Seitsemän kymmenestä espanjalaisesta aloittaa ruokavalion koko elämänsä ajan. Kuitenkin, alle 50% saavuttaa painonpudotustavoitteensa. Keskuudessa yleisimmät virheet, jotka johtavat ruokavalion epäonnistumiseen, pidä kiinni elintarvikkeista, joita ei suositella laihtumiseen.
Olemme kuulleet ravitsemusasiantuntijoita ja he ovat tehneet meille jotka ovat 13 ruokaa, jotka sinun pitäisi poistaa ruokavaliosta ikuisesti jos haluat laihtua.
Ruokia, joita ei suositella laihduttamiseen, sinun pitäisi poistaa ruokavaliosta
Onko sinulla täysi bikinileikkaus? Aiotko aloittaa ruokavalion? Menevien espanjalaisten määrä dieetillä kuulematta a ravitsemusterapeutti huolestuttaa.
Asiantuntijat varoittavat riskejä tietyntyyppisten elintarvikkeiden poistamisesta päivittäisistä valikoista, joissa on väärä toivo ja tietämättömyys kehon asianmukaisen toiminnan tarpeesta.
Ja päinvastoin; elintarvikkeita, joita ei suositella laihduttamiseen jotka sisältyvät ruokavalioon tai otetaan kevyesti yhden päivän lipsahdukseksi, mutta se voi pilata kaikki aiemmat ponnistelut .
Paistetut elintarvikkeet, ensimmäiset elintarvikkeet, jotka poistetaan ruokavaliosta laihtua
Ranskanperunat
Koostumuksessaan he sisältää rasvoja (pahoja) ja natriumia (suoloja) . Komponenttien lisäksi, joilla on tyydyttävä vaikutus, ja siksi et voi koskaan syödä vain yhtä.
Kaikkein haitallisin näistä on kuitenkin akryyliamidi joitain perunalastuja, mikä on erittäin haitallista terveydelle.
Etkö halua luopua välipalasta? Voit tehdä ne itse kotona kasviksilla, kikherneillä, pähkinöillä tai siemenillä!
Sano hyvästit pakasteille, jos haluat laihtua
Nopeita mutta hulluja jäädytettyjä pizzoja
Kyllä, ne ovat nopeita valmistaa, käteviä, koska ne tulevat jo valmiina, ja he voivat ratkaista hätä aterian puolestasi, mutta todellisuudessa syöminen on tyydyttynyttä rasvaa (juustot, jotka tulvivat kaiken ja saavat kiiltoa, lisäävät epäilyttävän laadukkaita komponentteja), hienostuneet jauhot ja heikkolaatuiset mausteet.
Oletko koskaan ihmetellyt miksi ne maistuvat makeilta? Niissä on todellakin sokerisia makua parantavia aineita, jotta tuote tavoittaa kuluttajan paremmin.
Fosters-tyyliset perunat, perunat, pekoni ja pakastettu juusto samassa kaloripommissa
Kyllä, ne näyttävät herkullisilta, mutta samalla omatuntosi sanoo, että ne pakastetut ranskalaiset perunat, lohkeiltu runsaasti paistinöljyä, paistettua pekonia tai pekonia ja juustoa kastikkeena on tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion täydellinen vastakohta.
Kuitenkin, vain esikypsennetyt perunat tarjoavat 171 Kcal / 100 grammaa, kuinka paljon sokeria -analyysin mukaan. Täällä voit lisätä sekä hiilihydraatteja että lisättyjä sokereita, joita aiot syödä.
Juusto, perunan valmistus poltetussa auringonkukkaöljyssä ja pekoni, oletetaan kaloripommi. Varsinkin jos syöt niitä myös illalliselle!
Pahoinpidelty ja leivottu teollinen
Ne ovat erittäin käteviä ratkaisemaan kypsennysajan hätätilanne. Mutta sen laatu on minimaalinen . Ei edes käytä uunia Paistamisen välttämiseksi saamme terveyttä. Miksi?
Kaupallisia taikureita luodaan puhdistetut tai käsitellyt jauhot, paljon auringonkukkaöljyä keitetään korkeintaan ja monissa tapauksissa kulutettu tuote valmistetaan kaikentyyppisillä komponenteilla paitsi mitä sen pitäisi olla (tärkkelykset, aromit jne.).
Taikinat, jos ne valmistetaan kotona käsittelemättömillä kotitekoisilla elementeillä ja tuoreella ruoalla, ovat terveellisiä, kunhan et upota niitä öljyyn paistettaessa.
Alkoholi, yksi kiellettyjä ruokia laihtua vatsaan
Alkoholilla on paljon sokeri ja muut aktivoijat, jotka täyttävät meidät kaloreilla. Jos haluat syödä terveellisesti, vältä alkoholin käyttöä suurina määrinä mahdollisimman paljon.
Virvoitusjuomat (sokeriset)
Toinen nesteistä, joita tavallisesti sisällytetään normaaliin ruokavalioon ja jotka estävät meitä saavuttamasta laihtumistavoitteitamme, ovat virvoitusjuomat.
Nämä tarjoavat suuria määriä vapaat sokerit, haitallisia terveydelle; ja tietysti ne lisäävät aineita, jotka aiheuttavat riippuvuutta aiheuttavan vaikutuksen kofeiinina ja muut huonosti selkeytetyt yhdisteet niiden etiketissä, vaikka laki säätelee, että ravitsemustiedot ja tuotteen koostumus on sisällytettävä kaikkiin etiketteihin.
