Paranna tekniikkaa korkean intensiteetin jälkeen

Kyky käyttää aineenvaihdunnan energiaa tehokkaasti työn tuottamiseen on keskeinen tekijä urheilussa, kuten murtomaahiihdossa. Tehokkuus johtuu työsuhteen ja aineenvaihdunnan kokonaissuhteen välisestä suhteesta ja ilmaistaan ​​tuki- ja liikuntaelimistön energiatehokkuutena.

Maastohiihdossa hiihtäjien on sopeuduttava tekniikkaan nopeuden ja maaston mukaan ja he tekevät tämän koordinoimalla ylä- ja alaraajojen työtä. Parhailla hiihtäjillä on yleensä parempi tekninen hyötysuhde ja he käyttävät pidempiä syklejä sekä jaloillaan että käsivarsillaan.

Väsymys muuttaa tekniikkaa

Nopeuden menetys teknisessä toteutuksessa liittyy uupumustilaan ala- ja yläosissa, mutta syklin kesto tai syklin muutokset eivät korreloineet liikkeen nopeuden vähenemisen kanssa. Alaraajojen väsymystila voi olla jopa vaikuttavampi luistelutekniikassa kuin klassisessa tekniikassa, meidän on myös pidettävä mielessä, että koordinaation muutokset voivat tapahtua liiallisen rasituksen aiheuttaman yleisen uupumuksen vuoksi.

Elite-hiihtäjillä on korkea hapenkulutusarvo ja korkea veren laktaatin sietokyky, aivan kuten urheilijoilla, joilla on alhaisempi fysiologinen kapasiteetti, kun intensiteetti lisää kykyä ylläpitää liikkumistaajuutta ja jokaisessa impulssissa käytettyä voiman huippua heijastuu askeleen amplitudiin ja voimaan, jota nämä voivat soveltaa kussakin vaiheessa, ja siksi näemme nopeuden menetyksen.

Hiihtäjät pystyvät tuottamaan saman määrän voimaa testin aikana, mutta todennäköisesti käyttävät voimaa vähemmän tehokkaasti korkean intensiteetin harjoituksen jälkeen. Tieteellisten tutkimusten puuttuminen näiden menetysten määrittämiseksi tekee kuitenkin mahdottomaksi antaa varmaa vastausta sen määrittämiseksi, mikä on tekijä, joka määrittää, että tekniikkaa muokataan intensiivisen harjoittelun aikana.

Vältä tekniikan muuttamista

Vaikka eliittihiihtäjät pystyvät säilyttämään saman voiman ja voiman hiihtotapahtuman aikana, voimme sanoa, että he käyttävät lyhyempää liikesykliä, kun he lisäävät taajuutta tai kun kaltevuus on erittäin korkea (lyhyemmät askelmat). Tällöin korkeimmat hapenkulutuksen arvot ilmenevät, laktaattipitoisuudet veressä ja syke saavuttavat lähellä maksimin arvoja. Siksi on järkevää päätellä, että murtomaahiihtäjät käyttävät vähemmän tehokasta tekniikkaa korkean intensiteetin harjoittelun jälkeen (nousu, tahdin muutos, pikajuoksu ryhmän saavuttamiseksi jne.). Näin ollen urheilijat, kuten murtomaahiihto, joissa tekniikka on hyvin monimutkaista, voivat parantaa suorituskykyään teknisellä työllä korkealla intensiteetillä. Maastohiihdossa kyky ylläpitää tehokasta ja erittäin tehokasta tekniikkaa voi olla erityisen tärkeää sprintityyppisissä kilpailuissa, joissa hiihtäjät suorittavat karsintakilpailun kelloa vastaan ​​ja 3 erillistä erää.

Viitteet