On monia tapoja, joilla ihmiset päättävät laihduttaa . Monet niistä ovat kuitenkin tehottomia tai epäterveellisiä. Tältä osin on useita ehdotuksia, mutta ensimmäinen asia, joka on pidettävä mielessä näissä tapauksissa, on se terveytemme on tärkein asia . Tällä tavalla, kun on kyse laihduttamisesta, meidän on ymmärrettävä, että se on prosessi, jossa emme voi uskoa ihmeisiin, että se voi olla pitkä ja että meidän on panostettava ammattilaisten suosittelemiin vaihtoehtoihin, olivatpa ne sitten lääkäreitä tai ravitsemusterapeutteja. Yksi niistä, jotka ovat tulossa erittäin muodikkaiksi tänään, on sitruunan ruokavalio . Tiedätkö, voiko se hyödyttää sinua ja mistä se koostuu?
Sitruunaruokavalio Mistä se koostuu?
Yhteiskunta vaatii meiltä toimenpiteitä, jotka eivät monissa tapauksissa muutu terveeksi ruumiiksi. Tästä syystä tietyt muodit, tietyt koot tai kritiikki eivät voi viedä meitä. Jos meidän on työskenneltävä terveyden lisäksi muun asian parissa, se koskee itserakkautta . Kauneus ei perustu yhteen tai toiseen painoon, vaan persoonallisuuteen, edistymiseen ja asenteeseen, joka voi sanoa parhaan itsestämme. Nyt, jos sinun on todella menetettävä muutama ylimääräinen kilo, koska se auttaa sinua olemaan parempi sisältä ja ulkoa , aiomme analysoida yhtä ratkaisua, jota ehdotetaan laihduttamaan nopeasti: sitruunan ruokavalio .
Mikä on sitruuna ruokavalio?
- sitruunan ruokavalio tiedetään olevan erittäin tiukka. Pohjimmiltaan se koostuu diureettisten elintarvikkeiden, kuten sitruunan, syömisestä . Tämäntyyppiset tuotteet erottuvat eliminoida nesteet, jotka jäävät elimistöön yksinkertaisella tavalla . Ne, jotka lyövät vetoa tästä vaihtoehdosta, onnistuvat puhdistamaan kehon, koska se eliminoi kehon ylimääräiset nesteet. Lisäksi ne, jotka on otettu ruokavalion alusta lähtien, estetään säilyttämästä.
Kaikki kiiltävä ei tietenkään ole kultaa. Se on vaihtoehto, joka auttaa sinua laihtua nopeasti tietyissä olosuhteissa , kuten kilpailu. Kuitenkin, Kun lopetat sitruunaruokavalion ja palaat normaaliin ruokavalioon, osa menetetystä painosta palautuu nopeasti . Syynä on, että he palaavat juomaan samoja nesteitä, joita söivät tähän asti.
Luulet, että vaihtoehto, ottaen huomioon edellä mainitut, on jatkaa sitruuna -ruokavaliota, kunnes et muista palauttaa ne kilot, jotka olet onnistunut poistamaan. Asiantuntijat kuitenkin kysyvät sitä Ne, jotka lyövät vetoa tästä prosessista, eivät pidennä sitä yli viiteen päivään . On totta, että on ihmisiä, jotka jättävät tämän neuvon huomiotta ja ylittävät kolme viikkoa tämän ruokavalion noudattamisen suhteen, mutta jälkikäteen seuraukset voivat olla vakavia, koska elimistö ei saa tarvitsemiaan kaloreita tai tarvittavia ravintoaineita selviytyäkseen päivittäisistä rutiineista .
Onko sitruunaruokavalio haitallinen ruokavalio?
Ei, jos sitä ei käytetä väärin. Syy on se on suunniteltu menettämään kehon rasvaa lyhyessä ajassa , täyttämään esimerkiksi valokuvausistunnon vaatimukset. Kuitenkin, Jos pidennät sitä suositelluilla päivillä, panostat terveydentilaamme vastaan . Sinun on oltava tietoinen siitä, että ruokavalio on erittäin rajoittava. Siksi tuloksia ei tarvitse unohtaa milloin tahansa.
Tee sitruunan ruokavalio askel askeleelta
Jos haluamme lyödä vetoa sitruunadieetistä , meidän on tehtävä se turvallisella tavalla. Tällä tavalla emme voi seurata sitä yksin, mutta me täytyy seurata muutamia vaiheita, jotka opastavat meitä tässä prosessissa viiden päivän ajan .
