Maastohiihdossa hiihtäjän tavoitteena on luoda mahdollisimman suuri epätasapaino vetovoimat ja vastakkaiset voimat radan varrella kisan aikana. Yleensä suurempi epätasapaino johtaa suurempaan nopeuteen ja nopeampaan matka -aikaan. Katsotaanpa, mitkä ovat kaikki voimat, jotka puuttuvat tähän urheiluun, miten he puuttuvat asiaan.
Mitä voimia maastohiihtoon liittyy?
Hiihtäjän on vastattava ja voitettava useita voimia eteenpäin liikkeen luomiseksi seuraavasti:
- Referenssit painovoimaa vastaan nousussa ja askeljakson aikana.
- Ilmanvastus .
- - kitka suksipohjasta.
- - painon kääntäminen ja pyöriminen .
- - liike -energia muuttuu askeljakson aikana.
Miten joukot puuttuvat maastohiihtoon?
Aiemmin on ehdotettu, että vastakkaiset voimat (vastus) vaikuttavat hiihtäjään hiihdon aikana ja että kaikki voimat liittyvät kehon massaan. Siksi hiihtäjän, jolla on suurempi ruumiinpaino, tulisi tuottaa suurempia työntövoimia verrattuna a sytytin hiihtäjä saavuttaa sama nopeus, esimerkiksi ylämäessä. Toisaalta hiihtäjällä, jolla on enemmän painoa, on etu, kun se tulee muuttamaan potentiaalienergiaa kineettiseksi energiaksi laskeutumiset .
Toisaalta, voimia luustolihakset siirretään suksien ja sauvojen kautta lumeen työntövoiman saavuttamiseksi, kun taas voiman tuottamisen mahdollisuus liittyy luustolihaksen poikkileikkausalueeseen. Kuitenkin osuus lihasvoimista, jotka vaikuttavat käyttövoimiin, riippuu tehokkuus hiihtäjän liikemalli tietyssä alitekniikassa.
Mitä energiaa käytetään murtomaahiihdon aikana?
Lihasten energiantuotannon edellytys on niiden saatavuus ATP . Siirtymän saavuttamiseksi tarvittavien suurten työntövoimien jatkuvan tuottamisen kannalta on välttämätöntä, että liikettä harjoittavat lihakset synnyttävät nopeasti ATP: tä. Tätä vaatimusta voidaan nostaa jopa 400 kertaa harjoituksen aikana verrattuna luustolihaksiin levossa.
Fysiologiset vaatimukset maastohiihdon aikana
Maastohiihdossa mm sprinttikilpailut, joka kestää yleensä 2–4 minuuttia, aerobisista prosesseista saadun energian osuus vaihtelee 50–70%: n välillä (eli 50–30%: n panosenergia on peräisin anaerobiset prosessit ); kun taas arvo, joka vastaa energiakilpailua etäisyyskilpailuissa (5–50 km), ja hiihtoaika voi olla 13 minuutista yli 2 tuntiin, vaihtelee 90–99%, aerobiset prosessit .
Tämä ero aerobisen energian osuudessa osoittaa, että siinä on potentiaalinen ero fysiologiset vaatimukset nopeuden ja matkan alojen välillä.
Miten hiihtäjän aerobinen kapasiteetti arvioidaan?
Kuten olemme nähneet, minkä tahansa lajin urheilijan hiihtäjän aerobinen kapasiteetti on perustavanlaatuinen, joten se on arvioitava suorituksen määrittämiseksi. Tätä varten on tarpeen analysoida maksimihapen kulutus ( VO2 max ) laboratoriossa eri voimakkuuksilla ja eri alitekniikoilla.
Eliitti- tai ammattihiihtäjillä korkeimmat VO2 max -arvot on saavutettu käyttämällä klassinen tekniikka (vuorotteleva askel tai diagonaalinen askel), kun taas muiden alitekniikoiden suurin hapen kulutus on pienempi kuin VO2 max. todellinen ja se kirjataan yleensä suurimmaksi hapenkulutukseksi suhteessa VO2 max.
Conclution
Hiihdon suorituskykyä määrittäviä tekijöitä on erittäin vaikea mitata, koska se on urheilulaji, jossa olosuhteet voivat muuttua minuuteissa. Näiden mittausten suorittaminen on kuitenkin välttämätöntä, koska urheiluun sovellettu tiede osoittaa, että tämä on oikea tapa etsiä urheilijoidemme korkeaa suorituskykyä.
Viitteet
- Akagi R, Kanehisa H, Kawakami Y, Fukunaga T.Uuden lihaksen poikkileikkausindeksin luominen ja sen suhde isometriseen lihasvoimaan. J Vahvuus Cond Res. 2008; 22: 82-87.
- Bassett DR, Jr., Howley ET. Maksimihapenottoa rajoittavat tekijät ja kestävyyttä määrittävät tekijät. Med Sci -urheiluharjoitus. 2000; 32: 70-84.
- Häkkinen K, Keskinen KL. Lihasten poikkileikkausalue ja vapaaehtoiset voimantuotannon ominaisuudet voima- ja kestävyyskoulutetuilla eliitin urheilijoilla ja pikajuoksijoilla. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1989; 59: 215-220.
- Tonkonogi M, Sahlin K.Liikunta ja mitokondrioiden toiminta ihmisen luustolihaksessa. Exerc Sport Sci Rev. 2002; 30: 129-137.
