Pieni tutkimus ehdottaa, että jokainen yö, joka vietetään valoisassa huoneessa nukkuessa huonosti valaistun huoneen sijaan, voi johtaa korkeampaan sykeen yössä ja insuliiniresistenssiin seuraavana aamuna.
Tutkimukseen osallistui kaksi 10 terveen aikuisen ryhmää. Tutkimuksen mukaan yksi ryhmä nukkui hämärässä valaistuissa huoneissa kahtena peräkkäisenä yönä ja toinen nukkui yhden yön hämärässä valaistuissa huoneissa ja seuraavana yönä kohtalaisesti valaistuissa huoneissa. Kohtalaisen valaistut huoneet valaistiin 100 luxin kattoikkunalla, joka on yhtä kirkas kuin pilvisenä päivänä.
100 luksin valoa voisi verrata myös pimeässä huoneessa olevaan televisioruutuun tai ohuesti verhotun ikkunan läpi paistavaan katuvaloon.
Sydämen tiheyden nousu
Kaikki tutkimuksen osallistujat käyttivät nukkuessaan sydänmittaria, ja toisena yönä kohtalaisen valaistuissa huoneissa nukkuneen ryhmän syke nousi huomattavasti nukkuessaan edelliseen yöhön verrattuna, tutkijat huomauttivat. Molempina öinä hämärässä nukkuneessa ryhmässä ei havaittu merkittäviä muutoksia.
Tutkimukset osoittavat, että syke kiihtyy, kun nukumme kohtalaisen valaistussa huoneessa. Vaikka nukummekin, autonominen hermosto aktivoituu . Autonominen hermosto säätelee kehon tahdosta riippumattomia prosesseja, kuten hengitystä, sykettä, pupillien laajenemista ja ruoansulatusta, sekä taistele tai pakene -vastetta. Jos autonominen hermosto nostaa sykettä yön aikana, se on huono. Tyypillisesti syke ja muut sydän- ja verisuoniparametrit ovat alhaisemmat yöllä ja korkeammat päivällä.
Lisääntynyt insuliiniresistenssi
Tutkimuksen tekijät suorittivat myös useita testejä arvioidakseen osallistujien insuliiniresistenssiä joka aamu tutkimuksen aikana heräämisen jälkeen. Normaalisti insuliinihormoni auttaa soluja imemään glukoosia eli sokeria verenkierrosta. Mutta kun solut ovat resistenttejä insuliinille, ne eivät ime glukoosia yhtä helposti, ja elimistö tuottaa yhä enemmän insuliinia kompensoidakseen. Ajan myötä solut tulevat vastustuskykyisiksi jopa näille rajusti nouseville insuliinitasoille, mikä aiheuttaa verensokeritasot nousevat pilviin .
Ensimmäisenä aamuna hämärissä huoneissa nukkumisen jälkeen molemmilla tutkimusryhmillä oli samanlaiset tulokset insuliiniresistenssitesteissä. Näihin testeihin sisältyi insuliiniresistenssin homeostaattisen mallin testaus, laskelma, joka ottaa huomioon paastoverensokeri- ja insuliinitasot, sekä suora testaus kehon reagoinnista glukoosiin, nimeltään oraalinen toleranssitesti. glukoosille ja Matsudan insuliiniherkkyysindeksille.
Toisena aamuna valossa nukkuneet menestyivät huonommin näissä testeissä, kun taas hämärässä nukkuneet ryhmät suoriutuivat suunnilleen samoin tai paremmin kuin edellisenä päivänä. Altistuminen yhden yön valolle unen aikana lisäsi insuliiniresistenssiä seuraavana aamuna.
Joten näyttää siltä, että vaaraton valossa nukkuminen voi olla varsin haitallista terveydelle.
