Celulitida je jedním z nejhorších nepřátel, kterým čelí ženy, které se snaží zhubnout nebo dosáhnout štíhlejší a upravenější postavy. Ve skutečnosti je to nepříjemné i pro ty, kteří jsou podle ústavy hubenější, protože jde o problém, který postihuje prakticky všechny ženy bez ohledu na jejich fyzickou kondici. Celulitida vzniká rozpadem kožních buněk a pojivové tkáně, což dodává pokožce hrudkovitý vzhled (známá jako „pomerančová kůra“. Ačkoli příčiny jejího vzhledu nejsou s jistotou známy, je jasné, že dieta a životní styl hrají při odstraňování celulitidy nepostradatelnou roli.
Čím více tuku v těle máme a čím více ochablou máme kůži díky absenci silného svalu, tím je pravděpodobnější, že budeme mít celulitidu. Ačkoli nebylo vědecky prokázáno, že jakékoli jídlo odstraňuje celulitidu z vašeho těla přímo, je to tak je vhodné se starat o svou dietu a pokusit se s ní bojovat . Ti, kteří konzumují hodně tuků, sacharidů a soli, ale velmi málo vlákniny, jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku celulitidy. Níže vám proto ukážeme řadu indikací k odstranění celulitidy prostřednictvím jídla.
Tipy, jak odstranit celulitidu dietou
Důvěřujte vitaminu C.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C jsou jednou z nejlepších možností, jak odstranit celulitidu. Vitamín C, stejně jako kolagen, může pomáhá posilovat kožní tkáně , který může snížit výskyt celulitidy. Zvýšit příjem vitaminu C znamená přidat do stravy více ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, kiwi, brokolice, papriky a červené ovoce.
Zvyšte příjem bílkovin
Celulitida je částečně způsobena selháním, ke kterému dochází v pojivové tkáni kůže v důsledku nedostatku kolagenu. Kolagen je druh bílkoviny, takže zahrnutí více potravin bohatých na bílkoviny do vaší stravy vám může pomoci posílit kolagenová vlákna a odstranit celulitidu . Chcete -li to provést, přidejte do jídla jídla jako kuře, libové červené maso, bílé ryby, černé fazole, cizrnu a řecký jogurt nebo tvaroh. Pokud navíc zvýšíme příjem bílkovin a zároveň omezíme sacharidy, usnadníme hubnutí.
Jezte více tuku, ale pouze dobrého druhu
Jíst tučná jídla může znít kontraproduktivně k formování působivé postavy, ale zvýšení příjmu zdravých tuků může pomoci v boji proti celulitidě . Z tohoto důvodu odborníci na výživu navrhují zvýšit příjem nenasycených tuků. Zvláště prospěšné mohou být potraviny bohaté na polynenasycené mastné kyseliny omega-3 a omega-6, jako jsou tučné ryby, vlašské ořechy a slunečnicový olej, a také mononenasycené tuky z ořechů, semen a ovoce, jako je avokádo.
Nedietní složka
Zatímco konzumace konkrétních potravin může mít pozitivní dopad na zbavení se celulitidy, léčbu tohoto kožního onemocnění nelze ponechat pouze na dietě. Aby byly výsledky pozitivní, musíte vzít v úvahu i další faktory, které také hrají důležitou roli. Cvičení posiluje svaly a zpevňuje pokožku , čímž se výrazně minimalizuje výskyt celulitidy. Pomoci nám může i kosmetika, jako např některé specializované krémy, které pomáhají skrýt vizuální efekty pomerančové kůry. V každém případě je pro snížení dopadu celulitidy zásadní redukce tělesného tuku (protože právě tam hnízdí), což znamená snížení spotřeby kalorií a zvýšení úrovně aktivity.
