Existuje mnoho způsobů, jak se lidé rozhodnou zhubnout . Mnoho z nich je však buď neúčinných, nebo nezdravých. V tomto ohledu existují různé návrhy, ale první věc, kterou je třeba v těchto případech mít na paměti, je to naše zdraví je to nejdůležitější . Tímto způsobem, pokud jde o hubnutí, si musíme uvědomit, že je to proces, ve kterém nemůžeme věřit na zázraky, že to může být dlouhé a že musíme vsadit na ty možnosti, které doporučují profesionálové, ať už lékaři nebo odborníci na výživu. Jedním z těch, které se dnes stávají velmi módními, je citronová dieta . Víte, jestli vám to může prospět a z čeho se to skládá?
Citronová dieta Z čeho se skládá?
Společnost od nás požaduje opatření, která se v mnoha případech nepromítnou do zdravého těla. Z tohoto důvodu se nemůžeme nechat unést určitými způsoby, určitými velikostmi nebo kritikou. Máme-li zapracovat na něčem kromě zdraví, je to na sebelásce . Krása není založena na té či oné váze, ale na osobnosti, pokroku a přístupu, který o nás může říci to nejlepší. Nyní, pokud opravdu musíte shodit pár kil navíc, protože vám to pomůže být lepší uvnitř i vně , budeme analyzovat jedno z řešení, která jsou navržena pro rychlé zhubnutí: citronová dieta .
Co je to citronová strava?
Projekt citronová dieta je známo, že je velmi přísný. V zásadě to spočívá v konzumaci diuretických potravin, jako je citron . Tyto typy produktů vynikají odstranění tekutin, které jsou zadržovány v těle, jednoduchým způsobem . Ti, kteří vsadili na tuto možnost, dokážou tělo očistit, protože eliminuje přebytečné tekutiny, které tělo může mít. Kromě toho je zabráněno tomu, aby byly zachovány ty, které jsou přijímány od začátku diety.
Všechno, co se třpytí, samozřejmě není zlato. Je to možnost, která vám pomůže rychle zhubnout za konkrétní okolnosti , například soutěž. Nicméně, když upustíte od citronové diety a vrátíte se k normální stravě, část ztracené hmotnosti se rychle obnoví . Důvodem je, že se vracejí k pití stejných tekutin, jaké užívali dosud.
Budete si myslet, že s přihlédnutím k výše uvedenému je pokračovat v citronové dietě, dokud ne mysl znovu získá ta kila, která se vám podařilo odstranit. Odborníci se však na to ptají ti, kteří na tento proces sázejí, jej neprodlouží o více než pět dní . Je pravda, že existují lidé, kteří tuto radu ignorují a dodržují tuto dietu déle než tři týdny, ale poté mohou být důsledky vážné, protože tělo nedostane kalorický příjem, který potřebuje, ani potřebné živiny, aby se vyrovnalo s každodenními rutinami .
Je citronová dieta škodlivá?
Ne, pokud to není zneužíváno. Důvodem je, že to je navržen tak, aby v krátké době ztratil tělesný tuk , aby byly splněny požadavky například při focení. Nicméně, prodloužení o více dní, než je doporučeno, by znamenalo sázet proti našemu zdravotnímu stavu . Musíte si uvědomit, že dieta je velmi omezující. Proto není nutné výsledky kdykoli posednout.
Proveďte citronovou dietu krok za krokem
Pokud chceme vsaďte na citronovou dietu , musíme to udělat bezpečným způsobem. Tímto způsobem to nemůžeme sledovat sami, ale my musíme provést několik kroků, které nás tímto procesem provedou po dobu pěti dnů .
Týdenní menu
Vytvořit týdenní menu může být pro nás vždy obtížné , buď kvůli lenosti nebo nedostatku času. Když to však chceme udělat citronová dieta je vhodné si jednu připravit, abychom nezapomněli na určité živiny, které tělo potřebuje, aby se při tak nízkém kalorickém příjmu cítilo co nejlépe. Tyto jsou velmi jednoduché recepty, které mohou připravit všechny druhy lidí a téměř nevědí, jak vařit .
Pondělí
V pondělí je na snídani vhodné nejprve si dejte šálek se 75% vody a 25% citronové šťávy . Tuto sklenici bude doprovázet přírodní jogurt s ovesem. At čas oběda , vracíme se k šálku vody s citronem a také spolkneme dva krůtí krůty. Jíst , kromě šálku vody a citronu vsadíte na dva filety prsou s cibulí a grilovaným rajčetem. V době svačiny , kromě obligátního kelímku vám velmi dobře padne omeleta se dvěma bílky. Konečně, na večeři , kromě šálku vody s citronem budete mít středomořský salát s následujícími přísadami: okurka, rajče, mrkev, salát a tuňák. Obvaz se bude skládat ze lžíce extra panenského olivového oleje. Jako dezert vašemu tělu prospěje kousek ovoce, jako kiwi.
Jak jsme právě viděli, před každým jídlem musíte vypít šálek, ve kterém tři čtvrtiny tvoří voda a zbytek citronová šťáva . Totéž uděláte po zbývající dny, navíc budete jíst jídla, která vám navrhneme ve dnech v týdnu, které ještě musíme popsat.
Úterý
V úterý, na snídani Můžete si dát sklenici vody s ovesnými vločkami, k obědu červený čaj se dvěma plátky ananasu a v době oběda , místo šálku vody s citronem si dejte dva, plus steaky na grilu a banán. Rovněž, odpoledne doporučujeme hrst vlašských ořechů a na večeři , nějaká grilovaná zelenina s kousky 0% tuku čerstvého sýra.
Středa
Na snídani, ve středu si můžete dát přírodní jogurt s ovesnými vločkami; na oběd , hrst vlašských ořechů; a k obědu pečené kuřecí stehno s bramborami. V době svačiny , vsaďte na dva kiwi a, na večeři , na restovaných houbách se zeleninou spolu s grilovanou podrážkou.
Čtvrtek
Ve čtvrtek, jakmile se probudíte, si dejte obyčejný jogurt s ovesnými vločkami. Na oběd , doporučujeme celozrnný toast s pokapáním panenského olivového oleje a plátkem krůty. V době jídla , udělejte si grilovaného štikozubce spolu s miskou cherry rajčat. Taky, ve svačině , vsaďte na cereální tyčinku; a, na večeři , na omeletu se dvěma bílky a salátem z jehněčího salátu s cibulí, rajčaty, okurkou a plátky krůty.
Pátek - Sobota
Nakonec v pátek vypijte sklenici vody s ovesnými vločkami na snídani ; tři plátky ananasu oběd a jíst kousek kuřete do trouby se zeleninou. V době svačiny sníst hrst vlašských ořechů a banán a na večeři , rozhodněte se pro míchaná vejce se špenátem a houbami.
Jak můžete vidět, dodržovat dietu není snadné . Pamatujte však, že to uděláte pouze z oprávněného důvodu a nepřekračujte doporučené dny. Neohrožujte své zdraví kvůli image .