Viikoittainen menu
Viikoittaisen ruokalistan tekeminen voi aina olla meille vaikeaa joko laiskuudesta tai ajan puutteesta johtuen. Kuitenkin, kun haluamme tehdä sitruuna ruokavalio se On suositeltavaa valmistaa sellainen, jotta emme unohda tiettyjä ravintoaineita, joita keho tarvitsee voidakseen tuntea olonsa mahdollisimman hyväksi kohdatessaan näin vähäkalorisen saannin. Nämä ovat hyvin yksinkertaisia reseptejä, jotka voivat tehdä kaikenlaiset ihmiset ja tuskin osaavat kokata .
maanantai
Maanantaina aamiainen on suositeltavaa Ota ensin kuppi, jossa on 75% vettä ja 25% sitruunamehua . Tämän lasin mukana tulee luonnollinen jogurtti, jossa on kauraa. At lounasaika , palaamme kupilliseen vettä sitruunalla ja nautimme myös kaksi viipaletta kalkkunaa. Syödä Veden ja sitruunan lisäksi panostat kahteen rintafileeseen sipulilla ja grillatulla tomaatilla. Välipalan aikana Pakollisen kupin lisäksi sinulle sopii erittäin hyvin munakka, jossa on kaksi munanvalkuaista. Lopuksi, päivälliseksi , sitruunaveden lisäksi sinulla on välimerellinen salaatti, joka sisältää seuraavat ainekset: kurkku, tomaatti, porkkana, salaatti ja tonnikala. Sidos koostuu ruokalusikallisesta neitsytoliiviöljystä. Jälkiruoaksi pala hedelmää, kuten kiivi, tekee kehostasi hyvää.
Kuten olemme juuri nähneet, ennen jokaista ateriaa sinun on juotava kuppi, jossa kolme neljäsosaa siitä on vettä ja loput sitruunamehua . Teet saman myös jäljellä olevina päivinä sen lisäksi, että syöt niitä elintarvikkeita, joita ehdotamme sinulle viikonpäivinä, joita meillä ei ole vielä kuvattu.
tiistai
Tiistaina, aamupalaksi , voit nauttia lasillisen vettä kaurapuuroa, lounaaksi punaista teetä, jossa on kaksi siivua ananasta ja lounasaikaan , kupin veden ja sitruunan sijasta kaksi, sekä pihvi, grillattu piikkikampela ja banaani. Samoin, iltapäivällä suosittelemme kourallista saksanpähkinöitä ja päivälliseksi , joitakin grillattuja vihanneksia, joissa on 0% rasvaa sisältävää tuorejuustoa.
Keskiviikko
Aamupalaksi, keskiviikkona voit nauttia luonnollista jogurttia kaurapuurolla; lounaaksi , kourallinen saksanpähkinöitä; ja lounaaksi paistettua kanan reisiä perunoiden kanssa. Välipalan aikaan , lyö vetoa kahdesta kiivistä ja päivällisellä , paistettuja sieniä, vihanneksia ja grillattua pohjaa.
torstai
Torstaina, heti kun heräät, syö tavallinen jogurtti kaurapuurolla. Lounaaksi , suosittelemme täysjyväpaahtoleipää, jossa on tilkka neitsytoliiviöljyä ja siivu kalkkunaa. Aterian aikaan , tee itsellesi grillattu kummeliturska ja kirsikkatomaattikulho. Myös, välipalassa , panos viljapalkkiin; ja, päivälliseksi , munakas, jossa on kaksi munanvalkuaista ja lampaan salaattisalaatti sipulilla, tomaatilla, kurkulla ja kalkkunaviipaleilla.
Perjantai
Lopuksi perjantaina juo lasillinen vettä kaurapuuroa aamupalaksi ; kolme siivua ananasta lounas ja syödä pala kanaa uuniin vihannesten kanssa. Välipalan aikaan , syö kourallinen saksanpähkinöitä ja banaani ja päivälliseksi , valitse munakokkelia pinaatin ja sienien kanssa.
Kuten näette, se ei ole helppo ruokavalio . Muista kuitenkin tehdä se vain perustellusta syystä äläkä ylitä suositeltuja päiviä. Älä vaaranna terveyttäsi kuvan takia .
