Le D-ribose est une molécule de sucre très importante. Cette molécule fait partie de l'ADN, le matériel génétique qui contient des informations sur toutes les protéines produites dans l'organisme. De plus, il fait également partie de la principale source d'énergie des cellules, l'adénosine triphosphate (ATP).
Bien que le ribose est produit naturellement par le corps humain , les experts estiment que Suppléments de D-ribose peut aider à améliorer la santé ou la performance physique pendant l'exercice physique.
Découvrez les bienfaits du D-ribose.
4 avantages des suppléments de D-Ribose
1. Améliore les réserves d'énergie dans les cellules moléculaires
Une étude a permis aux participants de suivre un programme d'exercices intense qui consistait en 15 courses cyclistes complètes deux fois par jour pendant une semaine. Après le programme, les participants ont pris environ 17 grammes de D-ribose ou un placebo trois fois par jour pendant trois jours.
Les chercheurs ont évalué les niveaux d'ATP dans le muscle pendant ces 3 jours, puis ont effectué un test d'effort consistant en des sprints à vélo. L'étude a montré qu'après trois jours de supplémentation, l'ATP a retrouvé des niveaux normaux dans le groupe D-ribose, mais pas chez ceux prenant le placebo.
Cependant, l'étude souligne également que la raison de la récupération améliorée de l'ATP avec des suppléments de D-ribose n'est pas tout à fait clair. (Hellsten, Skadhauge et Bangsbo, 2004).
2. Aide à améliorer la fonction cardiaque
La recherche montre des résultats suggérant que Le D-ribose aide à améliorer la production d'énergie dans le muscle cardiaque, car il est essentiel à la production d'ATP. (Pauly et Pepine, 2000).
Une étude a révélé que 60 grammes par jour de D-ribose aident à améliorer la capacité du cœur à tolérer un faible débit sanguin pendant l'exercice chez les personnes atteintes de maladie coronarienne. (Pliml et al., 1992). Une autre étude a montré que 15 g par jour de suppléments de D-ribose aident à améliorer le fonctionnement de certaines cavités cardiaques et la qualité de vie des personnes atteintes de la même maladie. (Omran et al., 2003).
En conclusion, on peut dire que les études démontrent le potentiel de D-ribose à améliorer la fonction cardiovasculaire chez les personnes atteintes d'une maladie cardiaque.
3. Aide à améliorer les symptômes des troubles de la douleur
En raison de la relation entre certains troubles de la douleur et des problèmes de métabolisme énergétique, les études se sont concentrées sur la question de savoir si Les suppléments de D-ribose peuvent réduire la douleur .
Dans une étude portant sur 41 personnes atteintes de fibromyalgie ou de syndrome de fatigue chronique, des améliorations de l'intensité de la douleur subjective, du bien-être, de l'énergie, de la clarté mentale et du sommeil ont été rapportées après avoir reçu 15 grammes de D-ribose par jour pendant une période de 17 à 35 jours. (Teitelbaum, Johnson et Cyr, 2006).
Une autre étude de cas a rapporté des avantages similaires de réduction de la douleur des suppléments de D-ribose chez une femme atteinte de fibromyalgie, mais la recherche dans ce domaine reste limitée. (Pharm et Jorgenson, 2012). Par conséquent, la recherche existante sur les suppléments de D-ribose dans les troubles de la douleur est insuffisante pour tirer des conclusions définitives.
4. Bénéficie des performances physiques
En raison de son rôle important dans l'ATP, la source d'énergie des cellules, le D-ribose a été examiné en tant que complément pour améliorer les performances physiques.
La recherche soutient le potentiel avantages du D-ribose par rapport à l'exercice et la production d'énergie chez les patients atteints de maladies spécifiques (Kerksick et al., 2018).
Plusieurs études ont montré certains avantages qui aident à améliorer les performances chez les personnes en bonne santé, mais uniquement chez les personnes ayant un faible niveau de forme physique. Par exemple, une puissance plus élevée et un effort perçu plus faible pendant l'exercice ont été observés lorsque des participants ayant des niveaux de forme physique inférieurs ont pris 10 g par jour de D-ribose par rapport à un placebo. (Seifer, Brumet et Cyr, 2017).
Ainsi, les effets du D-ribose sur l'amélioration des performances ne sont probablement observés que dans certains états pathologiques ou chez les personnes ayant une faible forme physique.
Bibliographie
- Hellsten, Y., Skadhauge, L. et Bangsbo, J. (2004). Effet de la supplémentation en ribose sur la resynthèse des nucléotides adénine après un entraînement intermittent intense chez l'homme. Société psysiologique américaine. doi:
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