Olet raskaana? Vältä tämäntyyppisiä hedelmiä

Raskaus on unelma tuhansille naisille maailmassa, ja vaikka suurimmalla osalla ihmisistä ei ole kovin monipuolista ja terveellistä ruokavaliota, se on yksi niistä asioista, jonka kaikki lääkärit kertovat meille, kun saamme tiedon, että 9 kuukauden kuluttua olemme yksi enemmän perheessä. Hedelmät ovat osa tätä monipuolista ja terveellistä ruokavaliota, joten sinun on esiteltävä ne, ja mitä monipuolisempi, sen parempi.

Hedelmät ovat ehtymätön vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, joista on aina hyötyä, olimmepa raskaana tai ei. Meidän pitäisi syödä noin 5 hedelmää päivässä, ja jos ne ovat erilaisia, paljon parempia.

Raskauden aikana meidän tulee olla varovaisia, minkä hedelmien kanssa syömme ja raja on 4 kappaletta jotta ei muodostu paljon kuitua tai saisi liikaa tiettyjä vitamiineja, koska tiedetään, että ruokavaliomme tulee olemaan erittäin terveellistä ja monipuolista, joten meidän ei tarvitse etsiä hedelmistä vitamiineja ylimääräisinä kuin normaalissa ruokavaliossa.

Hedelmät kielletty raskauden aikana

Teknisesti ei ole kiellettyä hedelmää sellaisenaan, ei ole kiellettyä syödä esimerkiksi omenoita tai appelsiineja, tai go, tai mustikoita, mutta jos muut näkökohdat tai määrät ovat kiellettyjä, varsinkin jos hedelmän kuori voidaan syödä tai jos se käsittelee happamia hedelmiä.

• Hedelmät, joita meidän tulisi ensisijaisesti välttää, ovat ne, jotka saavat meidät yleensä huonoksi, aiheuttavat suvaitsemattomuutta tai allergiset reaktiot . Raskaana oleminen tuntuu supervoimalta, mutta haittavaikutuksia esiintyy edelleen raskauden aikana, itse asiassa ne voivat johtaa vakaviin seurauksiin.
• Valita luomu- ja luomuhedelmiä jota ei ole käsitelty millään torjunta-aineella tai kemikaalilla.
• Hedelmien tulee aina olla puhtaita ja pestä ne hyvin, eliminoida hyönteisten puremat, kohoumat ja ruskeat alueet.
• Jos hedelmä on huonokuntoinen, on parempi hävittää se luomusäiliöön.
• Erittäin kypsymättömiä hedelmiä ei suositella . Esimerkiksi vihreät banaanit ovat hyvin sulamattomia.
• Varo! Sitrushedelmät eivät ole täysin hyvä idea. C-vitamiini on välttämätön ja sitruunahappo erittäin tärkeä, mutta molempien väärinkäyttö voi aiheuttaa vatsan turvotusta, kaasua, vatsan ärsytystä, kipua, ripulia jne.
• Älä sulata hedelmiä äkillisillä iskuilla, eli pakastimesta huoneenlämmössä. Älä koskaan altista sitä auringolle tai kuumaan vesihauteeseen. Pakastimesta sen on mentävä jääkaappiin ja sulatettuaan kulutetaan välittömästi. Tämä ohje koskee kaikkia pakasteruokia.

Tärkeää: hedelmät, jotka on hienonnettu ja esillä supermarketeissa, kahviloissa, karkkikaupoissa jne., ovat kiellettyjä. ja ilman jäähdytystä. Lukuun ottamatta hedelmiä, jotka ovat alttiita auringolle ja joissa lentää kärpäsiä ja muita hyönteisiä. Kaikki nämä hedelmät voivat olla E. Coli -bakteerin tai salmonellan saastuttamia, jotka voivat jopa vahingoittaa vauvaa.

