Oletko koskaan ihmetellyt minkä ikäisenä lapsen pitäisi aloittaa juokseminen ? Totuus on, että kaikki liikuntaan ja lapsiin liittyvä asia on monille vanhemmille hankala asia. Tiedetään, että liikunta voi olla erittäin hyödyllistä, mutta myös, että ollessaan täysin kehittyneillä lapsilla on tiettyjä fyysisiä rajoituksia.
Hyvä uutinen on, että kaukana siitä mitä luulet, juokseminen ei ole lapsille vasta -aiheinen liikunta . Päinvastoin, kun heille opetetaan liikunnan merkitys nuoresta iästä lähtien, he voivat vähentää mahdollisuuksia, että heillä on istuva elämä, kun he kasvavat.
Ainoa asia, joka pitää mielessä, on se, että se on terveellistä ja lapsille sopivaa liikuntaa ei tarkoita, että sitä pitäisi tehdä liikaa .
Pohdintoja siitä, minkä ikäisenä lapsen pitäisi aloittaa juoksu
Ei ole yleistä vastausta kysymykseen siitä, minkä ikäisenä lapsen pitäisi aloittaa juoksu. Kuitenkin julkaistu tutkimus Kanadan ruokavalion käytännön ja tutkimuksen lehti osoittivat, että ennen viisi vuotta täyttäneet lapset ovat vähemmän alttiita liikalihavuudelle.
Nimenomaan nämä lapset ovat yleensä paremmassa kunnossa kahdeksan - yhdentoista vuoden iässä verrattuna lapsiin, jotka eivät harjoittaneet liikuntaa ennen viiden vuoden ikää.
Tarkoittaako tämä sitä, että lapsen pitäisi aloittaa juokseminen ennen viiden vuoden ikää? Kyllä, sitä suositellaan tutkimuksen tulosten mukaan. Mutta on tärkeää ymmärtää se juokseminen ei ole sama asia kuin liikunta kuin urheilu .
Juoksu fyysisenä aktiviteettina
Juoksu fyysisenä aktiviteettina on paljon rajoittuneempaa kuin urheilu. Itse asiassa se on hyvin yleinen käytäntö kaikenikäisille lapsille, koska siellä on monia lasten pelejä, jotka vaativat juoksemista .
Näissä tapauksissa se on helpompi rajoittaa kestoa ja voimakkuutta . Siksi fyysistä aktiivisuutta voidaan seurata niin, että se ei häiritse negatiivisesti lapsen kehitystä.
Tässä tapauksessa yleinen suositus on, että lapsi harrastaa liikuntaa mahdollisimman pian koska hän on fyysisesti kykenevä siihen . Siksi, kun lapsi voi juosta kunnolla ja ilman apua, sitä voidaan pitää hyvänä ajankohtana.
Juoksu urheiluna
Sitä vastoin juokseminen urheiluna vaatii vanhempien huolellisempaa arviointia. Näissä tapauksissa voi olla tarpeen odottaa, että lapsi ylittää viisivuotiaan esteen .
Laji on suunnattu kilpailulle, minkä vuoksi sen käytäntö on huomattavasti vaativampi kuin spontaaneja fyysisiä toimintoja, kuten pelejä.
Tässä mielessä urheilua suositellaan vain silloin, kun fyysinen kysyntä on riittävä tarpeeksi kohtuullinen lapsen iän mukaan . On arvioitava, että valittu urheilulaji ei merkitse liiallista fyysistä kuormitusta fyysisen kunnon mukaan.
Koska lasten ja nuorten glukoosivarastot ovat pienempiä kuin aikuisten, niiden fyysinen vastus on pienempi . Siksi he tarvitsevat heille suunniteltuja harjoituksia.
Jos tätä periaatetta ei oteta huomioon, On mahdollista, että lapset kärsivät kehitysvammoista . Lisäksi jos lapsi kärsii astmasta, keuhkoputkentulehduksesta tai sydänvaivoista, kaikki urheilulajit ovat vasta -aiheisia ilman lääkärin kuulemista.
Viitteet
- Birch, L., Savage, JS ja Ventura, A. (2007). Vaikutus lasten syömiskäyttäytymisen kehittymiseen: lapsuudesta nuoruuteen. Canadian Journal of Dietetic Practice and Research: a journal of Dietitians of Canada = Revue canadienne de la pratique et de la recherche en dietetique: une julkaisu des Dietetistes du Canada , 68 (1), s1.
