L'exercice physique peut être défini comme les mouvements que notre corps effectue afin d'exercer les muscles et de s'assurer que le corps peut brûler des calories.
Il existe de nombreux types d'exercices qui peuvent être pratiqués pour y parvenir, par exemple: la natation, la course à pied, le jogging, la danse et le cyclisme ne sont que quelques-unes des centaines de façons dont le corps peut le faire. exercer .
Avoir un style de vie actif et pratiquer ces activités ou faire du sport peut à son tour apporter à notre corps de grands bienfaits pour la santé.
6 avantages de la pratique d'activités physiques
1. Augmenter le bonheur
L'exercice est un excellent antidépresseur: il améliore l'humeur et réduit les sentiments dépressifs, le stress et l'anxiété. Ceci est réalisé en augmentant les niveaux de sérotonine et de noradrénaline, deux hormones responsables de la gestion de l'humeur, plus leurs niveaux sont élevés, plus la personne sera heureuse.
Par ailleurs, l'activité physique peut également être une source d'endorphines, qui provoquent des sentiments positifs et réduisent la sensibilité à la douleur.
2. C'est bon pour les os et les muscles
L'exercice est essentiel pour maintenir des os et des muscles sains. Cela se produit parce que l'exercice aide à la libération d'hormones qui aident les muscles à absorber de manière optimale les acides aminés qui pénètrent dans le corps à partir d'un régime riche en protéines, ce qui aide le muscle à se développer et ralentit sa dégradation.
À mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à perdre de la masse musculaire et, par conséquent, ont tendance à être plus sujets aux blessures ou aux incapacités liées à cette carence.
Le fait de pratiquer régulièrement des activités physiques est essentiel dans la vieillesse, car il aide à réduire la perte de masse musculaire et maintient le muscle fort même à ce stade.
3. Augmenter les niveaux d'énergie
L'exercice peut être l'alternative parfaite pour les personnes qui souffrent d'un certain type de maladie chronique, ainsi que pour les personnes en parfaite santé. Des études suggèrent que les personnes qui font de l'exercice régulièrement éprouvent moins de fatigue chronique .
4. Réduit les facteurs de risque de maladies chroniques
L'absence d'activité physique régulière est l'une des principales causes des maladies chroniques. Exercice régulier Il a été démontré qu'il améliore la sensibilité à l'insuline, ce qui réduit le risque de diabète. Au contraire, si vous avez une absence totale d'exercice, même à court terme, vous pouvez voir des symptômes défavorables tels qu'une augmentation de la graisse dans l'abdomen et des maladies cardiaques, entre autres.
5. Aide la peau à rester en bonne santé
La peau est affectée par le stress oxydatif quotidien auquel elle est soumise. Ce stress est créé lorsque les défenses antioxydantes de notre corps sont incapables de réparer les dommages auxquels les tissus ont été soumis par les radicaux libres. Cela endommage les structures internes de la peau, la détériorant avec le temps.
Alors que l'activité physique peut contribuer quelque peu à la création d'un stress oxydatif, l'exercice à impact moyen peut augmenter la production d'antioxydants naturels, ce qui inhibe l'action oxydative et aide à protéger les cellules.
6. C'est bon pour la mémoire
Jours de Physique l'exercice peut optimiser la fonction cérébrale et empêcher notre mémoire de se détériorer en conjonction avec les capacités de réflexion. Cela se produit parce que l'exercice augmente la fréquence cardiaque, ce qui entraîne une plus grande oxygénation dans le sang et, par conséquent, dans le cerveau.
Bibliographie
- Personnel de la clinique Mayo. 7 avantages de l'activité physique régulière pour la clinique Mayo [Révisé en février 2017]
