Avokado-aamiaisen ei tarvitse olla tylsää. Vaikka turvaudumme usein samantyyppisiin resepteihin nopeuttaaksemme aamua, on tuhansia yhdistelmiä, jotka saavat meidät nauttimaan tästä herkullisesta hedelmästä.
Tiettyjen ruokavaliomuutosten käyttöönotto voi olla päänsärkyä. Jos emme tunne avokadoja ja haluamme hyödyntää sen etuja, mikä sen parempaa kuin löytää jokapäiväinen hetki sen tekemiseen. Tästä syystä paljastamme parhaat aamiaiset avokadolla, jotta et kyllästy kuukausiin.
Voitko syödä avokadoa aamiaiseksi joka päivä?
Teknisesti emme voi yliannostella avokadoa, mutta voitko syödä sitä joka aamu? Tiedämme, että tämä hedelmä tarjoaa monia etuja. Mutta kuten kaikilla hyvillä asioilla, ihmisillä on taipumus liioitella.
Asiantuntijat suosittelevat yleensä puoli avokadoa päivässä järkevänä toimenpiteenä. Koska ne ovat melko tärkeä terveellisten kertatyydyttymättömien rasvojen lähde, ne saavat meidät tuntemaan kylläisyyttä ja on vaikeampaa kuluttaa suuria määriä, koska niillä on taipumus täyttää meidät.
Kuitenkin, vaikka olisimme avokado-harrastajia. Meidän on vain varmistettava, ettemme syö niin paljon, että vältämme muita terveellisiä rasvoja ruokavaliosta. Jos saamme kaiken terveellisen rasvan avokadoista, emme saa kaikkia etuja muista elintarvikkeista, kuten oliiveista, oliiviöljystä, pähkinöistä ja siemenistä. Terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi monipuolisuus on avainasemassa, jotta saat kaiken, mitä kehosi tarvitsee.
Loppujen lopuksi tiedämme nyt, että rasva itsessään ei lihota. Todellinen syyllinen moniin ongelmiin, kuten metaboliseen oireyhtymään, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin ja diabetekseen, ovat prosessoidut hiilihydraatit, ei syömämme rasva.
Ideoita avokado-aamiaiseksi
Avokadoa sisältävän aamiaisen ei tarvitse perustua tämän hedelmän nauttimiseen viipaleina ja vähän makua sisältävinä. On olemassa useita vaihtoehtoja, joiden avulla voit hyödyntää edut ilman tylsää joka aamu.
avokado paahtoleipää
Jotkut reseptit ovat klassisia syystä. Ne ovat nopeita, yksinkertaisia ja ennen kaikkea herkullisia. Paahtoleipä on helposti yleisin avokadopohjainen aamiaisruoka. Tässä reseptissä on kuitenkin muutakin kuin vihreiden hedelmien muussaamista paahtoleivän päälle. Kokeile esittelyissä paahtoleivän päälle ricottajuustoa, kananmunaa tai jopa paahdettua persikkaa.
Sopii hyvin myös Serranon kinkun tai viipaloidun kalkkunan kanssa. Jopa broilerin kanssa. Tärkeää on lisätä terveellisen proteiinin lähde ruokahalumme tyydyttämiseksi aamulla.
Paistettu muna avokadossa
Eri versiossa munan ja avokadon yhdistelmästä voimme yhdistää nämä kaksi keittoprosessin alusta. Tämän aamiaisen kokonaisvalmistus- ja kypsennysaika on noin 25 minuuttia.
Meidän on vain poistettava avokadon luu ja hyödynnettävä jäljellä olevaa reikää munan lisäämiseksi. Murskaamme sen ja laitamme sen sisälle täytteenä. Kun se on valmis, sisällä on kovaksi keitetty kananmuna ja avokado, joka on melkein paahteinen ja helposti mureneva. Erittäin hyvä aika herkulliselle ja ravitsevalle aterialle.
vegaaninen avokado smoothie
Emme kuvittele, että kuuluisa avokado on erityisen hyvä maku sekoitettuna juotavaksi. Tämä resepti vaatii kuitenkin vähän ainesosia, mikä voi motivoida meitä kokeilemaan sitä hieman enemmän.
Suosittelemme valitsemaan tuoreita ja sitrusmakuisia makuja. Avokado sopii hyvin sitruunan, mintun, mintun ja pinaatin kanssa. Emme epäröi sekoittaa sitä proteiinipirtelöön, vaikka se voi toimia hyvin, jos käytetään neutraalia makua.
avokado-voileipä
Lisäämme tähän klassiseen voileivän ainesosaan uuden käänteen lisäämällä siihen vihreitä hedelmiämme. Munien ja avokadon sekoitus jättää voileipätäytteen, jota voisi käyttää aamiaisella tai lounaalla. Paras osa? Sekoitus kestää vain noin 20 minuuttia ja sitä voidaan säilyttää muutaman päivän.
Voimme käyttää sitä myös majoneesin korvaamiseen missä tahansa voileipässä. Se voi saada haluamamme ylimääräisen koostumuksen ja samalla herkullisen ja kevyen maun.
kasvissyöjä burrito
Emme ole kovin tottuneet syömään burritoja aamiaiseksi. Tämä kuitenkin vain osoittaa, että mistä tahansa ateriasta voi tulla aamiaisruoka, jos yritämme tarpeeksi kovasti.
Voimme lisätä munakokkelia. paistettuja vihanneksia ja tuoretta avokadoa vehnätortillassa aamiaiseksi. Voit tehdä käytännössä saman version voileivästä, mutta syömättä leipää. Voimme laittaa myös grillattua juustoa ja lisätä punasipulia. Jotta se olisi sopiva lisäaamiainen, lisäämme grillatun kananmunan.
Munanvalkuaiset
Munanvalkuaisten kaataminen muffinivuokiin on ensimmäinen askel tässä erittäin helpossa aamiaisessa. Sen jälkeen meidän tarvitsee vain lisätä sieniä, avokadoa ja pinaattia lisätäksemme ruokaan makua ja ravintoaineita.
Tämän aterian valmistus on helppoa, kypsennysaika vie eniten aikaa. Mutta pienellä vaivalla ja pienellä kärsivällisyydellä uunissa voimme valmistaa ruuan, joka näyttää siltä kuin se olisi tullut suoraan Instagram-tililtä.
nachoja aamiaiseksi
Tämä on ehkä kiehtovin ruokalaji. Tämä resepti muuttaa nachojen perinteiset ainekset muihin, jotka sopivat paremmin aamiaiseksi. Tortillalastujen sijaan voimme käyttää minivohveleita.
Vohvelit peitetään sitten kananmunalla, avokadolla, juustolla, tomaateilla ja jalapeñoilla. Voi tuntua, että joku olisi heittänyt kaikki aamiaistarvikkeet samaan pannuun ja kutsunut sitä aterialle. Mutta se on herkullista ja terveellistä.
