Kamppailulajeilla on aina ollut maine, että ne ovat tieteenaloja, joiden kautta niiden harjoittajat kehittävät poikkeuksellisia fyysisiä ominaisuuksia. Lajit, kuten karate, judo, taekwondo, jiu jitsu ja muay thai, sisältävät vaikuttavia elementtejä, jotka tarjoavat oppilailleen mahdollisuuden parantaa refleksejään, vahvistaa kehoaan ja tulla ketterämmäksi urheilijaksi.
Muay Thai on a itsepuolustuslajit joka käyttää nyrkkiä, kyynärpäät, polvet ja jalat hyökkäyksiä pääasiallisena puolustuskeinona. Hyökkäykset voi olla pitkän, keskipitkän tai lähellä. Muay Thaissa on myös osa pitotekniikasta, nimeltään Clinch . Toisin kuin brasilialaisen Jiu Jitsun luonteenomaiset kahvat, Muay Thaiille tyypillisiä ryöppyliikkeitä voidaan käyttää polvi- ja kyynärhyökkäysten valmisteluun tai vastustajan heittämiseen maahan.
Kaikki nämä liikkeet edellyttävät sitä harjoittavilta ihmisiltä suurta määrää fyysisiä ominaisuuksia, ja siksi Hyödyt jotka liittyvät käytäntöön Muay Thai ovat lukuisia.
1. Lisääntynyt sydän- ja verisuonitila
Muay Thai -asiantuntijoiden mukaan tämä taide tarjoaa parempia sydän- ja verisuonitauteja kuin monet muut urheilulajit. Aerobisen ja anaerobisen luonteensa vuoksi Muay Thai lisää merkittävästi sydän- ja keuhkojärjestelmä . Jatkuvalla harjoittelullaan keho sopeutuu urheilun vaatimuksiin ja lisääntyy kardiovaskulaarinen suorituskyky yksi positiivisista tuloksista.
2. Teho jaloissa
Kicks ja jalkatyö oleellinen rooli Muay Thai -harjoituksissa. Yksi tämän taiteen ominaisliikkeistä on pyöreä potku. Potkimisen oppiminen vahvistaa kaikkia alavartalon lihaksia. Jokainen alaraajojen lihas hyötyy Muay Thaihin sisällytettyjen erilaisten potkujen ja seisomaharjoitusten harjoittelusta. Alkaen lihasten kestävyys , vahvuuden tuotanto , ketteryys , A enemmän veistetty fysiikka , Muay Thai tarjoaa ne kaikki.
3. Rungon tai ytimen vahvistaminen
Yleensä, kun henkilö viittaa ytimeen, he tarkoittavat vatsalihaksia. Tämä raivostuttaa kunto -alan ammattilaisia. ydin edustaa kaikkia lihaksia runko , ei vain vatsalihakset. Muay Thaissa urheilulle ominaisten liikkeiden pyörivä luonne todella vahvistaa ydintä paljon. Jatkuvien vaikutusten saaminen kehoon auttaa myös tässä suhteessa. Hyökkäykset , puolustusliikkeet ja tarraimet auttaa vahvistamaan Muay Thai -opiskelijan ydintä.
4. Lonkan lisääntynyt liikkuvuus
Se ei tapahdu heti, mutta ajan mittaan Muay Thaille ominainen potkiminen ja iskeminen polvilla edistää lonkan parempaa liikkuvuutta. Terveet lonkat voivat estää voimakasta kipua ja jotkut vakavat sairaudet myöhemmin elämässä. Muista, että sinun on sisällytettävä myofascial -vapautus ja venytyskäytännöt päivittäisiin harjoituksiin. Säännöllisellä hieronnalla saat lantion tuntumaan hyvältä.
5. Stressin lievitys
Asiantuntijoiden mukaan tämä on yksi Muay Thaiin suurimmista eduista. Useimmat meistä keräävät paljon stressiä päivän aikana. Nauttiminen a urheilukuri stressin lievittäminen tuntuu erinomaiselta ja voi tarjota sinulle suuria etuja fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Olkaamme rehellisiä, kun tunnemme oloni järkyttyneeksi töissä tai huolissamme kertyneestä velasta, lyöminen tuntuu hyvältä. Lajin räjähtävän luonteen vuoksi ei ole aikaa huolehtia liikaa harjoitusten aikana. Taistelulajien harjoittelu mahdollistaa opiskelijan keskittyä kokonaan itseensä eikä mihinkään muuhun. Toiminnan suorittaminen, joka tuottaa vaikutuksen irrallisuus jokapäiväisen elämän vaikeuksista auttaa meitä muuttamaan itsemme onnellisempi ja motivoituneempia yksilöitä .
Päätelmät
Yhteenvetona voidaan todeta, että Muay Thai voi olla hyödyllinen kaikille. Muista räätälöidä harjoituksesi kuntotasosi mukaan, etenkin alkuvaiheissa. Ei ole noloa pysähtyä hetkeksi tai muuttaa harjoitusta suoritettavaksi teholla, jonka voit hallita. Muista myös, että urheilutreenin aikana loukkaantumisriski on aina piilevä. Ota yhteys lääkäriisi ennen harjoitusohjelman aloittamista ja ilmoita kouluttajallesi mahdollisista vammoista tai fyysisistä olosuhteista ennen aloittamista. Niille teistä, jotka päättävät tutkia Muay Thai -nimistä kamppailulajia, toivotamme teille kaikkea hyvää harjoituksissanne.
Viitteet
- Orion Lee, Muay Thain 5 parasta hyötyä. Breaking Muscle [Päivitetty lokakuussa 2015].
- Javier Gil, Muay Thai -historia. For gispagimnasios.com [Arvosteltu lokakuussa 2015].
- Babenas C. (2008). Potkunyrkkeilyresurssit ja käytännön tavarat, 243.
