Udržování duševního zdraví je stejně důležité nebo možná důležitější než udržování fyzického zdraví. Existují různé důvody, proč trpíme duševními problémy; Ty mohou nastat kdykoli a neočekávaně.
Duševní zdraví je v poslední době v titulcích, zejména kvůli nárůstu počtu Američanů spáchajících sebevraždu. To vedlo k hlubšímu zkoumání možných příčin, kvůli kterým jsou někteří lidé tak nešťastní.
Výsledky ukazují, že existují sociální a ekonomické faktory, které přispívají ke zvyšující se míře deprese, přičemž práce je základním aspektem, který je třeba zvážit. Vždyť v práci trávíme asi třetinu svých nejlepších let jako dospělí, a proto úřad hraje důležitou roli v našem duševním zdraví.
Zjistěte, co je hlavní příčinou deprese v práci a jak to opravit.
Kancelářská práce jako zdroj deprese
Práce je faktorem zvláštního zájmu, který může negativně přispívat k duševnímu zdraví, ale: jaké faktory způsobují, že je profesní život deprimující?
Nedávný výzkum ukázal, že hlavní příčinou deprese v práci je osamělost . Data ukazují, že Američané se cítí více osamoceni, protože se více odpojují od tradičních, přímých a osobních sociálních vazeb, přestávají se věnovat skupinovým aktivitám, jako je návštěva kostela, večírku nebo vizuálně propojený rozhovor během celého oběda.
Vědec Clay Routledge nedávno v New York Times tvrdil, že je zapotřebí hlubšího porozumění tomu, jak změny v americké společnosti - větší odstup a slabší pocit sounáležitosti - zvyšují riziko existenční krize .
K tomuto pocitu odpojení přispívá mnoho moderních pracovních prostředí, jako je práce na dálku a některá levná opatření pro nábor: vytvořila flexibilitu, ale omezila příležitosti pro mezilidské interakce. Ani práce v kanceláři nezaručuje smysluplné spojení. Lidé, kteří navštěvují kancelář, se obvykle dívají na počítač nebo se účastní schůzek zaměřených na úkoly, kde jsou příležitosti k připojení na lidské úrovni vzácné.
Existuje další faktor, který negativně přispívá na pracovišti a je to pocit kontroly, který může zaměstnance tlačit k úzkosti a depresi. Tento způsob vedení je škodlivý pro jednotlivce samotného i pro organizaci.
5 tipů, jak se vyhnout depresi v práci
Pokud chcete vyhněte se depresi při své práci “vraťte slovo„ všední “zpět do všech aspektů vašeho pracovního života, jako je jejich pracovní doba, umístění, oblečení, výzdoba stolu nebo pořadí úkolů, a okamžitě uděláte práci uspokojivější, i když se v prostředí nic jiného nezmění . Kromě toho můžete postupovat podle těchto tipů, které je velmi snadné začít:
1. Spojte se se svými kolegy
Spojte se se svými spolupracovníky. Považujte je za součást svého života a investujte do nich čas.
2. Buďte aktivní
- Jízda na kole, účast na sportu, zahradničení, tanec ... cvičení vám dodá dobrý pocit. Nejdůležitější je najít si fyzickou aktivitu, která by vás bavila a která by odpovídala vaší úrovni pohyblivosti a vaší fyzické kondici.
3. Věnujte pozornost věcem
- Všimněte si věcí neobvyklých.
- Cítit změnu ročních období.
- Užijte si okamžik, ať už chodíte do práce, obědváte nebo si povídáte s přáteli. Uvědomte si svět kolem sebe a to, co cítíte.
Reflektování vašich zkušeností vám pomůže ocenit, co je pro vás důležité.
4. Pokračujte v učení
- Zkusit něco nového.
- Znovu objevte starý koníček.
- Zaregistrujte se na „ten“ kurz.
- Přijměte v práci novou odpovědnost.
- Stanovte si cíl, kterého byste chtěli dosáhnout.
Díky učení se novým věcem se budete cítit sebevědoměji a budete se i bavit.
5. Udělejte něco pěkného pro přítele a usmějte se
- Podívejte se dovnitř.
- Važte si sebe a svého štěstí.
- Vytvářejte spojení s lidmi kolem vás.
Jak se vyhnout depresi u svých zaměstnanců
Konečně, pokud máte manažerskou nebo dozorčí pozici, měli byste dát svým zaměstnancům větší flexibilitu, což povede k vyšší produktivitě.
Protože je pro lídry relativně snadné mít významný dopad na pravděpodobnost, že se jejich zaměstnanci setkají deprese související s prací - jen to ovládejte co nejméně. Tímto způsobem budou vaši zaměstnanci nejen dělat více věcí, ale také budou šťastnější, takže dosáhnete dvojnásobného vítězství.
závěr
Projekt hlavní příčina deprese v práci může to být osamělost, která je zakoušena díky silnému odpojení od tradičních, přímých a osobních sociálních vazeb, které zažíváme každý den, a přestáváme upřednostňovat skupinové aktivity. Na druhé straně je pocit kontroly ve vaší práci dalším faktorem, který může negativně přispět k vašemu duševnímu zdraví.
Nejlepší způsob, jak to napravit, je vrátit „světskou“ postavu zpět do práce, komunikovat s kolegy, být aktivní, věnovat pozornost věcem v každodenním životě, neustále se učit novým věcem a dělat věci, které jsou pro ostatní příjemné.
Je však třeba vzít v úvahu, že různé druhy práce mohou také vyvolat depresi v důsledku různých faktorů, nejen těch, o nichž se zde hovoří, ale tyto tipy budou užitečné zejména pro lidi, kteří vykonávají sedavou práci v kancelářích.
Odkaz
- Stillman, J. Toto je příčina deprese v práci č. 1. Pro Inc [Revidováno v srpnu 2018].
