Na snížit příznaky Jet-Lag a prožijte dovolenou, jakou si zasloužíte, v Lugarnii jsme připravili několik tipů, které budou velmi užitečné. Nyní je čas cestovat, užít si a žít cestu svých snů. Šťastnou cestu!
Tipy, jak se vypořádat s jet lagem
Rutinní
Pokud nemůžete snadno usnout a máte rezervovaný let, který musí překročit polovinu světa, aby se dostal do cíle, nenechte se zahltit. Pokuste se získat informace o rozdílu mezi jedním a druhým místem a začněte se připravovat s předstihem. Několik dní před letem zkuste jít spát dříve, než obvykle, pokud je váš cíl na východě, další možností je jít spát později než obvykle v případě, že váš let směřuje na západ. Udržujte rutinu a snažte se dělat jídlo a další aktivity vždy ve stejnou dobu, vyhnete se tak tomu, že vaše dovolená bude utrpením.
Dobře si odpočiň
Než stihnete let, nejlepší je spát doma dostatečně dlouho pro vás příjemný a pohodlný výlet. Mějte na paměti, že čím je tělo odpočatější, tím rychleji a snadněji se vzpamatuje z nerovnováhy způsobené jet-lagem.
Dobře hydratujte
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s jet lagem, je ne pijte kávu, ale pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a odpočiňte si, když dorazíte do cíle. I když si neuvědomujete nadmořskou výšku, v níž se letadlo nachází, a suché prostředí způsobí, že vaše tělo bude přijímat tekutiny, je proto nejlepší během cesty pít vodu, protože šťávy, alkohol a jiné nápoje mohou způsobit opačný účinek a oslabit tvé tělo.
Spánek během letu
Může být velmi výhodné, pokud během letu spíte a dorazíte do cíle jako nový. Abyste mohli usnout, doporučujeme vám najděte si pohodlný polštář a špunty do uší které snižují vnější hluk. Nebylo by špatné vzít si přírodní infuzi, aby se trochu více uvolnilo. Pokud těžko zavíráte oči, pomůže vám myslet na pozitivní věci a zhluboka se nadechnout.
Trávit čas venku
Bude to záviset na čase příjezdu, ale pokud můžete, zkuste strávit dlouhý čas venku s přirozeným světlem, když dorazíte do cíle. Můžete se ponořit do bazénu nebo na pláž nebo se jít projít. To vám umožní zůstat vzhůru a vyrovnat své vnitřní hodiny.
Nezaspávejte
Snažte se zdřímnout a lehnout si do postele, když se setmí. I když vaše tělo žádá alespoň trochu spánku, užijte si dovolenou v dobré kondici nejlepší je nespát odpoledne. Být aktivní!
Reguluje světlo a teplotu
Když přijde noc po velkém dni, zkuste před spaním regulovat světlo a teplotu ve svém pokoji. Pokud se chystáte strávit dovolenou v chladné zemi, zkuste se obléknout do teplého oblečení a pít horké nápoje, abyste stimulovali spánek. V případě, že má destinace teplé teploty, udělejte si pohodlí a osprchujte se studenou vodou, než si lehnete do postele. Nejlepší je udržovat v místnosti průměrnou teplotu 20 stupňů, vyhýbání se extrémům, horkým i studeným.
Vypněte mobilní telefon
Souhlasíme s tím, že je důležité informovat rodinu, že se máme dobře, nebo si promluvit se šéfem v případě, že dojde k důležitému pracovnímu problému. Ale je nejlepší věnujte se těmto záležitostem po ranním spánku, abyste nebyli okradeni o svůj spánek.
