Hiuksemme, kuten ihomme, eivät huolehdi itsestään, mutta niitä on hydratoitava ja hoidettava sisä- ja ulkopuolelta, jotta minimoidaan pilaantumisen, kosteuden, ilmaston, auringon, stressin ja muutosten tuhot. hormonaaliset jne. Tämän vuoksi aiomme tunnistaa parhaat vitamiinit hiusten vahvistamiseksi.
Me kaikki haluamme olla hyvät hiukset (kuten La Vecina Rubia sanoo), mutta harvat uskaltavat sijoittaa niihin. Sen lisäksi, että käytämme hyvää shampoota ilman parabeeneja tai kemikaaleja, hoitoaineiden ja naamioiden, hiustenkuivaajan ja eteeristen öljyjen oikeaa käyttöä, voimme myös täydentää itseämme nauttia upeista hiuksista muutamassa viikossa.
Vitamiinien merkitys
Vitamiinit hiusten vahvistamiseen ovat tärkeitä, koska ne antavat meille ylimääräistä apua, josta meillä usein puuttuu, emmekä tiedä miten sitä saada. Markkinat ovat täynnä vitamiinilisäaineita, molemmat yksilöitä, kuten C-vitamiini, foolihappo (B9) tai kuuluisa B12-vitamiini, vitamiinikomplekseina, joihin joskus sisältyy myös mineraaleja.
Yleensä tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihreitä lehtivihanneksia, vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, siemeniä ja lihaa, kuten kalkkunaa, kanaa, lohta, tonnikalaa, riittää yleensä täydelliseksi vitamiinien, proteiinien ja kivennäisaineiden suhteen. (Samat ja vieläkin paremmat tulokset voidaan saavuttaa vegaani- ja kasviperäisissä ruokavalioissa)
Emme suosittele lisäravinteita, ellei asiantuntija arvioi meidät huolellisesti ja suosittele täydellistä vitamiinia tai tietyn vitamiinin lisäystä.
Parhaat vitamiinit hiusten vahvistamiseen
Hiusten suhteen on monia tekijöitä, joista yksi on geneettinen perintö. Eli meillä on hienot, paksut hiukset, pieni määrä, paljon, väriä ja vaikka meillä olisi öljyinen päänahka vai ei. Mutta kaikkea voidaan parantaa vitamiinien ansiosta, jotka aiomme osoittaa alla:
Vitamiini
Ole erittäin varovainen tämän vitamiinin kanssa. Se on hyvä, mutta se ei sovi kaikille, varsinkin niille, joilla on öljyiset hiukset tai sebumiin liittyvä päänahan tila.
A-vitamiinia käyttävät solumme talin tuottamiseen ja pidä päänahka sammutettuna. Siinä tapauksessa, että kehossa on A-vitamiinin puutetta, hiukset lakkaavat kasvamasta ja ovat kuivempia ja hauraampia.
Keho tarvitsee noin 700 mikrogrammaa A-vitamiinia päivässä, mutta erikoislääkärin on ilmoitettava lisäravinteiden määrä, muuten voimme kärsiä muutoksia ja sivuvaikutuksia.
B-vitamiiniryhmä
Hiuksia vahvistavia vitamiineja ovat ryhmän B vitamiinit, ja sisällä ovat B3, B6, B7 ja B12.
B-vitamiinien osalta on yksi erityisesti, joka on varmasti meille tuttu, ja se on biotiini, joka tunnetaan myös nimellä H- tai B7-vitamiini. Biotiinin puute liittyy hiusten menetykseen, joten sen ottaminen suosii hiusten, ihon, kynsien kasvua ja auttaa kehoa aineenvaihdunnassa rasvoja ja hiilihydraatteja.
Toinen keskeinen vitamiini on B3, ja se on välttämätöntä ravita päänahkaa, minkä vuoksi sitä pidetään tehokkaana apuna, jos haluamme hiusten kasvavan.
C-vitamiini
Tämä vitamiini on täydellinen koko keholle, koska siinä on runsaasti antioksidantteja, mutta se keskittyy hiuksiin, C-vitamiini auttaa meitä ylläpitämään luonnollista väriä ja estää hiustenlähtöä. Toinen olennainen C-vitamiinin tehtävä hiuksille on, että se edistää verenkiertoa ja parantaa siten päänahan ja hiusten terveyttä yleensä.
