Jotkut ihmiset pysyvät vahvoina tietyissä stressaavissa tilanteissa, kun taas toiset he itkevät helposti. Jos kuulumme jälkimmäiseen ryhmään, saatamme ihmetellä, miksi meidät on helppo repiä.
Yleisesti ottaen ei ole olemassa oikeaa tai väärää määrää itkua. Itse asiassa muutaman kyyneleen vuodattaminen voi olla hyvä asia: kun itkemme, keho vapauttaa hyvän olon hormoneja, jotka todella auttavat meitä voimaan paremmin. Itkeminen voi olla hyvin terapeuttista. Jotkut ihmiset sanovat, että hyvän itkun jälkeen he pystyvät paremmin käsittelemään ongelmaa ja jatkamaan sitten eteenpäin.
Syyt
On useita eri tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka usein alamme nyyhkyttää. Nämä ovat joitain yleisimmistä.
Persoonallisuus
Jotkut persoonallisuustyypit näyttävät itkevän helpommin kuin toiset. Ihmisiä, jotka ovat korkealla empaattinen (tunnetaan myös erittäin herkkinä ihmisinä) itkevät useammin. Ne, joilla on taipumus neurotisismi , jotka ovat usein ahdistuneita tai täynnä itseluottamusta, ovat myös todennäköisemmin valittajia.
Biologiset erot aivojen rakenteessa ja fysiologiassa voivat vaikuttaa persoonallisuuteesi ja emotionaaliseen herkkyyteen, mikä voi johtaa useampaan kyyneleeseen. Neurotieteilijät eivät ole varmoja itkun taustalla olevasta neuroanatomiasta, mutta he tietävät, että siihen liittyy limbinen järjestelmä . Aivan kuten enemmän ahdistuneilla ihmisillä on eroja amygdalansa herkkyydessä, erot itkussa liittyvät myös limbisen järjestelmän herkkyyden geneettisiin eroihin.
Ja toisilla ihmisillä on vain herkempiä persoonallisuuksia kuin toisilla. 15–20 prosentilla väestöstä on tämä persoonallisuuden piirre. Erittäin herkkä ihminen on herkempi ympäristölle ja muiden ihmisten tunteille.
menneitä ja nykyisiä kokemuksia
Lapsuudellamme voi olla suuri vaikutus siihen, kuinka usein itkemme. Kasvaminen kotona, jossa esimerkiksi itkeminen tai tunteista puhuminen oli kiellettyä, saattaisi itse asiassa saada meidät itkemään aikuisina helpommin. Tunteet voivat ilmetä kyyneleinä useammin, koska sinulla ei ehkä ole sanavarastoa surun tai turhautumisen ilmaisemiseen.
Toistuvaa tai odottamatonta itkua voi esiintyä myös, jos tunnemme kantavamme paljon emotionaalista matkatavaraa menneistä tilanteista. Jos meillä on ollut traumoja lääkäreiden kanssa, on mahdollista itkeä helposti konsultaatiossa käynnin jälkeen.
kulttuuritausta
Tietyt kulttuurit edistävät enemmän sananvapautta kuin toiset. Jotkut tutkimukset osoittavat, että rikkaammissa maissa ihmiset itkevät useammin, koska heidän kulttuurinsa hyväksyy sen. Toisaalta köyhemmissä maissa asuvat ovat kiinnostuneempia, koska he eivät todennäköisemmin lannistu tunteiden osoittamiseen.
Koko elämän ajan opituista kokemuksista tulee oppineita assosiaatioita. Jos yhdistämme tietyt hetket, laulut tai elokuvat suruun tai itkuun, keho rekisteröi sen, mikä tekee todennäköisemmin itkemään noiden asioiden aikana.
Sukupuoli
Naiset itkevät kahdesta neljään kertaa enemmän kuin miehet. On sosiaalisesti hyväksyttävämpää, että naiset itkevät, joten he eivät tunne, että heidän tarvitsee peittää tunteitaan niin paljon. Jotkut asiantuntijat teorioivat, että naiset voivat myös itkeä useammin, koska he kokevat todennäköisemmin ihmisten välisiä traumoja tai masennuksen tunteita.
Myös hormoneilla on tärkeä rooli. Mieshormoni testosteroni näyttää estävän itkua, kun taas naisten korkeammat prolaktiinihormonitasot aktivoivat vesistöjä.
Sitten on merkittäviä hormonaalisia muutoksia, jotka liittyvät sellaisiin asioihin kuin PMS tai raskaus.
