60% du corps humain est constitué d'eau et nous en avons besoin à tout moment, car chacune des parties de notre corps a besoin d'eau pour fonctionner.
L'eau a une composition très simple, deux molécules d'hydrogène (H2) et une d'oxygène (O), qui forment l'eau telle que nous la connaissons (H2O). Bien que ce soit si simple, il est vital pour la vie de toute espèce vivante, de sorte que son absence déclenche des problèmes.
La déshydratation est un problème très grave cela peut entraîner une perte de conscience, les organes cessent de fonctionner et dans le pire des cas, la mort, mais le guérir est très simple, boire des liquides.
Qu'est-ce que la déshydratation?
Les humains excrètent souvent des liquides dans la sueur, l'urine et les matières fécales; par conséquent, nous devons consommer une grande quantité d'eau par jour pour équilibrer tout ce qui a quitté le corps.
Lorsque le corps humain sent que le liquide dans le corps a considérablement baissé, un mécanisme d'urgence est activé qui fonctionne comme une alarme automatique pour faire consommer de l'eau, en d'autres termes, la soif apparaît, le principal signal que votre corps a besoin de plus d'eau. .
Par coïncidence, votre corps a un système complexe pour contrôler l'harmonie des fluides qu'il possède, mais une perte de fluides peut libérer un sensation de soif à plusieurs niveaux .
3 symptômes de déshydratation
1. L'élasticité de votre peau change
L'apparence de votre peau peut être affectée par la déshydratation en modifiant sa texture. Et c'est qu'environ 30% de l'eau est investie dans l'élasticité et l'intégrité de la peau.
À déterminer au moyen de la peau si elle est déshydratée , une partie de la peau est prise avec deux doigts et étirée. La peau sans carence et avec un apport hydrique adéquat retrouvera sa forme normale après avoir été étirée. Cette condition est connue sous le nom de turgescence cutanée.
D'autre part, lorsque le corps n'est pas suffisamment hydraté , le liquide est détourné de la peau et est détourné vers les organes principaux afin qu'ils continuent à fonctionner correctement. Ce manque d'eau dans la peau fait qu'elle n'a pas la même élasticité.
Pour ressentir la souplesse de la peau, il faut en pincer une partie entre le pouce et l'index, l'étirer et voir combien de temps il lui faut pour revenir à son état normal, une action qui devrait être immédiate.
2. Fatigue ou somnolence
Le manque d'eau dans le corps peut entraîner de la fatigue et réduire l'endurance pendant l'exercice, selon différentes études. Pour cette raison, l'ingestion d'une quantité adéquate d'eau est particulièrement bénéfique pendant l'exercice.
Les scientifiques ont révélé que la perte de liquide de seulement 1 à 3% de votre poids corporel peut être envisagée déshydratation légère , et causent déjà de l'épuisement et de la somnolence lors des activités quotidiennes
D'autre part, dans d'autres études, il a été observé que, chez les femmes jeunes et en bonne santé, la limitation de l'eau pendant une journée provoquait de la somnolence, de la confusion, des étourdissements et leur vigilance diminuait progressivement.
3. Crampes musculaires
Si vous avez des crampes musculaires, elles peuvent signe de déshydratation.
Les crampes surviennent en raison d'une transpiration excessive, qui à son tour peut entraîner une déshydratation. Lorsque vous transpirez excessivement, en plus de transpirer, vous perdez du sodium, un électrolyte qui joue un rôle important dans les contractions musculaires.
Bibliographie
- Becky Bell. 10 Signes et symptômes de déshydratation. Pour Authority Nutrition [Révisé en mars 2017]
