Nykypäivän nopeatempoisessa elämässä ja kiireisissä päivissä unettomuus koskettaa melkein kaikkia jossain vaiheessa. On normaalia, että jotkut yöt ovat vähemmän levollisia kuin toiset, mutta kun se tapahtuu usein ja öisin peräkkäin, saatat joutua ottamaan unilääkkeitä rentoutumisen helpottamiseksi.
Jos olet huolissasi unettomuudestasi tai sinulla on oireita, jotka tuskin antavat sinun nukkua, keskustele ensin GP, hän todella kertoo sinulle, jos sinun on otettava unilääkkeitä ja miten ne otetaan.
Milloin on parempi ottaa unilääkkeitä?
Tässä on joitain suosituksia unen puutteesta ja tietää milloin ottaa unilääkkeet.
Ota ne, kun sinulla on tarpeeksi aikaa nukkua
Unilääkkeet toimi vain oikein, jos annat itsellesi tarpeeksi aikaa sulkea silmäsi. Nämä lääkkeet auttavat sinua nukahtamaan, mutta ahdistunut olo aamulla, jos et ole nukkunut tarpeeksi, on melko epämukavaa. Jos aiot ottaa unilääkkeitä, anna nukkua ennen 8 tuntia, jotta saat hyvän unenlaadun.
Älä yritä ottaa unilääkkeitä ennen ratkaisevaa päivää
Asiantuntijat suosittele kokeilemaan uniapua aluksi yöllä, kun sinun ei tarvitse nousta aikaisin, ajaa tai tehdä suuria päätöksiä seuraavana päivänä. Jos otat suuremman annoksen kuin aiot tai et saa tarpeeksi unta, sinulla on todennäköisemmin liiallinen uneliaisuus aamulla. Voit myös ryhtyä toimiin huomaamatta tai muistamatta sitä, kuten unissakävelyä, puhelimessa puhumista tai sähköpostien ja viestien lähettämistä. teksti.
Unilääkkeet lisätä uneliaisuutta, mutta niitä ei suositella, jos olet uninen päivällä. Nämä uniapuvälineet toimivat aktivoimalla aivojen unikeskukset ja sammuttamalla herätyskeskukset, joten ne auttavat sinua nukkumaan pidempään, mutta niiden ei pitäisi lyödä sinua. Jos sinulla on huomattavia vaikeuksia herätä aamulla, kerro asiasta lääkärillesi.
Sinun on otettava huomioon sivuvaikutukset
Jos sinulla on ollut masennusta, unilääkkeiden käyttö voi tilapäisesti pahentaa tilannettasi. Päänsärkyä ja pahoinvointia esiintyy todennäköisesti, mutta ne eivät ole yleisiä sivuvaikutuksia. Nämä lääkkeet myös vähentävät ahdistusta ja rentouttavat lihaksia. Ihmiset tuntevat todennäköisemmin uneliaisuutta tai joskus epänormaaleja ajatuksia tai hallusinaatioita. Sitä kuvataan yleensä sameaksi tai hämmentyneeksi ajatusprosessiksi, joka tunnetaan nimellä unihumala.
Ota pillereitä lyhyen aikaa
Yleisesti lääkärit suosittelevat, että potilaat käyttävät unilääkkeitä joka yö kahden tai neljän viikon ajan . Jos tarvitset apua pidempään, he ehdottavat, että otat lääkkeen vain tarpeen mukaan, esimerkiksi kolme yötä viikossa. Pitkäaikaisia tutkimuksia ei ole paljon, joten unilääkkeiden pitkäaikaisen käytön vaikutukset eivät ole sataprosenttisesti tunnettuja, vaikka jotkin raportit osoittavat, että muistin ja koordinaatio-ongelmia esiintyy. Tämä voi olla erityisen vaarallista vanhuksille, koska heillä on suurempi kaatumisriski.
Älä lopeta äkillisesti unilääkkeiden ottamista
Tupakoinnin lopettaminen äkillisesti voi aiheuttaa unettomuutta sivuvaikutuksena, ja sama koskee pillereitä, potilaat voivat jopa kokea unettomuutta myös lyhyen käytön jälkeen. Jos otat unilääkkeitä joka ilta, pienennä annosta viikkoon tai kahteen. Toista tämä kuvio kunnes et enää tarvitse lääkitystä. Jos otat jo pienimmän annoksen, pienennä sitä ottamalla niitä vähemmän öitä viikossa, kunnes lopulta lopetat.
