Poruchy spánku u dětí jsou velmi časté, ale mohou být obtížné diagnostikovat a léčit . Ve skutečnosti přibližně 40 % dětí v určitém okamžiku zažije nějaký typ problému se spánkem, který by jejich rodiče označili za významný. Bohužel je jich mnoho různé typy poruch spánku a problémů které mohou ovlivnit děti. Aby to bylo ještě více zmatené, může být pro děti obtížné vysvětlit své zkušenosti a pro rodiče může být obtížné pochopit, že jejich dítě opravdu potřebuje pomoc.
Jaké jsou poruchy spánku u dětí?
Odhaduje se, že až 50 % dětí má problémy se spánkem. Poruchy spánku u dětí jsou charakterizovány tím, že dítě má potíže s usínáním nebo s usínáním v noci. Nejčastější příznaky jsou:
- Obtíže se spánkem.
- Časté probouzení.
- Házení věcí nebo křik.
- Hlučné dýchání
- Přestávky v dýchání během spánku.
- Dechání / smrkání během spánku.
- Noční můry.
- Probuďte se s výkřiky.
- Náměsíčnost.
- Neklidné nohy.
- Namočte postel
- Usnout ve třídě.
- Problémy s hmotností
- ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou).
Počet hodin spánku, které dítě potřebuje podle svého věku
Ačkoli existují významné individuální rozdíly, existují dobře zavedená doporučení, která se zabývají celkovým počtem hodin spánku požadovaných pro děti různého věku. Tyto součty zahrnují jak souvislý spánek, tak zdřímnutí:
- Novorozenci (1 měsíc) normálně spát 15 na 18 hodin , i když, jak si většina rodičů uvědomuje, nikdy nepřetržitě. Některá miminka zvládají v noci nepřerušovaně spát 5 hodin, ale většina pouze spí pár hodin před probuzením a kojením .
- Miminka ( 1 měsíc až 12 měsíců) spát 14 až 15 hodin, a většina si vytvoří vhodný cyklus „den-noc“ do 2 měsíců. Začínají spát delší dobu, protože se více vyvíjejí.
- Malé děti (1 až 3 roky) vyžadovat 12 až 14 hodin, a zatímco oni i nadále těží z denního spánku, jak stárnou, oni vyžadují méně a kratší doby spánku během dne .
- Předškolní děti (3 až 5 let) spát 11 na 12 hodin a ti nejmenší v TOMTO věkovém rozmezí z toho stále těží zdřímnutí během dne .
- Děti školního věku (6 až 12 let) vyžadovat 10 až 11 hodin spánku , ačkoli preteens mají tendenci spát méně hodin.
- Dospělí (12-18 let) vyžadovat 8 až 9 hodin spánku , i když s ohledem na jejich školní i mimoškolní nároky kromě společenských spí většinou mezi 6 a 8 hodinami.
Časté poruchy spánku
Abyste se ujistili, že jste na to připraveni pomozte svému dítěti vypořádat se s problémy se spánkem které mohou nastat, je důležité, abyste jako rodič rozuměli některým běžnějším poruchám spánku. Existují dvě hlavní kategorie poruch spánku, které postihují děti: parasomnie a dysomnie . Některé příklady parasomnií zahrnují:
- Noční děsy : Dítě s nočními děsy se často budí s křikem. Navzdory strachu a panice spojené se zážitkem si však dítě druhý den na událost nemusí vzpomenout.
- Noční můry – Všichni jsme měli noční můry, ale přetrvávající noční můry se u některých dětí mohou změnit v poruchu spánku.
- Somnambulismus: zatímco náměsíčnost postihuje pouze 1 % dospělých, u dětí je ve skutečnosti zcela běžná.
- Poruchy rytmického pohybu : Děti s touto poruchou se mohou během spánku houpat nebo tlouct do hlavy.
Mezi běžné problémy související s dysomnií patří:
- Potíže s usínáním : Některé děti mohou mít neobvyklé potíže s usínáním, bez ohledu na to, jak moc se snaží
- Chrápání nebo spánková apnoe : oba problémy mohou naznačovat problém s dýchacími cestami dítěte
- Nastavení hranic porucha: Tato porucha může způsobit, že se dítě v noci probudí dříve, než má dostatek spánku
Testy k diagnostice poruch spánku u dětí
Spánkové testy mohou být provedeny, aby pomohly přesně určit, jaké jsou problémy se spánkem vašeho dítěte. Běžné spánkové testy jsou uvedeny níže:
- Studie spánku se provádějí přes noc ve spánkové laboratoři za účelem měření a záznamu kvality vašeho spánku. Obvykle se používají k diagnostice spánkové apnoe.
- Projekt elektroencefalogram (EEG) test detekuje elektrickou aktivitu mozku během spánku a měří fáze spánku.
- Projekt vícenásobný test latence spánku se používá pro nevysvětlitelnou ospalost a může pomoci diagnostikovat narkolepsie . Dělá to měřením mozkové aktivity a pohybu očí během spánku.
- Actigrafie zahrnuje použití zařízení podobného hodinkám se senzorem k měření spánkových vzorců. Dokáže diagnostikovat OSA (obstrukční spánkovou apnoe) a nespavost.
- Krevní testy může potvrdit nedostatky železa, které souvisí s opakovanými pohyby končetin a syndromem neklidných nohou.
Léčba poruch spánku u dětí
Pokud vaše dítě v noci dostatečně nespí, může být přes den unavené a podrážděné. Děti mohou mít potíže se soustředěním, učením a správným chováním . Poruchy spánku u dětí mohou také ovlivnit růst, hladinu cukru v krvi a imunitní systém.
Léčba poruch spánku u dětí je choulostivý problém, protože není vhodné sáhnout po medikamentech, pokud to není nezbytně nutné. Pokud vaše dítě bojuje s poruchou spánku, věnujte chvíli konzultaci problému s jeho pediatrem . V závislosti na závažnosti problému může lékař doporučit kombinaci následujících opatření:
- Pozorujte spící dítě identifikovat vzorce chování.
- Použijte relaxační techniky jako rutina před spaním nebo autohypnóza.
- Značka prostředí pro spánek bezpečné odstraněním ostrých předmětů.
- Snížení stresu jakéhokoli druhu.
- Než provedete nějaké významné změny v jeho rutině, ujistěte se, že to uděláte poraďte se se svým pediatrem a vypracujte plán k léčbě specifické poruchy spánku vašeho dítěte.
