Dosažení 60 je synonymem pro vstup do krásného času: dost mladý na to, aby si užíval život, ale dost starý na to, aby začal přemýšlet o ukončení práce. Od tohoto desetiletí můžete začít zanechat pracovní život za sebou a mít více času věnovat se sobě. Přestože všechny změny mohou být vzrušující a děsivé, jaký lepší čas začít pracovat na zdravějším a vitálnějším „novém vám“ než v této nové fázi vašeho života? S těmito tipy, jak se starat o své zdraví od 60 let, můžete udělat ze svého stáří synonymum pro dosažení dlouhého života zdraví a štěstí.
6 tipů, jak se starat o své zdraví od 60 let a začít si užívat jako nikdy předtím
Získejte zdravé návyky
Nemyslete si, že pouhá skutečnost, že jste vstoupili do raného stáří, jsou všechny ryby již prodány a tváří v tvář bezprostředním onemocněním není co dělat. I když jste se o sebe po celý život příliš nestarali, změny, které nyní provedete, abyste se postarali o své zdraví od 60 let, mohou výrazně zlepšit vaši fyzickou kondici a zvrátit některé škody, které ti roky bezvědomí způsobily.
Jednou z největších chyb, které lidé dělají, když dosáhnou tohoto věku, je myslet si, že je pro ně „příliš pozdě“, ale nic nemůže být dále od pravdy. Zdravé návyky jako udržení váhy pod kontrolou, změna stravování k zdravějšímu stravování, cvičení alespoň 2.5 hodiny týdně, a nekouření zlepšuje vyhlídky na zdraví a dlouhověkost v každém věku.
Zvykněte si porozumět své léčbě a lékům
Po dosažení dospělosti začínají první známky fyzického úpadku těla a je nutné začít užívat léky k regulaci krevního tlaku nebo cholesterolu, posílení kostí atd. Nerozumění vašim lékům a léčbě může z dlouhodobého hlediska zvýšit riziko úmrtí a studie ukázaly, že pacienti, kteří nekladou otázky nebo nerozumí svým zdravotním stavům nebo léčbě drogami, jsou vystaveni zvýšenému riziku komplikací a smrti.
Ideální je zabránit tomu, aby k tomu došlo najmete si dobré zdravotní pojištění, jako je Adeslas Medical Insurance, které vám zaručí péči jak po konzultaci, tak po telefonu vyřešit případné pochybnosti a mít krytí a klid proti všem možným zdravotním komplikacím.
Začněte brát návštěvy lékaře vážně
Nyní byste měli být zvyklí na pravidelné kontroly, abyste vyloučili závažná onemocnění, jako je rakovina. A pokud tomu tak není, je třeba se začít starat o své zdraví od 60 let. Ujistěte se, že máte vše zkontrolováno za jakýchkoli podmínek včas a zacházeno s nejvyšší úspěšností . Zdravotní pojištění Adeslas vám umožní provést analytické a doplňkové testy - radiografy, cytologie, skeny, rezonance - nezbytné k vyloučení nejčastějších onemocnění, která jsou obvykle detekována od této fáze.
Procvičuje mozek a paměť
Mozek má rád, když má co dešifrovat, navazovat nová spojení, učit se a nakonec zůstat zaneprázdněn. Při odchodu do důchodu se vyvarujte přílišné rutiny udržujte svůj mozek v činnosti tak, aby neztrácel vlastnosti . Od čtení přes přihlášení do jazykových kurzů až po používání konkrétních aplikací ke zlepšení paměti musíte udržovat svůj mozek v neustálé intelektuální stimulaci. Kromě toho, že se budete bavit a budete mladí, pomůže vám to zpomalit účinky senilní demence nebo Alzheimerovy choroby , pokud nemáte to štěstí, že jimi budete v budoucnu trpět.
Nezanedbávejte společenský život
Přechod z aktivního pracovního prostředí, kde komunikujete s ostatními po celý den, k celodennímu pobytu doma, může být obrovskou sociální změnou, a ne vždy k lepšímu. Sociální kontakt může zlepšit zdraví, protože interakce s lidmi vám pomáhá zvládat emoce, stres, a udržovat dobré návyky. Proto je důležité, abyste se o své zdraví starali od 60 let, a proto je důležité, abyste si plánovali pravidelně chodit a být s lidmi.
Stárněte šťastní, to není špatné
V této kultuře uctívání těla a materialismu, ve které žijeme, je mládí povýšeno nade vše, a dosažení stáří může být hlavní překážkou pro některé lidi, kteří odmítají opustit „své dobré roky . “ Ale to je chyba, protože stáří je stejně dobrý čas na užívání si života a nemělo by se mu čelit strachem.
Studie ukazují, že pokud se vyvíjíte pozitivní postoj ke stárnutí prodlužuje váš život až na 7 let . Pozitivní přístup ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo zachází se stresem a způsob, jakým ovlivňuje vaše chování, proto stojí za to věnovat určitou myšlenku pozitivní aspekty stárnutí, jako je větší životní zkušenost, více volného času a mít více času na svůj vlastní duchovní růst.
