Liikunta on välttämätöntä elämänlaadun parantamiseksi. Juokseminen on ehkä kaikkein suosituin harjoitus kaikenikäisille. Mutta: Mitä tapahtuu, jos et voi mennä juoksemaan terveydellisistä syistä tai koska et pidä siitä tai sinulla ei ole tarvittavaa aikaa? Sitä varten esittelemme neljä toimintoa, jotka kuluttavat enemmän kaloreita kuin juoksu , anna itsesi yllättyä.
1. Kehonrakennusharjoitukset
Kyllä, luet hyvin. Kuntosalilla tekemäsi kehonrakennusharjoitukset ovat yksi tehokkaimmista lähteistä polttaa kaloreita. On arvioitu, että keskimäärin yksi tunti intensiivisestä harjoittelusta voi polttaa 900-1,000 kaloria . Eikä vain tämä, vaan samalla tuotamme lihasmassaa, joka auttaa meitä saavuttamaan terveen muodon vaikuttamalla aineenvaihduntaamme.
2. Pyörällä ajaminen
Toinen loistava vaihtoehto polttaa kaloreita terveellä tavalla ja harjoittaa sydän- ja hengitysosaamme on pyöräily. Jos olet kyllästynyt kuntosalin lukitsemiseen ja haluat harrastaa ulkoilua, joka auttaa sinua saamaan energiaa ja polttamaan kaloreita, tämä käytäntö saattaa kiinnostaa sinua. On arvioitu että kävely 15 mailia tunnissa keskimääräisellä nopeudella voi polttaa noin 700 kaloria siinä ajassa.
Polkupyörä on erittäin hyvä työkalu korvaamaan lenkille menevän vaikutuksen kehoomme. Niille, jotka eivät voi juosta tästä syystä, on erinomainen idea ottaa polkupyörä ja mennä ulos nauttimaan raikkaasta ilmasta.
3. Harjoittele potkunyrkkeilyä
Kickboxing on toinen harjoituksista, jotka ovat nousussa monilla kuntosaleilla, koska se kykenee harjoittamaan koko kehoamme yhdistämällä aerobiset harjoitukset painoihin, joiden avulla voimme purkaa valtavan määrän energiaa. Intensiivinen tunnin potkunyrkkeilyistunto voi polttaa noin 900 kaloria.
Tämä käytäntö voi auttaa meitä polttamaan kaloreita samaan aikaan kun harjoittelemme sekä kehomme ylä- että alavartaloa ja saamme hengityksen amplitudin ja joustavuuden. Se on epäilemättä yksi niistä aktiviteeteista, jotka voivat tarjota meille eniten hyötyä, kun etsimme vaihtoehtoa harjoitukselle.
4. Ui
Uinnilla on lukemattomia etuja kehollemme. Keuhkojen kapasiteetin lisäämisestä kaikkien kehon lihasten samanaikaiseen työskentelyyn. Tämä toiminto on erittäin tehokas vaihtoehto polttaa kaloreita. On arvioitu, että tunnin aikana voit polttaa 700–800 kaloria käyttämästämme tyylistä riippuen .
Uinti on harjoitus, jonka avulla voimme rentoutua ja suorittaa aerobista toimintaa, joka ei aiheuta riskejä vaikutuksiltaan kuin juokseminen.
Joten jos etsit vaihtoehtoista toimintaa polttaaksesi kaloreita ja olet kyllästynyt juoksemiseen, kaikki nämä vaihtoehdot voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi fyysisesti parhaassa kunnossa ja tuntemaan itsesi täysin terveeksi.