Pikaruoka tai pikaruoka, yksi elintarvikkeista, joita ei suositella laihduttamiseen
Ne ovat terveellisen ruoan vastakohta. Paistettuja ruokia, esilämmitettyjä ruokia, keinotekoisesti tuoreina pidettyjä… Kotimme on asennettu pikaruokaan, joka kieltää Välimeren ruokavalion, joka on terveellisempää ja lähempänä maata.
Paistettuja kanoja ja muita pikaruokaa
Tiedätkö mitä syöt, kun tilaat kananupit pikaruoassa ? Todellisuudessa kulutat suurimman osan ajasta tärkkelykset, ei kananliha.
Tärkkelykset ovat erittäin haitallista keholle. Useat tutkimukset ovat osoittaneet tärkkelyksen tavanomaisen kulutuksen ja karsinogeenisten elementtien välisen suhteen kehossa.
Niitä on perunoissa ja palkokasveissa sekä riisissä. Siksi molemmille perunoita ja riisiä, on suositeltavaa pestä tuote intensiivisesti. Palkokasvien tapauksessa kuorien poistaminen on elintärkeää - tärkkelys keskittyy niihin.
Teolliset hampurilaiset täynnä lisäosia
Tässä kuluttajayhteiskunnassa nopea, syödä mitä tahansa, pikaruokaa tai pikaruokaa on asennettu normaaliksi tavallinen lasten ja aikuisten menu . Vaikka sen säännöllisyys on vaarallista näissä, se on enemmän lapsille, koska tämä raportti osoittaa, miten se vaikuttaa ja missä huonoja rasvoja näihin tuotteisiin liittyvät kertyvät.
Jäätelö, runsas mutta erittäin rasvainen ja sokerinen
Löydämme itsemme jälleen ravitsemusasiantuntijoiden taistelusta karkottaa ruokavaliosta rasvoja ja sokereita jolla teollisia jäätelöitä valmistetaan. Sen kokoonpanossa löydämme jälleen elementtejä, jotka tuottavat riippuvuuden vaikutus ja tarve syödä enemmän .
Aina kun voit ja haluat jäätelöä , etsi käsityöläisiä tai kotitekoisia, vähän kaloreita ja sokereita.
Jogurtteja, juustoa ja muita jalostettuja meijereitä
Kuten jäätelö, myös meijeri sisältää hyvin vähän maitoa ja päinvastoin paljon rasvoja, sokereita ja makua parantavia aineita, ellei väriaineita.
Osta jalostettuja kastikkeita, elintarvikkeita, joita ei suositella laihtumiseen
Voitko kuvitella syöväni hampurilaisen tai hot dogin ilman ketsuppia? Itse asiassa samalla nopeudella kuin pikaruoan kulutus on naturalisoitunut, se on tehnyt niin valmiiksi keitetyt kastikkeet. Ne, jotka kuluttavat niitä säännöllisesti, oikeuttavat itsensä mantralla, että ne lisäävät makua, mutta todellisuudessa se peittää pääruuan todellisen maun.
Ja se tekee sen perusteella rasvat, suolat ja tyydyttyneet sokerit. Kaikkein haitallisinta on se, että näiden tuotteiden jakelujärjestelmien avulla emme koskaan laske tarkasti, kuinka paljon kulutamme.
Ketsuppi ja lapset
Jos sinulla on lapsia, tiedät, että kun on taistelu, koska he syövät tiettyä ruokaa, jos lisäät ketsuppia, se tulee paremmin. Kuitenkin tällä eleellä, joka helpottaa meitä, he esittävät sokereita, tyydyttyneitä rasvoja ja paljon natriumia elimistöön.
Aamiainen
Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista. Käytämme niissä kuitenkin väärin valmiita tuotteita, jotka on pukeutunut terveellisiksi ja tasapainoisiksi.
Vilja aamiaiseksi
Oletko ostanut muroja aamiaiseksi? Käännä paketti ympäri. Tarkistat sokereita, transrasvoja ja puhdistettuja jauhoja kulutat viljakulhon kanssa.
Lisäksi, kuten ranskalaisten perunoiden kanssa eivät tyydytä sinua, joten kulutat enemmän kuin suositeltu annos.
On käsittelemättömiä korvikkeita markkinoilla, emmekä tarkoita yksinomaan täysjyvätuotteita, jotka eivät ole, vaan kauraa, kvinoaa, leseitä ja niin edelleen.
Kaikki nämä tyypit tuotteet että meidän pitäisi karkottaa laihtua, ovat elintarvikkeita jotka eivät auta meitä ylläpitämään terveellistä ruokavaliota.
Entä kotitekoisia ruokia ? Kuten totesimme artikkelin alussa, ravitsemusterapeutit keskittyvät jalostettuihin elintarvikkeisiin.
Jos olet nollamatkan lähteen resurssit , jotka tiedät olevan 100% luonnollinen, ilman minkäänlaista käsittelyä tai ulkoisia kemiallisia lisäyksiä , voit valmistaa itse ruokia, kuten leipää tai maitotuotteita ja sisällytä ne ruokavalioosi kohtuudella.
