Ranní bolest čelistí není vtip. Mnoho lidí se budí s bolavými ústy, zatíženými nebo dokonce se svalovým napětím. Zjistěte, proč se můžeme probudit s bolestí čelisti a co můžeme udělat pro kontrolu nebo zmírnění nepohodlí.
I když můžeme občas pociťovat bolest čelisti ze spánku v nepříjemné poloze, chronická bolest čelisti po ránu může být příznakem něčeho vážnějšího.
Příčiny
Chcete-li vědět, jak zmírnit bolest čelisti, když se probudíte, je vhodné znát původ a problém, který ji vytváří.
skřípat zuby
Noční skřípání nebo zatínání zubů je jedním z nejčastějších důvodů, proč vás po probuzení bolí čelist. Bruxismus , běžně známé jako skřípání nebo zatínání zubů, se může objevit během noci nebo dne, ale pro většinu lidí je to spíše noční problém.
Problém je v tom, že tento zvyk je zcela nevědomý, což znamená, že pravděpodobně nemáte tušení, že mačkáte (dokud nepocítíte bolest). Existují lidé, kteří jsou naprogramováni tak, aby skřípali zuby, což znamená, že ve spánku skřípou, stejně jako když se převalují.
Nejčastější příčinou skřípání zubů je však a problém s kousnutím . Mozek chce, aby zuby, čelisti a všechny svaly kolem hlavy a krku byly v pohodlné poloze, a pokud cítí, že mu v této poloze něco překáží, pohne čelistí, aby se vyhnul rušení.
spí ve špatné poloze
Většina z nás zná představu, že špatné držení těla může vést k bolestem (jako jsou bolesti zad z celodenního sezení u stolu). Ale totéž platí pro držení těla v době polštáře.
Špatné držení těla při spánku způsobuje nerovnováhu ve svalech, které podporují hlavu a krk. A tyto svaly hrají rozhodující roli v umístění a funkci čelisti. Takže když se dostanou do stresu (ze špatné pozice), výsledkem je obvykle bolest.
tréninková rutina
Všichni jsme zažili bolest svalů po intenzivním pocení, ale vaše každodenní cvičení může být také důvodem, proč se probudíte s bolestí čelistí. Vzpírání a cvičení s velkým dopadem, jako je běh, mohou zatížit vaši čelist. Během intenzivního tréninku je známo, že někteří lidé zatínají zuby, což, jak víme, může způsobit tlak na čelistní svaly.
Také příliš horlivý trénink může vést k jednomu nebo dvěma bolavým svalům a někdy tato bolest způsobí, že kompenzujeme naši polohu, abychom chránili bolavé svaly.
spánková apnoe
Ranní bolest čelisti může být způsobena spánkovou apnoe, poruchou spánku charakterizovanou abnormálním dýcháním během spánku. Mnoho lidí trpících spánkovou apnoe si také stěžuje na chronické bolesti čelisti. Je to proto, že kromě faktorů, jako je hmotnost, může k tomuto problému souvisejícímu se spánkem přispět také poloha čelisti.
Existuje mnoho důkazů spojujících spánkovou apnoe, noční bruxismus a chronickou bolest čelisti. Některé studie poukázaly na touhu mozku udržet vás za každou cenu dýchat, aby vysvětlily noční svírání/skřípání, které vede k chronické bolesti čelisti.
To znamená, že mozek bude bojovat, aby udržel dýchací cesty otevřené, tím, že bude nutí čelistní svaly brousit (v podstatě přesouvá čelist do polohy, kde není bráněno dýchání).
Večeře jídlo nebo pití
Některá jídla a nápoje mohou zatěžovat systém jako celek a přispívat k bolesti čelisti, zvláště pokud jsou konzumovány těsně před spaním.
Například potraviny, které obsahují stimulanty, jako je kofein, mohou probudit mozek a zesílit stres, což může v noci zesílit skřípání nebo svírání. A čím více v noci mačkáme, tím je pravděpodobnější, že se u nás druhý den ráno rozvine nepohodlí v čelisti.
Alkohol a jiné tlumivé látky mohou také způsobit problémy s čelistními svaly. To platí zejména v případě bolesti čelistí vyvolané spánkovou apnoe.
