Po celém světě existuje nespočet tradic, chutí a preferencí, pokud jde o první jídlo dne. Snídaně je důležitá, to ano, ale ještě důležitější je, co jíme a jak to jíme. Pojďme si ujasnit, která jídla tvoří nejhorší snídani na světě.
Snídaní je začátkem dne, a proto musí jít o snídani kompletní a pestrou, ale ani zdaleka by neměla být příliš zatěžující. Přejídání je negativní, prostě musíte jíst, dokud není vaše chuť k jídlu uspokojena. Bez ohledu na to, jak zdravé je jídlo, porce musí být malé a velmi rozmanité.
Mezi nejlepší možnosti k snídani je 100% celozrnný chléb, celé čerstvé ovoce, kvalitní mléčné výrobky nebo kvalitní rostlinné mléko, plátky krůtího nebo kuřecího masa, kde je alespoň 90 % masa, avokádo , losos, čisté kakao, zdravý kakaový krém atd.
Nejhorší snídaně na světě podporuje cukrovku , cholesterol, vysoký krevní tlak, problémy s ledvinami, zánět žaludku, průjem, nadváha atd. Musíme si dávat pozor na to, co jíme, odkládat ultrazpracované produkty a dávat přednost čerstvým variantám.
Nejhorší snídaně
Každá země nebo region má své zvyky a jak rosteme, tyto zvyky se mění. Ve skutečnosti je mnoho a mnoho dospělých, kteří si po probuzení dají jen jednu kávu a déle než 4 hodiny nejí nic jiného. To již bylo prokázáno jako škodlivé pro zdraví, mimo jiné proto, že mění hladinu glukózy v krvi.
Některé špatné ingredience snídaně jsou:
- Slanina: to má velké množství nasycených tuků, ve skutečnosti jeho konzumace souvisí s některými druhy rakoviny u lidí.
- Smažená vejce: vejce jsou velmi zdravá, ve skutečnosti bychom měli jíst alespoň 3 týdně, ale nikdy ne smažená, v každém případě vajíčka připravujte v mikrovlnce.
- Máslo: to má také nasycené tuky, i když jeho konzumace může být příležitostná. V každém případě vybírejte takový, který je kvalitní s extra panenským olivovým olejem.
- Rafinovaný cereálie: snídaňové cereálie jsou jednou z nejhorších možností, které snídáme. Nevadí, že nám to prodávají s klamem „bohaté na vlákninu“, ve skutečnosti jsou bohaté na sacharidy, tedy volné cukry. Nejlepší je vzít si například oves.
- Bílé nebo rafinované chléb: krájený chléb neboli bílý chléb se vyrábí z rafinované mouky, mnoha hydrátů, cukrů a tuků nasycených nekvalitními oleji. Nejlepší je volit 100% celozrnný chléb a pokud je na extra panenském olivovém oleji, tím lépe.
- Průmysl pečivo: vše co jsou muffiny, sobaos, sušenky, koláče, vafle, palačinky, sirupy, croissanty atd. To vše se vyrábí z rafinované mouky, nekvalitních olejů jako je palmový olej, velkého množství cukru, nekvalitních másel, atd. Musíte ho ze snídaně co nejvíce odstranit.
- Ovocné šťávy: ty musíme se rozhodnout lépe pro celé ovoce, které můžeme smíchat například s jogurtem. Za den, co pijeme námi vymačkaný třeba pomerančový džus, se nic nestane, ale celé ovoce je vždy lepší.
