Jste těhotná? Vyhněte se těmto druhům ovoce

Být těhotná je snem tisíců žen na světě, a přestože drtivá většina lidí nemá příliš pestrou a zdravou stravu, je to jedna z věcí, kterou nám říkají všichni lékaři, když dostáváme zprávu, že za 9 měsíců budeme další v rodině. Ovoce je součástí této pestré a zdravé stravy, takže je musíte zavést a čím rozmanitější, tím lépe.

Ovoce je nevyčerpatelným zdrojem vitamínů a minerálů, které se vždy hodí, ať už jsme těhotné nebo ne. Denně bychom měli sníst asi 5 kousků ovoce, a pokud jsou rozmanité, mnohem lepší.

V těhotenství si musíme dávat pozor, jaké ovoce jíme a je stanoven limit 4 kusů abychom nevytvářeli mnoho vlákniny nebo neměli přebytek některých vitamínů, protože je samozřejmé, že naše strava bude extrémně zdravá a pestrá, takže nebudeme muset hledat vitamíny v ovoci jako extra doplňky jako v běžné stravě.

Ovoce zakázané během těhotenství

Technicky neexistuje žádné zakázané ovoce jako takové, například není zakázáno jíst jablka, pomeranče nebo borůvky, ale pokud jsou zakázány jiné aspekty nebo množství, zejména pokud lze sníst slupky ovoce nebo pokud jedná se o kyselé ovoce.

• Ovoce, kterému bychom se měli vyhýbat v první řadě, jsou ty, které nám obecně způsobují špatný pocit, vytvářejí nesnášenlivost popř alergické reakce . Být těhotná se zdá jako super síla, ale nežádoucí reakce během těhotenství nadále existují, ve skutečnosti mohou vést k vážným následkům.
• Vybrat bio a bio ovoce která nebyla ošetřena žádným typem pesticidu nebo chemikálie.
• Ovoce musí být vždy čisté a dobře omýt, eliminovat kousnutí od štěnic, hrboly a hnědé plochy.
• Pokud je ovoce ve špatném stavu, je lepší ho vyhodit do bionádoby.
• Velmi nezralé ovoce se nedoporučuje . Například zelené banány jsou velmi nestravitelné.
• Dávej si pozor! Citrusové plody nejsou úplně dobrý nápad. Vitamin C je nezbytný a kyselina citrónová je velmi důležitá, ale jejich zneužívání může způsobit nadýmání žaludku, plynatost, podráždění žaludku, bolest, průjem atd.
• Ovoce nerozmrazujte náhlými údery, tedy z mrazáku při pokojové teplotě. Nikdy jej nevystavujte slunci ani horké vodní lázni. Z mrazáku musí do lednice a po rozmrazení ihned spotřebujte. Tato rada platí pro všechny mražené potraviny.

důležité: ovoce nakrájené a vystavené v supermarketech, bufetech, cukrárnách atd. je zakázáno. a bez chlazení. Kromě plodů vystavených slunci a tam, kde poletují mouchy a jiný hmyz. Všechny tyto plody mohou být kontaminovány bakterií E. Coli nebo salmonelou, které by mohly miminku i ublížit.

Vždy celé ovoce

Doporučuje se jíst celé ovoce, na kousky, buď se slupkou nebo bez ní v závislosti na ovoci. Džusům se musíme vyhýbat, není nutné je ze života vylučovat, ale musíme razantně omezit jejich konzumaci.

Šťávami rozumíme používání mixéru a vytváření šťáv sami. V žádném případě nedoporučujeme pít ultra zpracované šťávy , protože jsou mykané cukry a mají velmi nízký obsah živin.

Přírodní džusy, které si můžeme vyrobit doma, jsou velmi dobré, ale proces mixování nám brání využívat většinu jeho hlavních živin, jako je vláknina a některé vitamíny, které jsou značně omezeny.

Další možností je vytvořit ochucená voda přirozeně . K tomu můžeme smíchat minerální nebo filtrovanou vodu s kousky čerstvého ovoce, směs nechat několik hodin odležet v lednici a tak nás neomrzí pořád pít vodu bez dalšího.

Pokud jde o semena, nebyly nalezeny žádné důkazy, které by nás přiměly se jim vyhýbat, takže pokud budeme jíst hrozny, meloun a další ovoce s jedlými semeny, můžeme pokračovat jako obvykle. Další velmi odlišnou věcí je konzumace nebezpečných semen nebo semen, jako jsou jablka nebo hrušky, které obsahují kyanid.

Při kombinování ovoce je lepší kombinovat s jogurty bez cukrů a to jsou kvalitní jogurty, to znamená 100% rostlinné s minimálně 90% sóji např. nebo 100% vyrobené z kravského mléka. Ovoce můžeme dávat do salátů, s cereáliemi, s medem (přírodní), na ozdobu dezertů atd. Ale ať je to cokoliv, být vždy co nejvíce bez cukru.

Nejlepší ovoce pro těhotenství

Pokud za pár měsíců nebo týdnů do naší rodiny přibude nový člen, kromě toho, že se spánkem skončil a dům je v tichu, dojdeme také k tomu, že existuje řada druhů ovoce, které jsou téměř nezbytné díky vysokému obsahu vitamín C a vitamín B9, také známý jako kyselina listová.

Kyselina listová je v těhotenství nezbytná , ale správné je začít ještě před otěhotněním, aby byly pořádné rezervy. Tento vitamín skupiny B napomáhá normálnímu vývoji a růstu našeho budoucího syna nebo dcery.

Kromě toho je vitamin C pro náš den velmi důležitý, protože pomáhá při tvorbě kůže a dalších tkání, jako jsou šlachy, vazy a krevní cévy. Pomáhá také hojit rány a rychle je zahojit. Tento vitamín podle studií zabraňuje vzniku Alzheimerovy choroby, ateroskleróze a mutaci buněk, která později vede k rakovině.

Nejlepší ovoce, se kterým získáme tyto výhody, jsou:

• Pomeranče
• Tangerines
• Bobule.
• Banány
• Mango
• Broskev.
• Meruňka.

Je zřejmé, že můžeme jíst všechny druhy ovoce, které chceme, pokud to náš lékař schválí; jsou dobře umyté; nevyvolávají nežádoucí účinky, jako jsou alergie nebo pálení žáhy; jsou v dobrém stavu; neobsahují chemikálie nebo shnilé části; nebyly vystaveny slunci a vnějšímu znečištění, jako jsou špinavé ruce, zvířata a hmyz atd.