Alkohol totiž uvolňuje svaly v zadní části krku, což může zastavit dýchání. A jak víme, mozek nám pomůže zajistit, že budeme neustále dýchat skřípáním zubů, což způsobuje napětí a bolest čelistních svalů.
porucha čelisti
Ranní bolest čelisti je často výmluvným příznakem poruchy temporomandibulárního kloubu. Odhaduje se, že 1 z 12 lidí trpí nějakým typem poruchy, což je široký pojem, který se vztahuje k mnoha příznakům a symptomům, často připisovaným chronické bolesti hlavy, krku a čelisti.
Mnohokrát je tato porucha spojena se špatným postavením čelisti. Ve skutečnosti věci jako špatné držení těla, chybějící zuby, nesprávně umístěné zuby nebo nesprávně zarovnaný skus mohou přispívat k problémům temporomandibulárního kloubu. Stres může také zhoršit tyto přispívající faktory.
Zubní kaz nebo onemocnění dásní
Zubní kaz se obvykle vyvine nejprve ve vnějších vrstvách zubu. Pokud se neléčí, kaz se může rozšířit do vnitřních vrstev zubu a do kořene a okolní kosti. Výsledek: pulzující čelist.
Příčinou může být i paradentóza neboli onemocnění dásní. Parodontitida obvykle začíná jako zánět v dásních z nahromadění bakterií a také jako nahromadění plaku na zubech. Bez léčby se může dostat do kostí a dalších tkání a způsobit značnou bolest.
Zacházení
Jakmile je známa příčina bolesti, můžeme jí předcházet nebo ji léčit pomocí následujících tipů:
- Spánek apnoe : Pokud máme podezření, že spánková apnoe je zdrojem vaší ranní bolesti čelisti, poradíme se se spánkovým lékařem, který ji dokáže správně posoudit a diagnostikovat. Pro ty, kteří trpí touto poruchou spánku, existují řešení, která nám mohou pomoci v noci dýchat. Mezi nimi je stomatologický aparát, který pomáhá udržet dolní čelist dopředu a dýchací cesty otevřené.
- Strava : Jednoduchým řešením těchto problémů je vyhnout se těmto jídlům a nápojům před spaním. To znamená omezit kofein a koktejly několik hodin před spaním, což je chytrá strategie pro celkově kvalitní spánek.
- Trénink : Pokud při cvičení zatneme zuby, poradíme se se zubním lékařem, aby nám vyrobil personalizovaný chránič zubů. A přestože si v místní lékárně můžeme koupit i chránič úst, nemusí být tak účinný. Buďte opatrní s těmito chrániči zubů. Někdy mohou vaši čelist uvést do pozice, která ve skutečnosti víc bolí, než pomáhá.
- Spaní ve špatné poloze : Ačkoli neexistuje žádná dokonalá poloha na spaní, která by zabránila bolesti čelisti, správná podpora hlavy a krku je nezbytná pro dobrý spánek a snížení možnosti bolesti svalů. To znamená, že investujte do podpůrného polštáře. Dobrý polštář je zvláště důležitý, když spíte na boku, protože spánek na boku může zatěžovat svaly krku, pokud vaše hlava není správně podepřená.
- Bruxismus – Přestože je téměř nemožné zastavit něco, co děláme nedobrovolně, existují strategie, jak chránit ústa před bolestí. K ochraně zubů lze někdy použít jednoduché noční chrániče. Pokud je však problém s polohou skusu závažnější a máte velmi silnou nebo dlouhotrvající bolest, může váš zubař vyžadovat podrobnější vyšetření. Zubař dokáže vyrobit aparát, který nám pomůže dát čelist do lepší polohy, aby se uvolnilo napětí zubů a svalů. Kromě toho je také důležité udržet hladinu stresu pod kontrolou, protože stres může bruxismus zhoršit.
- Porucha čelisti : Domníváme-li se, že bolest čelisti souvisí s poruchou, konzultujte s odborníkem podrobný rozbor skusu, zubů a okolních svalů. Léčba se může pohybovat od jednoduchého chrániče úst a/nebo zvládání stresu až po komplikovanější terapii pomocí polohovacích ortéz nebo farmaceutických řešení.
