Mnoho cyklistů a triatlonistů je nuceno opustit silnice, aby omezili své tréninky, když přijde zima nebo kvůli jiným okolnostem. To může být frustrující a nežádoucí; efektivní školení je však stále možné.
V mnoha případech se tito cyklisté snaží napodobit venkovní jízdu uvnitř: fanoušci, vybavení, poloha, síla, doba trvání… Nakonec většina z nich přehlíží výhody, které to může přinést budoucímu venkovnímu cvičení při jízdě na kole na sálovém kole.
Zjistěte, co jsou výhody procvičování indoor cyclingu .
3 výhody indoor cyclingu
1. Umožňuje poslouchat své tělo
Je to pro vás ideální příležitost naslouchat potřebám vašeho těla. Jste uzavřeni ve stísněném prostoru, bez čerpacích stanic nebo pekáren, které by vás zastavily, bez přátel na chatu, bez rušivých prostředků. Toto je doba, kdy se musíte soustředit na zásobování energií a věnovat zvláštní pozornost tomu, co po vás vaše tělo žádá.
Je důležité zmínit, že trénink na sálovém kole se velmi liší od cestování venku: spotřebovávají více energie, protože na sálovém kole není žádná setrvačnost, takže je potřeba „paliva“ zvýšit. Dalším ovlivňujícím faktorem je, že tato cvičení se často provádějí v malých prostorách s malým průtokem vzduchu, což způsobí, že se vaše tělesná teplota zvýší více než normálně a budete muset častěji hydratovat.
2. Můžete lépe stanovit své nutriční potřeby
Při halové jízdě na kole máte tu výhodu, že si nemusíte dělat starosti s tím, že nebudete mít dostatek paliva. Stanovte své potřeby paliva a hydratace na místě, které je snadno dostupné z kola. Tak je to vidět a je mnohem pravděpodobnější, že to chytíte.
Udělejte tento krok dále tím, že nastavíte palivo v pořadí, v jakém ho plánujete sníst. Pomůže to splnit efektivní spotřebu a nakonec určit, co jíte a co ne.
3. Můžete zjistit, co vám nejlépe vyhovuje
Při tréninku na sálovém kole je mnohem snazší experimentovat s příjmem. Je to ideální čas pro každého jezdce, aby se zaměřil na určení toho, co skutečně funguje nejlépe pro jeho tělo a výkon, ať už se chcete pokusit zvýšit svou střevní toleranci pro hodinové sacharidy nebo místo sportu vyzkoušet celé jídlo.
Zkoušení nových forem a množství nápojových směsí, sacharidů, kofeinu, sodíku, doplňků a dalších forem paliva vám může pomoci zjistit, jak posunout váš venkovní trénink na další úroveň, jakmile jste venku.
Je to ideální doba, kdy můžete své tělo vyzkoušet, jako by se něco pokazilo, stačí jen sesednout z kola a dát si pauzu.
závěr
Přestože cvičení na sálovém kole není z hlediska adrenalinu totéž jako cvičení venku, je to příležitost, která vám nepochybně může pomoci být lepším cyklistou. Musíte jen vzít zkušenosti a učinit je výnosnější tím, že budete poslouchat své tělo a stanovíte si jasné cíle, které si určíte co z tebe může udělat lepšího cyklistu? .
Necháváme vám ty nejlepší nabídky kol k procvičování halové cyklistiky
Reference
- Nedescu, L. Nejlepší způsob, jak podpořit trénink indoorových trenérů. Pro aktivní [revidováno v březnu 2020].
