Ana Peleteiro, galicialainen urheilija, joka edustaa Espanjaa naisten kolmiohyppymoodissa, on huomannut suuren muutoksen suorituksessaan sen jälkeen, kun hän muutti ruokavaliotaan. Itse asiassa ruokavalion korjaaminen on johtanut siihen, että se julistettiin pronssiksi Tokion olympialaisissa.
Ennätyksen haltija jäi osallistumaan Rion olympialaisiin vuonna 2016, joten hän päätti muuttaa syömänsä ruoan esiintyäkseen ja parantaakseen tuotemerkkejä. Olemme sitä, mitä syömme, ja avain on karkottaa jalostetut tuotteet ja panostaa tuoreeseen ja laadukkaaseen ruokaan. Ana korostaa ruokavalion merkitystä vertaamalla ruokaa bensiiniin. Kaikki elintarvikkeet tarjoavat energiaa, mutta eivät samanlaatuisia.
Vähemmän pizzoja ja enemmän kalaa
Ana Peleteiro oli asiasta selvä ja halusi aloittaa syömisen hyvin. Hänen prioriteettinsa oli lisätä mereneläviä, luonnollisia ja jättää pois jalostetut elintarvikkeet. Epäilemättä tämä muuttaa terveyttä ja antaa enemmän energiaa. Urheilija tunnisti sen pizza oli hänen suosikkiruokansa ennen kilpailua ulkona, mutta hän oli epäonninen joutumaan päihtymään joistakin ainesosista eikä halunnut koskaan syödä sitä uudelleen.
Toisaalta olemme kuulleet hänen puhuvan oletetusta hyödyttää oluen juomisen lihaksia toipua vaivannäöstä. Vaikka tämä lausunto on enemmän kuin hylätty sokeriruo'osta löydetyn alkoholin vaikutuksen vuoksi, Ana ei ole ujo puolustamaan tavanomaista kulutustaan, vaikka se on hallittua. Olemme samaa mieltä siitä, että merenelävät ja kalan syöminen säännöllisesti ovat loistava valinta pysyäkseen terveinä. Sinun on kuitenkin tiedettävä, miten valita oikeat äyriäiset myrkytyksen tai allergisten reaktioiden välttämiseksi.
Mutta ei vain ruokavalion omistautumisella ole väliä. Hänen valmentajansa ovat tietoisia uhreista, joita Ana Peleteiro tekee, kuten ei syö hiilihydraatteja koko kesän menestymään paremmin ja saamaan enemmän voimaa. Psykologisella tekijällä voi kuitenkin olla negatiivinen vaikutus. Siksi on tärkeää levätä kunnolla. Anan tapauksessa hän harjoittelee noin 10-XNUMX tuntia päivässä, joten hänen on nukuttava XNUMX tuntia joka yö. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla ei ole varaa juhlia tai käydä baareissa, vaikka sen pitäisi olla ikäsi nuorten normaalia.
Ana Peleteiro ottaa talteen elektrolyytit meijerin kanssa
Tänä vuonna pandemian aikana galicialainen urheilija on havainnut olevansa intoleranssi gluteenille ja hänen koulutuksensa rajoitettiin talonsa autotalliin. Nämä ovat olleet vaikeita aikoja ammattiurheilijoille, vaikka näyttää siltä, että normaali elpyy jälleen hitaasti.
Anan olympiaruokavalioon viittaavat myös maitotuotteet. Koska hän on galicialaisen Únicla -tuotemerkin suurlähettiläs, urheilija vakuuttaa, että maitotuotteiden elektrolyytit auttavat ylläpitämään hyvän nesteytyksen. Lisäksi proteiinien osuus edistää lihasmassan kasvua ja vitamiinit auttavat kalsiumin imeytymistä, mikä auttaa vahvistamaan luita ja lihaksia.
