- urheilullinen kuormitus voidaan määritellä työksi, jota henkilö tekee harjoittelun aikana. Todellakin, näissä tapauksissa puhumme ulkoisesta kuormituksesta saavuttaaksemme tavoitteet kunkin käyttäjän kohtaamien kestojen, toistojen, etäisyyksien tai kilojen kautta. Toisaalta, kun puhutaan urheilukuormitus loukkaantumisen estämiseksi , on myös oltava selvää jokaisen yksilön kyvyistä. Tavoitteena on ymmärtää, mitä rajoja jokaisessa ihmisessä on, ja kunnioittaa niitä, edeten pikkuhiljaa kehoa vaarantamatta.
Urheilukuormitus vammojen estämiseksi. Miksi se on tärkeää?
Kun henkilö sitoutuu fyysiseen toimintaan, on tärkeää, että hän suojelee terveyttään koko ajan. Tällä tavalla ei ole vain tärkeää, että hallitset harjoitteluasi alusta loppuun, vaan sinulla on myös muita vaihtoehtoja pidä huolta henkisestä ja fyysisestä tilastasi yksityisen vakuutuksen kautta, jonka löydät Doctorista. Se on tapa päästä mihin tahansa erikoisalaan odottamatta.
Samoin se on myös tapa estää kaikki tapahtumat joita voi esiintyä fyysisen toiminnan aikana. Joskus ihmisillä on terveysongelmia, joista he eivät ole tietoisia ja jotka voivat pahentua tiettyjen urheilulajien harjoittamisen vuoksi. Tällä tavalla jotkut aikaisemmat testit on aina piste jokaiselle henkilölle, joka tuntee maksimaalisen mielenrauhan yrittäessään saavuttaa parhaat tulokset.
On kuitenkin muitakin tapoja huolehtia itseäsi urheilun aikana . Nämä sisältävät ohjata urheilukuormitus loukkaantumisen estämiseksi .
Pienet harjoituskuormat
Asiantuntijat suosittelevat sitä harjoituskuormitukset ovat pieniä jolloin loukkaantumiset vähenevät huomattavasti. On kuitenkin totta, että joskus suurempi ponnistus on välttämätöntä intensiteettien tai volyymien parantamiseksi. Lisäksi korkeammilla harjoituskuormilla ja -ponnisteluilla vartaloa voidaan vahvistaa tulevien vammojen estämiseksi. Vaikka tämä näyttääkin ristiriitaiselta, ratkaisu on hyvin yksinkertainen. Koska on tärkeää lisätä suorituskykyä, tämä on tehtävä a hidas prosessi , laittamatta kehoa rajoihin, tuntemalla tekniikan koko ajan ja tarjoamalla keholle sen pyytämät tauot.
progressiivisia muutoksia
Ylläoleva huomioon ottaen on helppo päätellä muutosten on oltava progressiivisia . Yleensä asiantuntijat neuvovat, että ne suoritetaan viikoittain eikä koulutuspäivinä. Se on paras tapa keholle sopeutua pikkuhiljaa ja ehkäistä mahdollisia onnettomuuksia.
Kun ihminen urheilee, hän yleensä ottaa huomioon omansa terveydentila ja yritä parantaa sitä. Siksi viimeinen asia on asettaa se vaaraan. Yksi ratkaisuista on aina hallita suoritettavan työn vauhtia ja toinen vedonlyönti yksityinen vakuutus joka pystyy antamaan sinulle tarvitsemasi huomion milloin tahansa ja missä tahansa.
