Obecně řečeno, sportovci oddaní boji z ruky do ruky jsou obvykle velmi silní, potřeba výrazných svalů je ve světě bojových umění velmi častým tématem, ale mnozí z nás vědí, že zvedání těžkých věcí nemusí nutně znamenat, že budete mají výjimečné pohyby.
Vzhledem k tomu, že se UFC a brazilské Jiu-jitsu staly pro mnohé oblíbenými sporty, někteří trenéři pomohli změnit věci pomalu, ale ne úplně. Mnoho praktiků bojových umění se rozhoduje dělat více kardio než jiné druhy cvičení, a to navzdory doplnění něčím, co používá sílu.
Mohli bychom říci, že v MMA existují případy bojovníků s bantamovou váhou, kteří přestože byli v dobré kondici, v silném tréninku nedokázali zvednout 135 liber ani udělat pár slušných shybů, mohla to být výška bojovníka, ale je to úplná pravda.
Důvody, proč by bojovník bojových umění měl nabrat svaly
Uvidíte to získávání svalů vám přinese určité výhody pro boj, které výrazně změní způsob vašeho výkonu, například:
Více síly a síly
Sportovec tohoto druhu by měl upřednostňovat sílu a sílu, přičemž sval je částečně zodpovědný za dosažení tohoto cíle. Být silnější vám přinese určitou sílu nad vaším protivníkem v jakémkoli aspektu boje, ať už z ruky do ruky s rovnátky nebo úderem.
Jako příklad můžeme uvést boj mezi Georgem St-Pierrem a Nickem Díazem, ve kterém Georges díky své síle a schopnosti používat klíče dokázal ovládnout Nicka, čímž předcházel neúspěšným pokusům otočit výsledek boje z 5 na 0 kol ve váš prospěch.
Vylepšená schopnost Knockout
Když začnete svalové zisk , máte větší šanci porazit svého protivníka. Mnoho lidí kvůli tomu, že jsou jejich metody svalnatější, mívají větší šanci, že svému soupeři udělají náhlý pád, sportovci jako Hector Lombard, Junior Dos Santos a Johny Hendricks jsou jasným příkladem toho, o čem mluvíme.
Menší šance na převrácení
Pro praktiky MMA, Judo, Jiut-Jitsu vám více svalů přinese základní sílu, aby bylo těžší ho srazit a snáze srazit protivníka. Zvýšená svalová hmota v dolní části těla přinese vašemu tělu větší oporu a těžiště, což vám dává šanci, kam se boj bude ubírat.
Snížené riziko zranění
Myslete na to, že vaše svaly jsou vaším štítem, který vás ochrání před nejsilnějšími zraněními. Čím více svalů budete mít, tím budete chráněnější. Přestože nejste neporazitelní, ujišťujeme vás, že vaše silné svaly ochrání orgány, jako jsou vaše ledviny, ve srovnání s někým, kdo je méně svalnatý.
Můžeme říci, že jednoduše tím, že budete mít větší váhu na svých svalech, v noci boje nebudete moci šetřit na počtu liber rozdílu od svého nepřítele, takže být silnější vám přinese vaše pozoruhodné a nevyvratitelné výhody.
Při nabírání svalů je třeba vzít v úvahu určité věci.
Budeme zvažovat některé aspekty „Flex Magazine“ a zdravotních programů Phila Heatha.
Existují určitá pravidla, která musíte dodržovat, abyste se svými kily, která chcete přibrat, nepřekročili, abyste je mohli přenést na sílu. Pamatujte, že vaším cílem je zlepšit boj a musíte vzít v úvahu určité věci.
Buďte opatrní s excesy.
Více není lepší, jak mnozí dnes tvrdí a mají jako dogma, je to něco, co nevyjde z módy navzdory skutečnosti, že mnozí z nás nesouhlasí. Sportovec, který již vstupuje do posilovny s vysoce formovanými svaly, poslední věc, kterou potřebuje, je program na zvýšení svalové hmoty, což může dokonce snížit jeho výkon v soubojích.
Rozdělte dobře svá cvičení
Musíte vzít v úvahu oblasti, které potřebují více výhod, nezapomeňte cvičit vše symetricky (nohy, ramena, záda, další části).
Necvičte příliš mnoho, alespoň pokud je to nutné.
Postarejte se o svůj výkon, přidání váhy navíc sportovci blízkému boji mu způsobí nevýhodu v tom, že nezná své tělo. Jakákoli změna v těle bude zaznamenána a je to něco, na co si bude muset bojovník zvyknout, ve svém cvičebním programu postupujte moudře.
Zamyslete se nad tím, jak si udržujete váhu vzhledem k váze divize, kde soutěžíte.
Je zřejmé, že musíte mít kontrolu nad našimi cviky a kontrolou naší hmotnosti. Například: Pokud se bojovník chce přesunout do nižší váhové kategorie, nemůže dorazit vyčerpaný v bojové noci jen proto, že cvičil silná cvičení.
Skákejte časem z váhové třídy ve svůj prospěch.
Je to další rada, nehodláte dosáhnout vyšší váhové kategorie tím, že budete nejlehčí ze všech, protože byste mohli mít špatnou noc. Příslušný tip pro MMA, Jiu-Jitsu, Judo nebo Muay Thai.
Ujistěte se, že když potřebujete svalové zisk děláte to rozumně a neděláte v této oblasti nejobecnější chyby. Pamatujte si tyto tipy a začněte je tvořit ve své rutině a uvidíte, jak se na tatami projeví okamžité účinky.
