Mielenterveyden ylläpito on yhtä tai ehkä tärkeämpää kuin fyysisen terveyden ylläpitäminen. On monia syitä, miksi kärsimme mielenterveysongelmista; Näitä voi syntyä milloin tahansa ja odottamatta.
Mielenterveys on ollut viime aikoina otsikoissa etenkin siksi, että itsemurhia tekevien amerikkalaisten määrä on kasvanut. Tämä on johtanut perusteellisempaan tutkimukseen mahdollisista syistä, jotka tekevät jotkut ihmiset niin kurjaksi.
Tulokset osoittavat, että on olemassa sosiaalisia ja taloudellisia tekijöitä, jotka vaikuttavat masennuksen lisääntymiseen, ja työ on keskeinen näkökohta. Loppujen lopuksi vietämme noin kolmanneksen parhaista aikuisvuosistamme töissä, minkä vuoksi toimistolla on tärkeä rooli mielenterveydessämme.
Selvitä mikä on tärkein syy masennukseen työssä ja miten korjata se.
Toimistotyö masennuksen lähteenä
Työ on erityisen kiinnostava tekijä, joka voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen, mutta: mitkä tekijät tekevät työelämästä masentavaa?
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että johtava syy masennukseen työssä on yksinäisyys . Tiedot osoittavat, että amerikkalaiset tuntevat olonsa yksinäisemmiksi, kun heistä tulee enemmän irti perinteisistä, suorista ja henkilökohtaisista sosiaalisista siteistä, ja he lakkaavat osallistumasta ryhmätoimintaan, kuten kirkkoon, juhliin tai visuaalisesti yhteydessä olevaan keskusteluun koko lounaan ajan.
Tutkija Clay Routledge väitti äskettäin New York Times -lehdessä, että tarvitaan syvempää ymmärrystä siitä, kuinka muutokset amerikkalaisessa yhteiskunnassa - suurempi irtautuminen ja heikompi yhteenkuuluvuuden tunne - lisäävät eksistentiaalisen kriisin riski .
Monet nykyaikaiset työympäristöt, kuten etätyö ja eräät edulliset vuokrausjärjestelyt, edistävät tätä katkeamisen tunnetta: ne ovat luoneet joustavuutta, mutta vähentävät ihmisten välisen vuorovaikutuksen mahdollisuuksia. Edes toimistossa työskentely ei takaa mielekästä yhteyttä. Toimistossa käyvät ihmiset yleensä katsovat tietokonetta tai osallistuvat tehtäväkeskeisiin kokouksiin, joissa mahdollisuudet muodostaa yhteys inhimillisellä tasolla ovat harvinaisia.
On myös toinen tekijä, joka vaikuttaa negatiivisesti työpaikalla ja on hallinnan tunne, joka voi työntää työntekijät kohti ahdistusta ja masennusta. Tämä tapa johtaa johtajuutta on haitallista yksilölle itselleen ja organisaatiolle.
5 vinkkiä masennuksen välttämiseksi työssä
Jos haluat vältä masennusta työssäsi , laita sana "arkipäiväinen" takaisin työelämäsi kaikkiin osa -alueisiin, kuten niiden aukioloaikoihin, sijaintiin, vaatteisiin, työpöydän sisustukseen tai tehtävien järjestykseen. . Lisäksi voit seurata näitä vinkkejä, jotka on helppo aloittaa:
1. Ota yhteyttä kollegoihisi
Ota yhteyttä työtovereihisi. Pidä niitä osana elämääsi ja käytä niihin aikaa.
2. Ole aktiivinen
- Polkupyörällä ajaminen, urheiluun osallistuminen, puutarhanhoito, tanssi… liikunta saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Tärkeintä on löytää liikunta, josta nautit ja joka sopii liikkuvuustasollesi ja fyysiselle kunnollesi.
3. Kiinnitä huomiota asioihin
- Huomaa epätavallisia asioita.
- Tunne vuodenaikojen muutos.
- Nauti hetkestä, kävelet töihin, lounaalle tai puhut ystävien kanssa. Ole tietoinen ympäröivästä maailmasta ja tunteistasi.
Kokemusten pohtiminen auttaa sinua arvostamaan sitä, mikä on sinulle tärkeää.
4. Jatka oppimista
- Kokeile jotain uutta.
- Löydä vanha harrastus uudelleen.
- Ilmoittaudu "tuolle" kurssille.
- Ota uusi vastuu työssäsi.
- Aseta tavoite, jonka haluat saavuttaa.
Uusien asioiden oppiminen saa sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi ja pitämään hauskaa.
5. Tee jotain mukavaa ystävällesi ja hymyile
- Katso sisään ja sisään.
- Arvosta itseäsi ja onneasi.
- Luo yhteyksiä ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.
Kuinka välttää työntekijöiden masennus
Lopuksi, jos sinulla on johtava tai esimiestehtävä, sinun pitäisi antaa työntekijöillesi enemmän joustavuutta, mikä johtaa parempaan tuottavuuteen.
Koska johtajien on suhteellisen helppo vaikuttaa merkittävästi työntekijöidensä kokemuksen todennäköisyyteen työhön liittyvä masennus - hallitse sitä mahdollisimman vähän. Tällä tavoin työntekijät eivät ainoastaan tee enemmän asioita, vaan he ovat myös onnellisempia, joten saavutat kaksinkertaisen voiton.
johtopäätös
- tärkein syy masennus työssä voi johtua yksinäisyydestä, joka johtuu voimakkaasta irtautumisesta perinteisistä, suorista ja henkilökohtaisista sosiaalisista siteistä, joita koemme joka päivä, ja lakkaa suosimasta ryhmätoimintaa. Toisaalta työn hallinnan tunne on toinen tekijä, joka voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteesi.
Paras tapa korjata tämä on saada ”maallinen” hahmo takaisin töihin, olla vuorovaikutuksessa kollegoiden kanssa, olla aktiivinen, kiinnittää huomiota jokapäiväiseen elämään, oppia jatkuvasti uusia asioita ja tehdä asioita, jotka ovat miellyttäviä muille.
On kuitenkin otettava huomioon, että erilaiset työt voivat myös laukaista masennuksen eri tekijöiden vuoksi, ei vain tässä keskusteltujen, mutta nämä vinkit ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka tekevät istumatyötä toimistoissa.
Viite
- Stillman, J. Tämä on työpaikan masennuksen nro 1 syy. Inc: lle [Tarkistettu elokuu 2018].
