Vzhledem k životnímu rytmu, který většina z nás vede, nevěnujeme dostatek času věcem tak důležitým, jako je jídlo. Organizace a plánování jídel je zásadní pro zdravé stravování. Je to něco, co byste neměli zanedbávat proto vám dáme tyto tipy, abyste mohli začít plánovat, co jíte .
Nedbalost ve stravování je běžná, zvláště pokud jíte venku nebo máte dostatek času na jídlo před odchodem do práce. Nesprávně a škodí našemu zdraví „Jsme zvyklí jíst cokoli a jakýmkoli způsobem a trávit málo času jídlem. Toto musí být nyní upraveno! Získat zdravé návyky, které zlepšují kvalitu našeho života.
Plánování jídla vás učiní zdravějšími
Získání zdravější, organizovanější a vyváženější stravy je na vás. I když nemáte dost času, je to něco, čemu musíte dát přednost, proto budete muset zorganizovat ano nebo ano . Pravidelné propadání pokušení rychlého občerstvení a předvařených jídel může způsobit vážné důsledky pro vaše zdraví; Proto doporučujeme, abyste ji nehráli. Nabízíme vám tyto tipy, abyste v tomto důležitém okamžiku dne, jako je jídlo, nedělali více chyb.
Naplánujte si jídelníček
Věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, co budete jíst týden, a mějte na paměti, že zdravé menu musí být vyvážené a s dobrou nutriční hodnotou, aniž by bylo nadměrné nebo vzácné. Rozdělte jídla, která se chystáte udělat, po celý den a přemýšlejte o tom, co byste měli připravit. Ve svém každodenním životě můžete nákup zorganizovat s vědomím, jaké potraviny potřebujete . Tak se vyhnete výrobkům, které jsou pro vás nejméně výhodné, protože vytvořením vlastního jídelního lístku se lépe zorganizujete a propadnete jen rozmarům a pokušením, které si čas od času dáte.
Aby vaše jídla měla velkou nutriční hodnotu
Díky plánování svého jídelníčku se zavázáte k jídlům, která jsou propracovaná, vyrobeno vámi a s co nejpřirozenějšími přísadami . Bezpochyby je to nejlepší způsob, jak zajistit jídla s nutriční hodnotou. Při plánování a výběru jídla musíte mít na paměti, že aby vaše jídla byla kompletní, musí obsahovat: bílkoviny, dobré tuky (například omega 3), tekutiny, hydráty, obiloviny, vitamíny a minerály.
Používejte sezónní suroviny
Není nic lepšího než nákup sezónních produktů , jelikož tímto způsobem zajistíte, aby byly co nejčerstvější, s dobrou nutriční hodnotou a navíc váš nákup bude levnější.
Vhodná množství jídla
Nejvíce doporučované je, abyste svá jídla distribuovali až v 5 příjmech denně . Přejídání není pro vaše zdraví dobrá volba, je nejlepší, když budete jíst dostatečně, abyste zůstali dobře, a nenechte příliš mnoho času uplynout do dalšího příjmu jídla. Také, když vám zbyde jídlo, můžete ho zmrazit a použít ho k plánování jídla na další týden.