Stressin ja ahdistuksen taso
Jotkut ihmiset suuttuvat pienimmästäkin ongelmasta, kun he ovat epätavallisen stressaantuneita tai uupuneita. Toiset alkavat itkeä asioista, jotka eivät normaalisti olisi iso juttu, kuten lasin tai lautasen vahingossa pudottaminen tai tajuaminen, että he ovat unohtaneet ostaa kahvinsuodattimia.
Mitä tapahtuu, on se, että perusviiva muuttuu. Jos meillä on stressiä, kun jotain tapahtuu, vaikka olisimme lapsia, voimme tehdä tunteista vahvempia, nopeampia ja vaikeampia.
Toisaalta ahdistuneisuushäiriöön liittyy liiallinen huoli, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet ja helppo itku. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielenterveyssairaus, ja niitä esiintyy yli 18 prosentilla väestöstä. Jos epäilemme, että meillä on liiallista ahdistuksen tunnetta, on suositeltavaa mennä ammattilaisen puoleen.
Masennus
Masennus on mielialahäiriö, jolle on ominaista jatkuva surun tai tunnottomuuden tunne, joka voi johtaa helposti itkemiseen.
Jos meillä on ollut muutos itkun määrässä ja olemme sopusoinnussa mielialan kanssa, meidän pitäisi ajatella masennusta. Masennuksen merkkejä ovat surun, toivottomuuden tai tyhjyyden tunne, kiinnostuksen menetys, unihäiriöt ja väsymys.
Kuinka lopettaa itkeminen?
Itkeminen voi olla terve reaktio monenlaisiin tilanteisiin. Mutta voi olla hyödyllistä tietää, kuinka pidätellä kyyneleitä, kun emme halua nähdä itkumme (esimerkiksi töissä tai kun olemme vihaisia ja riidan keskellä kumppanimme kanssa).
Kun meistä tuntuu, että alamme hukkua, keskitymme siihen, mitä ympärillämme tapahtuu sen sijaan, mitä päässämme tapahtuu. Katsomme ympärillemme ja ajattelemme viittä asiaa, jotka voimme kuulla, neljää asiaa, joita voimme nähdä, kolmea asiaa, joita voimme koskettaa, kahta asiaa, joita voimme haistaa ja yhtä asiaa, joita voimme maistaa.
Jos pidämme tunteellisen puheen tai puhumme hautajaisissa, ennakkoon valmistautuminen voi myös auttaa. Harjoittelemme sitä, mitä aiomme sanoa ääneen peilin edessä, jotta olemme henkisesti valmiita puhumaan siitä. Hengitämme hitaasti, syvään, kun on aika puhua.
On myös jotain, joka toimii erittäin hyvin, johon on keskittyä hallitsemaan meidän hengittäminen . Yritämme tietoisesti hengittää syvään ja hengittää hitaasti ulos. Tämä voi auttaa meitä tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi, vähentämään yleistä stressin tunnetta ja vähentämään itkemisen aloittamisen (tai jatkamisen) mahdollisuuksia.
Voitko itkeä ilman kyyneleitä?
On ihmisiä, jotka voivat itkeä helposti ja ilman kyyneleitä ja olla surullisia tai katuvia itkemättä. Kysymys kuuluu, voimmeko kertoa, teeskentelevätkö ihmiset surua ja itkevätkö.
Tiede on osoittanut, että ihmiset pystyvät erottamaan väärennetyt ja aidot tunteet, mukaan lukien itku ja kyyneleet. Ihmiset tekevät niin epäsuorasti arvioidessaan muiden luotettavuutta. Mutta on monia eroja siinä, kuinka hyvin ihmiset voivat tehdä tällaisia arvioita; ja vaikka ihmiset tekevät tällaisia tuomioita, he eivät välttämättä tiedä tarkalleen, kuinka he tekevät sen.
Tiede on osoittanut, että ihmiset, jotka teeskentelevät katumusta, surua tai kyyneleitä, ilmaisevat yleensä enemmän tunteita kuin ne, jotka todella kokevat näitä surun oireita. Aidot ilmaisevat yleensä vain sitä tunnetta ja neutraalia tilaa, kun taas väärennetyt ilmaisevat yleensä myös muita tunteita, jopa onnellisuutta.
Lisäksi väärentäjät epäröivät puhua. Siksi väärentäjät näyttävät yleensä haihtuvan yhdistelmän tahallisia ja väärennettyjä ilmaisuja yhdistettynä aitoon tunnelentoon.
