Seuraavissa riveissä aiomme puhua suosituimmat elintarvikkeet hiusten ja kynsien vahvistamiseksi . Kyllä, kyllä, ulkopuolista hoitoa lukuun ottamatta ruoka on näiden kehon osien terveyden perusta, jotka ovat niin mukana esteettisessä kokoelmassa, jota yritämme saavuttaa. Näin katsottuna paras asia, mitä voit tehdä, on noudattaa seuraavan aterian neuvoja, jos haluat näyttää hiuksesi tällä kaudella ja skandaalin kynnet.
Kaikki suuret muutokset kehossamme tapahtuvat solutasolla. Tällä tavalla ruokavalio, joka määrittää jossain määrin orgaanisen koostumuksemme, voi olla tärkein kauneuden lähde, joka on käden ulottuvilla.
On huomattava, että samalla tavalla huono ravitsemus voi olla syy ennenaikaiseen hiustenlähtöön tai kynsien mikromurtumien esiintymiseen. Olemme mitä syömme , ei ole epäilystäkään, ja myös siitä, miten otamme elämän. Joten liitä hyvä ruoka aktiiviseen elämäntapaan, äläkä yritä poistaa stressiä, joka satuttaa meitä niin paljon kaikilla tasoilla.
Mitkä ovat suosituimmat elintarvikkeet hiusten ja kynsien vahvistamiseksi?
Ennen kuin menemme täysin esitykseemme, on kätevää kertoa näiden kahden kehomme elementin välisen suhteen alkuperä (käsiteltävänä olevassa tapauksessa). Syy siihen, miksi hiusten vahvistamista edistävät elintarvikkeet ovat samat, jotka hyödyttävät kynsien terveyttä, on keratiini, yhdiste, jota esiintyy molemmissa tapauksissa.
Siitä huolimatta on loogista hyväksyä, että hiuksille ilmoitetut ravintoaineet ovat samat kuin kynsille. Katsotaanpa, mitä nämä elintarvikkeet ovat ja miten ne voivat auttaa sinua parantamaan ulkonäköäsi.
Ristikkäiset
Parsakaalista kaaliin kukkakaaliin, tämäntyyppiset elintarvikkeet ovat runsaasti beetakaroteenia ja C-vitamiinia, kaksi kollageenin perusainesosaa. Ne sisältävät myös rikkiä, yhdistettä, joka estää kynnet ja hiukset heikentymästä.
äyriäinen
Hyvin oleminen runsaasti sinkkiä , se on peruselintarvike terveiden hiusten ylläpitämiseksi, ja niiden kasvu voi hidastua sinkin puutteen vuoksi. Kynsien tapauksessa tämä vaje voi aiheuttaa valkoisten pisteiden ilmaantumisen.
Samoin äyriäiset ovat kobalamiinin (B12-vitamiini) lähde, ja niillä on kuivumista ja hiustenlähtöä estäviä ominaisuuksia.
Munat
Rasvahappojen, proteiinien, vitamiinien (A, D) ja antioksidanttien lisäksi se tarjoaa biotiinia (vit. B8), joka osallistuu keratiinin tuottamiseen, joka on elintärkeä proteiiniaine hiuksille, kuten mainittiin, ja näin ollen kynsille . .
Laiha lihaa
Joko sisäfilee tai sian sisäfilee; myös valkoinen liha, kuten kalkkuna, kana tai kani, tarjoaa täydellisiä proteiineja, välttämättömien aminohappojen lähteitä edistää hiusten ja kynsien uudistumista . Samalla tavalla ne auttavat lisäämään kasvuvauhtia.
Keratiini edellyttää proteiinien aminohappojen tuottamista riittävän säännöllisesti. Tähän aineeseen perustuvat hoidot yrittää kompensoida sen tuotannon puutetta, joka johtuu alhaisesta proteiinijärjestelmästä.
Pähkinät
Varsinkin ne, jotka ovat rikkaita E- ja B -vitamiinit , arvostetaan suuresti antioksidanttisen vaikutuksensa vuoksi. Säännöllinen pähkinöiden nauttiminen auttaa säilyttämään kiiltävät ja terveemmät hiukset. Toisaalta, seleeni , joka on pähkinöissä, estää kynsien ja hiustenlähtöä.
Lohi
Sisältää runsaasti proteiineja ja D -vitamiinia, kaksi elementtiä, jotka vaikuttavat positiivisesti siten, että hiukset kasvavat vahvoiksi ja terveiksi. Omega 3 rasvahapot , jotka ovat erittäin ratkaisevia kynsien ja hiusten lujuudessa.
On todistettu, että hius- ja kynnetupet koostuvat tämän tyyppisistä hapoista, joita on runsaasti päänahassa, jotta se pysyy kosteutettuna ja hilseettömänä.
Jos et pidä lohesta, voit syödä sardiinia, taimenta, silliä tai makrillia. Avokado, kurpitsansiemenet ja saksanpähkinät ovat hyviä vaihtoehtoja.
Linssit ja palkokasvit yleensä
Linssit sisältävät pääasiassa rautaa, sinkkiä, biotiinia ja proteiinia. Palkokasvit tarjoavat yleensä niasiini ( vit. B3 ), keratiinin tuotannon perusta. Lisäksi kupari helpottaa hiusten massan ylläpitoa ja on läsnä melaniinin synteesissä tavalla, joka auttaa hidastamaan harmaiden hiusten ulkonäköä.
Edellä mainittujen elintarvikkeiden nauttiminen hiusten ja kynsien vahvistamiseksi voi tarjota hyviä tuloksia keskipitkällä aikavälillä. Molempien kehon osien heikentymisen takana voi kuitenkin olla muita puutteita tai epätasapainoa, esimerkiksi hormonaalisia, jotka pilaavat terveytesi, paljastaa vakavamman tilan. Kuten aina sanotaan, mene epäselvissä tapauksissa lääkäriin ja kerro meille, kuinka neuvomme ovat menneet kommentteihin.
