Nykyaikaisessa elämässä juoksee ympäriinsä, aina kiireinen työ, henkilökohtaiset suhteet, perhevelvollisuudet, emmekä lopeta miettimään, miltä minusta tuntuu.
Pyrimme säilyttämään tasapainon sisäisistä tai ulkoisista tekijöistä aiheutuvista negatiivisista tunteista huolimatta. Siksi on tärkeää saada työkaluja emotionaalisen älykkyyden kouluttamiseen , tai mikä on sama, kyky ymmärtää, kuinka voimme vaikuttaa mukautuvalla ja älykkäällä tavalla tunteisiimme ja tulkintaamme lasten emotionaalisiin tiloihin. loput.
Tällä ihmisen psykologisen ulottuvuuden näkökulmalla on keskeinen rooli sosiaalisessa elämässämme ja sopeutumisstrategioissamme ympäristöön, joten sinun on hyvä tietää 5 nopeita temppuja emotionaalisen älykkyytesi lisäämiseksi .
5 temppua emotionaalisen älykkyytesi lisäämiseksi
Menestyksen saavuttamiseksi älyllinen huippuosaaminen tai tekniset kyvyt eivät riitä, sinun on opittava tunnistamaan ja arvostamaan taitoja työskentelemällä päivittäin saadaksesi positiivista energiaa, kanavoida ja tasapainottaa tunteitasi sekä päivittäisessä elämässäsi että työssäsi.
Aloita nyt ja käytä näitä 5 temppua käytännössä, jotka auttavat sinua lisää nopeasti emotionaalista älykkyyttäsi :
1. Opi pysähtymään ajoissa
Pysähtyminen, joskus vain muutama sekunti, voi vaikuttaa suuresti reaktioihimme. Tämä on hyvin yksinkertainen neuvo, ehkä yksi tärkeimmistä, mutta sitä on erittäin vaikea toteuttaa käytännössä, jos haluat kehittää tunneälyäsi .
Sinun tulisi miettiä hetki ennen kuin puhut tai toimit tilanteessa, jossa sinusta tuntuu siltä, että aiot vastata emotionaalisesti. Tämä voi estää sinua sanomasta tai tekemästä jotain, jota myöhemmin katut.
Kun tunnet olevasi järkyttynyt, se auttaa laskemaan hiljaa, yksi kerrallaan, kymmeneen. Nämä sekunnit ovat enemmän kuin tarpeeksi, jotta järkevät aivosi voivat ottaa vallan, joten voit ajatella ennen kuin reagoit.
Jos mahdollista, kävele lyhyesti. Kun sinulla on ollut tilaisuus rauhoittua, palaa takaisin ja päätä, miten haluat edetä.
2. Mieti reaktioitasi
Emotionaalisesti varautuneet argumentit juurtuvat usein syvälle juurtuneisiin ongelmiin. Siksi, jos et ratkaise ongelman ydintä, se näkyy todennäköisesti koko elämäsi ajan. Siksi sinun ei pitäisi pysähtyä tai hiljentyä unohtaaksesi tilanteen kokonaan. Sen sijaan pohdi tilanteen syitä, jotta voit palata asiaan myöhemmin, kun kaikki osapuolet ovat ehtineet rauhoittua.
Toisaalta, ennen kuin palaat arkaluonteiseen aiheeseen, sinun on arvioitava huolellisesti, missä ja milloin puhua, jotta voit keskustella rauhallisesti ja järkevästi. Varovaisuuden ja varovaisuuden kannan omaksuminen ovat temppuja tunteiden hallintaan .
Muista, että emotionaalinen älykkyys ei tarkoita aina onnellisuutta tai häiriöiden välttämistä, vaan tasapainon säilyttämistä: tietämistä, kuinka käydä läpi ne huonot hetket, jotka elämä tuo meille, tunnistaa ja hyväksyä omat tunteesi ja päästä pois tilanteista vahingoittamatta itseä tai muita. loput.
3. Älä lisää äänenvoimakkuutta
Yksi tapa tunnistaa henkilön älyllisen älykkyyden taso on juuri se äänisävy, jota hän käyttää keskusteluissa vaikeista aiheista. Ota huomioon, että kun kommunikoit, keskustelukumppanisi reagoi aina samalla tyylillä ja äänellä, jonka valitset: jos puhut rauhallisella ja järkevällä äänellä, he vastaavat samalla tavalla; jos huudat, toisaalta myös vastustaja alkaa huutaa. Siksi on tärkeää hallita keskustelun äänenvoimakkuutta.
Jos haluat keskustella emotionaalisesti, puhu rauhallisesti ja keskittyneesti. Jos keskustelu alkaa kärjistyä, keskitä ponnistelusi sen "piirtämiseen uudelleen" pehmentämällä sävyä tai jopa alentamalla ääntäsi. Vakuutamme teille, että tämän neuvon soveltamisen tulokset monimutkaisimmissa keskusteluissanne yllättyvät.
4. Harjoittele aktiivista kuuntelua
Sinun on kiinnitettävä huomiota keskusteluun saadaksesi lisätietoja toisen henkilön näkökulmasta. Toisin sanoen, älä kuuntele auttaaksesi ymmärtämään, miten vastata. sen sijaan kuuntele ymmärtääksesi. Tämä on hyödyllinen työkalu lisäämään tunneälyäsi .
Yritä virittää toinen henkilö ja vastustaa pakkoa tuomita, tarjota neuvoja tai edes yrittää löytää ratkaisuja keskusteluun. Yritä sen sijaan kerätä enemmän tietoa, jotta voit visualisoida toisen henkilön näkökulman. Huolellisen kuuntelemisen avulla voit tunnistaa aukot heidän tietämyksessään, käsityksessään tai löytää perusväärinkäsityksiä, joiden olemassaolosta et tiennyt. Ota huomioon mahdollisuus, että keskustelulla ei ole lisätukea ja se perustuu enemmän ylireagointiin.
5. Hiljaisuus
Jos vuorovaikutus toisen henkilön kanssa muuttuu emotionaaliseksi - eikä tilanteesta poistuminen ole vaihtoehto - suosittelen, että lopetat puhumisen. Tämä temppu on hyödyllinen tunteiden hallinta koska sillä hetkellä näkemyksesi jakaminen ei auta tilannetta; pikemminkin päinvastoin, se yleensä pahentaa asioita.
Kun sanottu sattuu, vahinko tehdään. Lisäksi painamalla mykistyspainiketta voit antaa toisen henkilön ilmaista tunteensa keskeytyksettä.
Tämän saavuttamiseksi hengitä syvään ja muista, että sekä mieliala että keskustelukumppanisi ovat tilapäisiä. Yleensä suuri osa siitä, mitä sanot tässä vaiheessa, voi olla äärimmäistä tai liioiteltua; joten ratkaisu on vastustaa tarvetta vastata välittömästi.
johtopäätös
Emotionaalinen älykkyys on kyky ymmärtää, miten voimme mukautuvasti ja viisaasti vaikuttaa sekä tunteisiimme että tulkintaamme muiden emotionaalisiin tiloihin.
Päästäksesi pois monimutkaisesta tilanteesta voit pysähtyä ajattelemaan, moduloida keskustelussa käyttämääsi äänisävyä, kiinnittää huomiota, pohtia tai yksinkertaisesti olla hiljaa oikealla hetkellä. Nämä ovat erittäin hyödyllisiä temppuja emotionaalisen älykkyytesi lisäämiseksi .
Viite
- Bariso, J. 7 yksinkertaista temppua, jotka parantavat välittömästi emotionaalista älykkyyttäsi. Inc: lle [Tarkistettu syyskuu 2018].
