Jedná se o nejlepší vitamíny pro vaše vlasy

Všichni chceme mít skvělé vlasy (jak říká La Vecina Rubia), ale je jen málo těch, kteří se do nich odvážili investovat. Kromě použití dobrého šamponu bez parabenů nebo chemikálií, správného používání kondicionérů a masek, stejně jako fénu a éterických olejů se můžeme také doplnit užijte si skvělé vlasy za pár týdnů.

Význam vitamínů

Vitamíny pro posílení vlasů jsou důležité, protože nám dávají extra pomoc, která nám často chybí a nevíme, jak ji získat. Trh je plný vitamínových doplňků, a to jak individuálních, jako je vitamin C, kyselina listová (B9), nebo slavný vitamin B12, jako vitamínové komplexy, kde jsou někdy obsaženy i minerály.

Vyvážená a pestrá strava bohatá na zelenou listovou zeleninu, zeleninu, luštěniny, ovoce, semena a některé druhy masa, jako je krůtí maso, kuřecí maso, losos, tuňák, obvykle stačí k doplnění vitamínů, bílkovin a minerálů. (Stejných a ještě lepších výsledků lze dosáhnout ve veganské a rostlinné stravě)

Nedoporučujeme suplementaci, pokud se nejedná o odborníka, který po pečlivém posouzení nás doporučí kompletní vitamin nebo doplněk konkrétního vitaminu.

Nejlepší vitamíny pro posílení vlasů

Pokud jde o vlasy, existuje mnoho faktorů, jedním z nich je genetické dědictví. To znamená, že máme jemné, silné vlasy, malé množství, hodně, barvu, ai když máme mastnou pokožku hlavy nebo ne. Ale všechno lze zlepšit díky vitamínům, které uvedeme níže:

Vitamin

S tímto vitaminem buďte velmi opatrní. Je to dobré, ale není to vhodné pro všechny, natož pro ty, kteří mají mastné vlasy nebo mají pokožku hlavy související s mazem.

Vitamin A je používán našimi buňkami k produkci kožního mazu a udržujte pokožku hlavy hydratovanou. V případě nedostatku vitaminu A v těle vlasy přestanou růst a budou suchější a křehčí.

Tělo potřebuje přibližně 700 mikrogramů vitaminu A denně, ale množství doplnění musí uvést odborný lékař, jinak může dojít k úpravám a vedlejším účinkům.

Skupina vitaminu B.

Mezi vitamíny na posílení vlasů patří vitamíny skupiny B a v rámci nich máme B3, B6, B7 a B12 jako hlavní.

Pokud jde o vitamíny B, je tu jeden, který je nám jistě známý, a to biotin, známý také jako vitamin H nebo B7. Nedostatek biotinu je spojen s vypadáváním vlasů, takže ho užívejte upřednostňuje růst vlasů, kůže, nehtů a pomáhá tělu metabolizovat tuky a sacharidy.

Dalším důležitým vitamínem je B3, který je nezbytný pro výživu pokožky hlavy, a proto se považuje za účinnou pomůcku, pokud chceme, aby nám rostly vlasy.

Vitamín C

Tento vitamin je ideální pro celé tělo díky vysokému obsahu antioxidantů, ale se zaměřením na vlasy, vitamin C nám pomáhá udržovat naši přirozenou barvu a zabraňuje vypadávání vlasů. Další základní funkcí vitaminu C pro vlasy je to, že podporuje krevní oběh, a tím zlepšuje zdraví pokožky hlavy a vlasů obecně.

Lidské tělo potřebuje asi 80 mg vitaminu C s maximem 2000 XNUMX mg, ale přesné množství doplňků musí uvést lékař, protože vedlejší účinky, kterým čelíme, nejsou malé nebo slabé.

Vitamín E

Velmi důležité, protože nám pomáhá okysličovat krev a zlepšuje krevní oběh v oblasti pokožky hlavy. Spojení těchto dvou charakteristik upřednostňuje růst vlasů .

Přebytek vitaminu E může vést k intoxikaci, proto je lepší nepřekračovat 15 mg denně, což je maximální množství. Pokud máme vyváženou stravu, neměli bychom ji doplňovat, ale pokud ano, mělo by to být na lékařský předpis a bez přehánění.

Vitamin D

Ano, ten, který pomáhá vstřebávání vápníku a jehož je lepší nevynakládat více než 15 mikrogramů, jinak můžeme utrpět některé vedlejší účinky, které necháme na konci tohoto textu.

Vitamin D je prospěšný pro vlasy, protože je zodpovědný za růst vlasů , zajišťuje jeho dobré zdraví (lesk, měkkost, tvarovatelnost atd.) a výrazně zlepšuje jeho vizuální vzhled. Kromě toho vitamin D, jak jsme již řekli, zasahuje do těla a pomáhá vstřebávat další živiny, jako je vápník, který je klíčový pro kosti, zuby a vlasové folikuly.

Mohou vitamíny zabránit vypadávání vlasů?

Jako téměř ve všem, co se v těle děje, musí to být týmová práce, to znamená, že do hry vstupují nejen vitamíny, ale také některé minerály, jako je železo, měď, zinek a hořčík.

To spolu s vyváženou a pestrou stravou, používáním správných produktů a nadměrným používáním sušiček, žehliček a dalších prvků, které dráždí pokožku hlavy a poškozují vlasové vlákno a snaží se umírnit používání barviv a abrazivních ošetření , bude zdraví našich vlasů mnohem lepší, čímž se zabrání jejich vypadávání.

Nejlepší je, když nám odborník doporučí doplněk, místo abychom se sami léčili. Přebytek vitamínů a minerálů má velmi nepříjemné vedlejší účinky.

Je také důležité znát genetické faktory , to znamená, pokud máme vysokou pravděpodobnost vypadávání vlasů v průběhu let nebo ne.

Pokud si všimneme, že vypadávání vlasů je hojné a není zjevný důvod, měli bychom jít k dermatologovi, aby nám prohlédl pokožku hlavy, nebo navštívit vlasové centrum specializované na ošetření proti vypadávání vlasů. Musíme říci, že tato centra neudělají zázraky, ale jsou založena na datech a analýze našich vlasů a pokožky hlavy, kde je šéfem DNA.

Kontraindikace vitaminových doplňků

Jíme-li dobře zaoblenou a pestrou stravu, vitamínové doplňky k posílení vlasů, nebo z jakékoli jiné výmluvy, se může stát dvojsečným mečem . Díky rozmanitému a vyváženému příjmu ovoce, zeleniny, zeleniny, semen a dalších krmiv dodáváme tělu vše, co potřebuje ke správné funkci ve své každodenní činnosti.

Proto, pokud doplňujeme, vytváříme přebytek vitamínů a minerálů a vytváříme nerovnováhu, která nám může způsobit velmi špatný čas.

Některé z vedlejších účinků jsou například: pálení žáhy, průjem, zvracení, závratě, nevolnost, ospalost, nespavost, nadýmání břicha , bolesti hlavy, zarudnutí kůže, zvýšené hladiny vápníku v krvi, oslabené kosti suchost kůže, popraskané rty, idiopatická intrakraniální hypertenze, svalová slabost, riziko jaterní toxicity (vitamin E, B3 a D), krevní sraženiny, rozmazané vidění, problémy s ledvinami, vápenaté kameny bolest kostí atd.