Po dobrém nočním odpočinku může být alarmující vstát z postele a okamžitě cítit bolest v zádech vašeho tele. Tato tlustá šlacha, zvaná Achilles, je místem, kde se oba lýtkové svaly setkávají s nohou. Existují dva běžné důvody, proč můžete ráno trpět bolestmi achillové šlachy: zranění nebo držení těla.
Pokud sportujete nebo jste fyzicky velmi aktivní, můžete mít nadužívání tendinopatie , stav, který způsobuje mikrotrhnutí vláken v šlachu. Když spíte, kotník se uvolní a lýtkové svaly se umístí do zkrácené polohy. Když vstanete, tento sval se protahuje, což může při probuzení způsobit bolest v zadní části paty.
Anatomie paty Achillova paty
Vaše šlacha je pás pojivové tkáně, který spojuje patovou kost se dvěma hlavními lýtkovými svaly, které používáme pro chůzi a běh. Tyto lýtkové svaly, známé jako gastrocnemius a soleus, vytvářejí sílu, kterou vaše noha potřebuje tlačit a šlápnout nebo vstát na nohou, jako když skočíte.
Proč to bolí, když se probudíte?
Jakákoli činnost, která vyvíjí tlak na šlachu, jako je běh nebo skákání, může způsobit zranění. Úzké lýtkové svaly nebo náhlé zvýšení množství nebo intenzity cvičení může ráno vést k bolesti achillové šlachy. Cvičení v nesprávné botě nebo běh na nerovném povrchu může zvýšit riziko vzniku tohoto stavu.
Šlacha se může cítit obzvláště ztuhlá a bolestivá hned po probuzení ráno nebo po dlouhé době nečinnosti. Můžete také cítit bolest paty a šlachy při chůzi nebo běhu později v průběhu dne. To může být obzvláště bolestivé, pokud lezete po schodech nebo na svahu. Taky, otok a teplo může být cítit v oblasti v důsledku zánětu a Achillova šlacha může být bolestivá na dotek.
Jaká je léčba?
Odložte nohu a kotník a vyhněte se zbytečným pohybům, pokud u Achillovy šlachy cítíte bolest. Pokud bolest trvá déle než několik dní nebo narušuje vaši schopnost chodit, domluvte se se svým lékařem na definitivní diagnóze. Váš lékař nebo fyzioterapeut může doporučit další léčbu, například ledové obaly, cvičení nebo léky , v závislosti na příčině bolesti. V některých extrémních případech chirurgie může být nutné.
Strečink těsný svaly a šlachy může zlepšit flexibilitu a pomoci snížit riziko zranění nebo bolesti, pokud se Achillovi ráno bolí. Můžete to natáhnout v noci před spaním, před fyzickou aktivitou a znovu, když ráno vstanete.
Postavte se před zeď s rozcuchanými nohama a zraněnou nohou za sebou. Pro vyvážení položte ruce na zeď ve výšce ramen. Udržujte své přední koleno ohnuté a zadní nohu rovnou, pomalu se nakloňte ke zdi, dokud necítíte protažení podél zadní části lýtka. Podržte po dobu 20 až 30 sekund a opakujte třikrát.