Aina kokonaiset hedelmät

On suositeltavaa syödä kokonaiset hedelmät paloina, joko kuorineen tai ilman, hedelmästä riippuen. Meidän on vältettävä mehuja, ei ole välttämätöntä poistaa niitä elämästämme, mutta meidän on vähennettävä niiden kulutusta rajusti.

Mehuilla tarkoitamme tehosekoittimen käyttöä ja mehujen valmistamista itse. Emme missään tapauksessa suosittele ultraprosessoitujen mehujen juomista , koska ne on karstattu sokereilla ja niissä on hyvin vähän ravintoaineita.

Luonnolliset mehut, joita voimme valmistaa kotona, ovat erittäin hyviä, mutta sekoitusprosessi estää meitä hyötymästä monista sen tärkeimmistä ravintoaineista, kuten kuidusta ja joistakin vitamiineista, joita on huomattavasti vähennetty.

Toinen vaihtoehto on luoda maustettua vettä luonnollisesti . Tätä varten voimme sekoittaa kivennäis- tai suodatettua vettä tuoreiden hedelmäpalojen kanssa, antaa seoksen levätä jääkaapissa useita tunteja, jolloin emme kyllästy aina juomaan vettä ilman lisää.

Siemenistä ei ole löydetty todisteita välttämään niitä, joten jos syömme rypäleitä, vesimelonia ja muita hedelmiä syötävien siementen kanssa, voimme jatkaa normaalisti. Toinen hyvin erilainen asia on kuluttaa vaarallisia siemeniä tai siemeniä, kuten syanidia sisältäviä omenoita tai päärynöitä.

Hedelmiä yhdisteltäessä on parempi yhdistää sokerittomiin jogurtteihin, jotka ovat laatujogurtteja, eli ne ovat 100 % kasviksia ja vähintään 90 % esimerkiksi soijaa tai 100 % lehmänmaidosta valmistettuja. Voimme laittaa hedelmiä salaatteihin, muroihin, hunajaan (luonnollinen), jälkiruokien koristeluun jne. Mutta mikä se sitten onkaan, olla aina mahdollisimman sokeriton.

Parhaat hedelmät raskauden ajaksi

Jos muutamassa kuukaudessa tai viikossa perheeseemme tulee uusi jäsen, sen lisäksi, että sanomme, että uni on ohi ja talo hiljaisuudessa, tulemme myös sanomaan, että on olemassa joukko hedelmiä, jotka ovat melkein välttämättömiä korkean pitoisuuden vuoksi. C-vitamiini ja B9-vitamiini, joka tunnetaan myös foolihappona.

Foolihappo on välttämätöntä raskauden aikana , mutta oikea tapa on aloittaa ennen raskautta, jotta on hyvät varaukset. Tämä B-ryhmän vitamiini auttaa tulevan poikamme tai tyttäremme normaalia kehitystä ja kasvua.

Lisäksi C-vitamiini on erittäin tärkeä päivittäisellemme, koska se auttaa ihon ja muiden kudosten, kuten jänteiden, nivelsiteiden ja verisuonten, muodostumisessa. Se auttaa myös parantamaan haavoja ja parantamaan ne nopeasti. Tämä vitamiini ehkäisee tutkimusten mukaan Alzheimerin taudin puhkeamista, ateroskleroosia ja solujen mutaatiota, joka myöhemmin johtaa syöpään.

Parhaat hedelmät, joilla saamme nämä edut, ovat:

• Appelsiinit
• mandariinit
• Marjoja.
• Banaanit
• Mango.
• Persikka.
• Aprikoosi.

Ilmeisesti voimme syödä kaikki haluamamme hedelmät, kunhan lääkärimme antaa luvan; ovat hyvin pestyjä; eivät aiheuta haitallisia vaikutuksia, kuten allergioita tai närästystä; ovat hyvässä kunnossa; eivät sisällä kemikaaleja tai mätäneitä osia; eivät ole olleet alttiina auringolle ja ulkoiselle kontaminaatiolle, kuten likaisille käsille, eläimille ja hyönteisille jne.