Ihmiskeho tarvitsee noin 80 mg C-vitamiinia ja enintään 2000 mg, mutta lääkärin on ilmoitettava tarkka lisäannos, koska kohtaamamme haittavaikutukset eivät ole vähäisiä tai heikkoja.
E-vitamiini
Erittäin tärkeä, koska se auttaa meitä hapettamaan verta ja parantaa verenkiertoa päänahan alueella. Näiden kahden ominaisuuden yhdistäminen suosii hiusten kasvua .
Ylimääräinen E-vitamiini voi johtaa myrkytykseen, joten on parempi olla ylittämättä 15 mg päivässä, mikä on enimmäismäärä. Jos meillä on tasapainoinen ruokavalio, meidän ei pitäisi täydentää sitä, mutta jos niin, sen pitäisi olla lääkemääräystä ja liikaa.
D-vitamiini
Kyllä, se, joka auttaa kalsiumin imeytymistä ja josta on parempi olla käyttämättä enempää kuin 15 mcg, tai voimme kokea joitain sivuvaikutuksia, jotka jätämme tämän tekstin loppuun.
D-vitamiini on hyödyllinen hiuksille, koska se on vastuussa hiusten kasvusta , varmistaa sen hyvän terveyden (kiilto, pehmeys, muovattavampi jne.) ja parantaa merkittävästi sen ulkonäköä. Lisäksi, kuten olemme jo sanoneet, D-vitamiini tavoittaa kehon auttamaan imemään muita ravintoaineita, kuten kalsiumia, joka on avain luille, hampaille ja karvatupoille.
Voivatko vitamiinit estää hiustenlähtöä?
Kuten melkein kaikessa elimistössä tapahtuu, sen on oltava tiimityötä, toisin sanoen vitamiinien lisäksi myös jotkut mineraalit, kuten rauta, kupari, sinkki ja magnesium.
Tämä yhdessä tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion kanssa oikeiden tuotteiden käyttämisellä, kuivaajien, silitysraudojen ja muiden päänahkaa ärsyttävien ja hiuskuitua vahingoittavien elementtien liiallisella käytöllä yrittää maltillisesti käyttää väriaineita ja hankaavia hoitoja , tekee hiusten terveydestä paljon paremman välttäen siten hiustenlähtöä.
On parasta, että ammattilainen suosittelee täydennystä meille sen sijaan, että itse hoitaisimme itseämme. Vitamiini- ja mineraaliylimäärillä on erittäin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
On myös tärkeää tietää geneettiset tekijät eli jos hiustenlähtö on todennäköistä vuosien varrella tai ei.
Jos huomaat, että hiustenlähtö on runsasta eikä ole mitään ilmeistä syytä, meidän pitäisi mennä ihotautilääkäriin tutkimaan päänahka tai menemään hiustenlähtöön erikoistuneeseen hiustenhoitokeskukseen. Meidän on sanottava, että nämä keskukset eivät tee ihmeitä, vaan ne perustuvat hiuksemme ja päänahkaamme koskeviin tietoihin ja analyyseihin, joissa DNA on pomo.
Vitamiinilisien vasta-aiheet
Jos syömme monipuolista ja monipuolista ruokavaliota, vitamiinilisäaineita hiusten vahvistamiseksi tai jollakin muulla tekosyyllä, voi tulla kaksiteräinen miekka . Syömällä monipuolinen ja tasapainoinen hedelmien, vihannesten, vihannesten, siementen ja muiden saanti ruokimme kehoamme kaikella, mitä se tarvitsee toimiakseen kunnolla päivittäin.
Siksi, jos täydennämme, luomme ylimääräisiä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä epätasapainoa, joka voi tehdä meistä erittäin huonon ajan.
Jotkut haittavaikutuksista ovat esimerkiksi: närästys, ripuli, oksentelu, huimaus, pahoinvointi, uneliaisuus, unettomuus, vatsan turvotus , päänsärky, ihon punoitus, lisääntynyt veren kalsiumpitoisuus, heikentyneet luut , ihon kuivuus, halkeilevat huulet, idiopaattinen kallonsisäinen hypertensio, lihasheikkous, maksatoksisuuden riski (E-vitamiini, B3 ja D), verihyytymät, näön hämärtyminen, munuaisongelmat, kalsiumkivet , luukipu jne.
