration.
La couleur compte aussi. Les gris, les rouges, les verts et les bleus montreront certains des plus grands changements de couleur lorsque vous transpirez, mais le noir le cache généralement assez bien. - Mettez plusieurs couches . Portez des pièces faciles à enfiler par-dessus vos vêtements d'entraînement. Nous aimons tous une veste de sport légère. C'est un moyen simple et sophistiqué de donner à toute tenue d'entraînement un aspect plus raffiné et professionnel. C'est le complément parfait après une séance d'entraînement, en particulier lorsque vous vous entraînez sur un appel Zoom.
