Iyengar -jooga on puristinen jooga -tyyli, joka syntyi XNUMX -luvulla ja sai nimensä sen luojalta BKS Iyengarilta. Se on a erittäin huolellinen jooga -tyyli, joka korostaa erityisesti tarkkuutta ja kohdistusta, on erinomainen voiman ja joustavuuden kehittämiseen, ja sisältää yksityiskohtia muista tavoista, kuten hengityksenhallinnasta (pranayama) ja asennosta (asanat). Haluatko tietää kaiken tästä hyödyllisestä kurinalaisuudesta? Jatka lukemista!
Kuka oli BKS Iyengar?
Yogacharya Sri BKS Iyengar syntyi Intiassa vuonna 1928 ja opiskeli ja harjoitti joogaa jatkuvasti yli 85 vuoden ajan. BKS Iyengar aloitti joogaopintonsa nuorena gurunsa T. Krishnamacharyan kanssa, jota usein kutsutaan ”nykyaikaisen joogan isäksi”.
BKS Iyengar toi joogan länsimaailmaan 1970 -luvulla ja hänen kirjansa Valoa joogaan on ollut tietolähde joogaopiskelijoiden sukupolville ympäri maailmaa. Hän opetti yli 75 vuotta viidellä mantereella ja teki joogan saataville ja relevantiksi ihmisille ympäri maailmaa. Hän keksi monia jooga -tarvikkeita, joita käytämme tänään, ja tutki niiden etuja erilaisten vakavien sairauksien hoitoon.
Mikä tekee Iyengar -joogasta erilaisen?
Iyengar -jooga on maailman käytetyin joogamenetelmä ja helpoimmin saatavilla niille, joita ei aloiteta käytännössä , koska se käyttää lukuisia lisävarusteita, jotta jokainen jooga -asento sopii kaikille fyysisestä kunnostasi riippumatta.
Tämäntyyppinen jooga keskittyy myös asennon kohdistamiseen, mikä siksi se on erityisen hyvä asentoongelmiin ; Ja koska sinun on keskitettävä kaikki huomio jokaisen asennon tarkkoihin yksityiskohtiin ja vaivaan, se on myös hyödyllinen stressin ja ahdistuksen lievittämisessä , koska se puhdistaa mielen.
Iyengar-jooga keskittyy ennen kaikkea liikkeen laatuun eikä määrään turvautuakseen harjoittelullaan . Jos olet nähnyt tai kokeillut muita joogalajeja, se voi antaa sinulle tunteen, että Iyengar -luokka etenee hitaammin, mutta älä erehdy: tämä ei tarkoita, että sinun on työskenneltävä vähemmän. Pian huomaat, että sinun on työskenneltävä kovasti, koska hän on hyvin menetelmällinen ja tekee asennot oikein vaatii paljon henkistä ja kehon työtä .
Asusteet, yksi tämän tyyppisen joogan tunnusomaisimmista ominaisuuksista
Iyengar -studiossa on aina laaja valikoima joogatarvikkeita - lohkot, peitot, hihnat, tuolit ja olkaimet - auttamaan jokaista oppilasta löytämään oikean asennon asentoihin. Rekvisiitta auttaa oppilaita pitämään asennot linjassa myös silloin, kun he ovat heille uusia tai jos heillä on kroonisia fyysisiä rajoituksia, he ovat loukkaantuneita tai vain jäykkiä .
Vaikka nämä lisävarusteet ovat aina saatavilla Iyengar -joogatunnilla, ne eivät aina ole välttämättömiä. He eivät ole monimutkaisia, mutta yksinkertaistaneet sitä ja asettaneet sen kaikkien saataville , koska joskus on vaikeaa suorittaa kaikki asennot oikein, mikä voi olla turhauttavaa.
Mitä minun pitäisi odottaa Iyengar -joogatunnilta?
Iyengar -joogatunnilla asentojen opetus on sama kaikkialla maailmassa. Jokainen opettaja valitsee sarjan poseja tietylle luokalle tietystä syystä, mutta jokainen asento on pohjimmiltaan sama, kuka tahansa opettaja ja missä tahansa maailmassa . Tämä tarkoittaa, että voit kävellä mihin tahansa Iyengar -luokkaan ja sopia oikein.
Aloittelijoille tarkoitettu Iyengar -joogatunti keskittyy seisomaan, jotta voit oppia perusasiat kehon säätämisestä ja kohdistamisesta oikein . Pysyvät asennot muodostavat perustan ennen siirtymistä kehittyneempiin asentoihin, ja niitä on jatkuvasti tutkittava, vaikka kehittyneemmät asennot on jo hallittu.
Kaikki Iyengarin opettajat saavat kattavan koulutuksen varmistaa, että heidän tulevat oppilaansa saavat laadukasta opetusta. Täysin pätevällä Iyengar-opettajalla on aina ajan tasalla oleva Iyengar-joogasertifikaatti.
Tämän tyyppisen joogan luokan voidaan siis odottaa sisältävän liikkeiden sarja, joka etenee asennosta toiseen turvallisesti ja erinomaisella teknisellä laadulla . Hyvin pätevä opettaja antaa selkeän esittelyn ja selityksen sekä yksilöllisen korjauksen ja säätämisen tarvittaessa. Lopuksi Iyengar -luokka päättyy virkistäviä poseja , joten lähdet energiseksi.
