Není ani nutné vyjmenovat všechny výhody, které cvičení přináší životům milionů lidí po celém světě. Neexistuje oblast, kde by školení nepřineslo zlepšení. Existují však i další výhody, které si mnozí často nevšimnou. Například zdraví očí a mozku jsou 2 z těchto zapomenutých případů.
Jen málo lidí ví, co dopad cvičení na zdraví očí je a je více než vhodné znát výhody, které může přinést, ve věku, kdy stále více lidí trpí problémy se zrakem.
Dopad cvičení na zdraví očí
1. Zpomaluje účinky stárnutí mozku
Od 4 let začíná mozek procesem zhoršování způsobeného stárnutím a každé desetiletí se zmenšuje o 5%. V tomto smyslu cvičení výrazně působí proti účinkům stárnutí v těle a může dokonce aby hipokampus rostl , oblast mozku specializovaná na paměť.
Fyzická aktivita podporuje produkci chemické látky známé jako neurotrofický faktor odvozený od mozku nebo FNDC, který je konkrétně zodpovědný za snižování zhoršování stavu mozku. Ochrana zdraví mozku samozřejmě bude mít přímý dopad na ochranu zdraví očí a umožní vám pohodlně žít do stáří.
2. Snižuje riziko vzniku glaukomu
Glaukom je závažné onemocnění, které znesnadňuje vidění bezpočtu lidí na celém světě. Tento stav může dokonce vést k trvalé slepotě, pokud není léčen včas.
Lidé, kteří pravidelně cvičí, snižují riziko glaukomu o 73%. Účinek může být dokonce výhodnější, když cvičíte více as větší intenzitou.
3. Udržujte své zdraví, aniž byste museli denně cvičit
Vaše tělo bude mít největší užitek z toho, že zůstanete více aktivní a každý den trénujete co nejvíce. Realita je ale jiná a ne každý má čas věnovat cvičení hodiny. opravdu nemusíte trénovat každý den, abyste chránili zdraví mozku a očí.
Studie z různých oborů vědy a medicíny uvádějí, že lidé ve věku od 18 do 64 let by měli mít alespoň 150 minut cvičení tři nebo 5 dní v týdnu. Nemusíte být odborníkem na cross-fit ani ovládat všechny rutiny HIIT, které najdete: postačují aerobní cvičení střední intenzity.
Zmiření
Nepotřebujete žádné další důvody, abyste začali cvičit častěji nebo s větší intenzitou, a nebude lepší odměna než být zdravý a silný ve vyšším věku.
Stárnutí nakonec přijde pro nás všechny, je vaším rozhodnutím čelit tomu a začít žít účinky, které má cvičení na vaše oko a zdraví mozku. Kromě toho se vaše kvalita života nesmírně zlepší pouhými 30 minutami fyzické aktivity pouze 5 dní v týdnu.
Reference
- Groth, L. Překvapivé dopadové cvičení na váš zrak. Pro Livestrong [revidováno v lednu 2018].
