Tänään opimme kaiken foolihaposta, joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini. Tämä yhdiste on erittäin tärkeä raskauden aikana ja totta puhuen koko elämämme ajan. Foolihapolla on useita tehtäviä, joilla on vakavia seurauksia, jos emme saa tarpeeksi raskauden aikana, ja ne vaikutukset kohdistuvat suoraan tulevaan perheenjäseneen.
Foolihappoa esiintyy monissa elintarvikkeissa ja sillä on suuri painoarvo terveydellemme , terveys, joka alkaa, kun olemme alkioita. Kautta tämän tekstin aiomme selvittää, miksi on niin tärkeää ottaa B9-vitamiinia ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen, mitä seurauksia sen käyttämättä jättämisestä on, mitkä määrät raskaana olevien naisten tulisi ottaa ja otammeko sitä luonnollisesti tai valitsemmeko lisäravinteet.
Foolihappoon liittyy monia epäilyksiä, ja yritämme ratkaista ne kaikki helposti ja nopeasti, jotta kaikki on selvää yhdellä silmäyksellä. Tämä tieto on elintärkeää sekä lasta etsiville että jo uutisen antaneille ja kaikille niille, jotka eivät ymmärrä miksi foolihaposta puhutaan niin paljon.
Lapsen tuominen maailmaan on yksi suurimmista velvollisuuksista, jotka ihmiset päättävät ottaa. Sen elämän hyvinvointi alkaa, kun sitä etsimme, ja sitä on kovetettava, kun on jo selvää, että haluamme mennä eteenpäin ja antaa sille mahdollisuuden muuttaa maailmaa ja näyttää sille elämän kauniin puolen.
Miksi B9-vitamiini on tärkeä?
Foolihappo on tärkeä, koska se stimuloi punasolujen tuotantoa sen lisäksi, että se edistää kaikkien kehon solujen kehitystä ja kasvua. Se auttaa myös hajottamaan proteiineja, osallistuu geneettisen materiaalin luomiseen. Lisäksi se toimii läheisessä yhteistyössä muiden tärkeiden vitamiinien, kuten C:n ja B12:n, kanssa, minkä vuoksi B9 on niin tärkeä kehollemme.
Raskauden tai sen etsimisen aikana naisten on lisättävä folaatin tai foolihapon annosta, jotta sikiön kasvu, muodostuminen ja kehitys sujuu täydellisesti.
Samoin foolihappoa täytyy olla jokapäiväisessä elämässämme , koska monet tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että tämä vitamiini auttaa ehkäisemään rappeuttavia sairauksia ja jopa diabetesta, rinta-, eturauhas- ja kohtusyöpää sekä alentamaan verenpainetta.
Kuten tiedämme, keho toimii ketjussa, ja jos jokin vitamiini tai kivennäisaine puuttuu tai epäonnistuu, muu prosessi voi vaikuttaa vakavasti. B9-vitamiini on vastuussa kaikkien kehon solujen luomisesta, ajattele hiuksia, kynsiä, ihoa, elimiä, hermosoluja, munia, DNA:ta, verisoluja jne.
Milloin sen ottaminen kannattaa aloittaa?
Asiantuntijat suosittelevat edellisessä osiossa mainitsemistamme syistä, että folaatista ei ole koskaan pulaa jokapäiväisessä elämässämme, mutta annosta tulee suurentaa, jos etsimme lasta tai jos olemme jo raskaana.
On parasta aloittaa, kun etsimme vauvaa. Voimme lisätä B9:tä sisältävien elintarvikkeiden määriä tai täydentää folaattia. Päätös on meidän lääkärillämme.
Ollakseen todella hyödyllinen, se on aloitettava ennen hedelmöitystä tai, jos se ei ole mahdollista, ensimmäisen 3 viikon aikana sen jälkeen, kun tiedämme olevansa raskaana. Tämä järjestys ei ole mielijohteesta, vaan se johtuu hermoputken muodostumisesta (alkion osa, josta aivot ja selkäydin muodostuvat) ensimmäisen 4 raskausviikon aikana.
Jos se ei muodostu kunnolla, se voi johtaa hermosolujen poikkeavuuksiin, aivojen tai selkäytimen vaurioihin. Tästä syystä monet asiantuntijat suosittelevat B9-vitamiinin ottamista hedelmällisessä iässä, jos olemme melkein vakuuttuneita siitä, että haluamme lapsia, jos emme halua, sitä vitamiinia ei tarvitse vahvistaa, koska tasapainoisessa ruokavaliossa on riittävästi foolihappoa. happoa aikuiselle naiselle.
Päivittäinen annos ja miten se otetaan
Mukavin tapa varmistaa tarvittavat määrät raskauden tai vauvan etsimisen aikana on käyttää lisäravinteita. Markkinoilla on kymmeniä merkkejä, meidän on vain valittava yksi ja parannettava ruokavaliota lisäämällä hedelmien määrää (banaanit, meloni, appelsiini, mansikat, sitruuna ja greippi); vihreät lehtivihannekset, palkokasvit ja jyvät, kuten linssit, herneet ja pavut; ja kaikenlaisia pähkinöitä (ei raakoja).
Normaalin raskaana olevan naisen tulisi kestää n 400 mg foolihappoa päivässä . Lääkäri kertoo, otetaanko sitä enemmän vai vähemmän, riippuen siitä onko abortteja, aiempia raskauksia, onko kyseessä kaksoset vai kolmoset (tai enemmän), onko kyseessä luonnollinen hedelmöitys vai ei jne.
WHO:n mukaan foolihapon arvioitu määrä raskauden aikana tulisi olla 60-800 mg vuorokaudessa, vaikka tarkan päivittäisen määrän meidän tapauksessamme voi kertoa vain lääkäri.
Foolihapon ottamatta jättämisen seuraukset
Seuraukset sekä raskaana oleville naisille että naisille, jotka eivät ole, ovat erittäin kielteisiä, kuten miehillekin. Tasapainoisessa ruokavaliossa foolihappoa kuluu keskimäärin 200 mg vuorokaudessa, mutta tietysti ruokavalion tulee olla hyvin monipuolinen, jossa on linssejä, maapähkinöitä, pinaattia, kikherneitä, parsakaalia, naudanmaksaa, mangoldia, selleriä, tomaatteja, parsaa, siemeniä auringonkukasta, salaatista, manteleista jne.
Jos kehossa syntyy B9-vaje, meillä on munuainen ongelmat, kognitiiviset ongelmat; luu- ja lihaskivut; vähäinen vastus fyysisen harjoituksen aikana; kalpea iho; haavaumat suussa; kipeä ja turvonnut kieli; makuaistin menetys; epäsäännölliset kuukautiset; anemia; ruokahalun puute; väsymyksen tunne; ärtyneisyys; ripulijaksoja ja muita seurauksia, jotka vaikuttavat kaikkiin, miehiin ja naisiin.
Jos emme ota tarpeeksi folaattia ennen raskautta ja sen aikana, altistamme itsemme vauvallemme epämuodostumia; mahdollinen ennenaikainen synnytys ; spontaanin synnytyksen mahdollisuus; hermosto-ongelmat; sydämen poikkeavuudet; se saa aivosi huonontumaan ; huono luun rakenne; selkärangan epämuodostumineen muiden vakavien seurausten ohella.
